肩背痠痛、鼻塞...肺氣虛要小心「秋燥傷肺」!中醫師推薦10種養肺食物
photos放大顯示
木形人:肝經氣血旺盛易患疾病
木形人應注意肝與膽,其次是筋骨和四肢。但如果身體營養失衡,則較容易患肝、膽、頭、頸、四肢、關節、筋脈、眼、神經與月經失調等疾病。
養生原則
肝在五行中屬木,所以木形人體質偏肝鬱氣滯,應留意肝與膽等器官,其次是筋骨和四肢。多具有肝、膽及神經系統的潛在易感性,故應多加注意及保養。
「木形人」的養生重點在於理陰助陽,應著重調理心、肝。經常加班、熬夜等工作者首要維護肝臟,且過怒也會傷肝。因此,木形人的女性應保持樂觀、平和的心情,平時可多吃舒肝活血的食物。
內在飲食調補
盡量食用舒肝理氣的食物,例如蘿蔔、胡蘿蔔、白菜、大蒜、菊花茶、柳丁、木瓜、橘皮、韭菜、山楂、豬腳等,而寒涼、油膩、黏滯的食物則應盡量少吃。
火形人:心經氣血旺盛易患疾病
火形人首要留意心臟與小腸,其次是血脈及整個循環系統。如果身體營養失衡,容易心慌失眠、關節痠痛、水腫。疾病方面則要留意心臟病、腦出血、皮膚病等。
養生原則
火形人因五行屬火,體質偏心陰虛火旺,易患熱病,主要表現為口渴、心煩失眠等徵兆,具有血症及暴斃的潛在危險,應多加留意如冠心病、腦溢血、動脈硬化等疾病。
此外,火形體質者最重要的是養心,除了多吃蓮子、苦瓜等降火氣食物外,由於火形人體內陽氣旺盛,其調養的關鍵應以滋陰抑陽為主。根據五行相克原理,調養心腎,能以水濟火,因腎水制心火,故冬季補養腎氣能達到預防之效。
內在飲食調補
根據五行養心原則,以赤色食物最可保陰潛陽,且應以清淡為主,如糯米、芝麻、乳品、豆腐、魚、蜂蜜、蔬菜水果等皆是,應少吃辛辣燥烈之品。
土形人:脾經氣血旺盛易患疾病
土形人首要留意脾胃,其次是腸及整個消化系統。如果身體營養失衡,容易出現如腹痛、腹脹、腹瀉、便祕等腸胃道消化系統疾病,有時也會有口舌潰瘍、肌肉無力等不適。
養生原則
由於土形人屬於足太陰脾經,且脾屬土,故土形人的脾胃容易虛弱,易患脾胃消化方面的疾病。土形體質者的養生重點在於陰陽並重,形神兼養,飲食規律且正常,唯有當脾胃調理健康時,人體氣血才會旺盛。而在飲食方面,應多吃健脾食物,盡量避免食用寒涼、油膩等易傷脾胃陽氣之食品。
內在飲食調補
土形人應多吃如白蘿蔔、高麗菜、洋蔥、扁豆、紫菜、白果、薏仁、紅棗、山藥、糯米、牛肉、紅豆等健脾利濕的食物。而肥甘厚味的食品、飲料與酒類應少食,且每餐食量要控制,不宜過飽。
金形人:肺經氣血旺盛易患疾病
金形人首要留意肺與大腸,其次是氣管及整個呼吸系統。如果身體營養失衡,便容易出現胸痛喘悶、咳嗽氣短、咽痛聲啞、肩背酸痛、關節痛、鼻塞、便祕等現象。而疾病方面,則要留意預防氣管炎、肩骨、鼻病等。
養生原則
金形人因五行屬金,體質偏肺氣虛,容易罹患肺部與氣管方面的疾病。由於人體五臟與四季相通,且肺對應到秋季,而燥則為秋天的主氣,肺是清虛之腑,故秋燥最易傷肺;儘管金形人的陰陽相對平,但關於肺臟方面的疾病仍有易感性。另外,女性為金形體質者尤需注重肺腎的保養。
內在飲食調補
根據五行養肺原則,飲食以清肺潤肺、生津增液的白色食物最好,如百合、梨、蘋果、銀耳、山藥、白蘿蔔、豆腐、無花果、雞肉、鰱魚等。不僅能促進新陳代謝,增加腸胃蠕動,還可美化肌膚,使其彈性有光澤。
水形人:腎經氣血旺盛易患疾病
水形人首要留意腎與膀胱,其次是腦與泌尿系統。如果身體營養失衡,容易出現腰痛、關節痛、水腫、腹瀉、耳鳴、咽喉不適的症狀。而疾病方面,則要留意腎臟、腦髓、咽喉、生殖系統等。尤其女性更應注意各種婦科疾病。
養生原則
水形人因五行屬水,體質偏腎陽虛,尤其是冬天出生者,其體內陰盛而陽不足,故應注意陽虛陰寒及腎臟疾病的潛在易感性,如水腫、腰痛,甚至不孕症等都是水形人的易發症狀。因此,水形人養生的關鍵應以溫陽益氣為主。
內在飲食調補
根據五行養腎原則,應以黑色食物為佳,如黑豆、黑芝麻、黑棗、香菇、烏梅、桂圓、生薑。而壯陽食物如羊肉、雞肉等應多食用,可幫助腎、膀胱代謝正常,使多餘水分不會存積體內造成水腫。
書籍介紹
3分鐘自診自療穴位圖解全書作者: 賴鎮源 出版社:活泉 出版日期:2019/09/25
作者簡介灣中醫皮膚科醫學會理事長 賴鎮源
廣州中醫藥大學博士。曾擔任父母親月刊主筆一年、中華民國中醫癌症醫學會理事長,其發表之文章與著作榮獲各界廣大迴響,並經常橫跨兩岸進行學術研討,其權威與聲望可見一斑。
丨現任丨合元中醫診所院長/台灣中醫皮膚科醫學會理事長/中華民國中醫傳統醫學會副理事長/中國鍼灸學會理事/中華民國中醫師公會全國聯合會監事/廣州中醫藥大學與湖南中醫藥大學客座教授
責任編輯:呂宇真核稿編輯:陳宛欣
14 小時前 - 肩背酸痛、鼻塞. ... 如果身體營養失衡,容易心慌失眠、關節痠痛、水腫。 ... 根據五行養肺原則,飲食以清肺潤肺、生津增液的白色食物最好,如百合、 ...
14 小時前 - 如果身體營養失衡,容易心慌失眠、關節痠痛、水腫。 ... 根據五行養肺原則,飲食以清肺潤肺、生津增液的白色食物最好,如百合、梨、蘋果、銀耳、 ...
中醫師表示,秋季咳嗽易傷肺,保健秘訣在於養肺,依據中醫食療,需視咳嗽證型 ... 依據傳統中醫辨證,秋燥乾咳常伴有頭痛、鼻塞等症狀,臨床上常用沙參麥冬 ... 並伴有口乾咽痛、喉癢、聲音嘶啞等,防治宜選用滋陰潤燥、養肺止咳類藥膳。 ... 中醫師陳潮宗強調,除適量喝水之外,也可選用水分較多的食物來滋陰潤燥, ...
入秋氣溫多變,中醫師吳明珠表示,最近不少病人出現口乾舌燥、便秘、鼻塞等 ... 秋天可多吃一些白色食物,如白花椰菜、白蘿蔔、菇類、白木耳、甘蔗、水梨、 ... 開始有感冒、鼻塞、皮膚乾痛、乾咳連連等症狀,這些都是秋燥傷肺的影響。 ... 吳明珠說,以五行對應自然節氣來說,秋季重在養肺;五臟對應五色則是白色養肺。
2017-09-20 陳潮宗中醫師 ... 有的人還會出現口乾舌燥、小便短少、大便幹結、鼻塞、咳嗽等一系列症狀,不少人的鼻腔黏膜對冷 ... 在秋天有時覺得呼吸不順、口咽乾燥,或是易乾咳,都是「秋燥傷肺」的影響。 ... 唇燥口乾、乾咳連聲、胸悶氣逆、皮膚乾痛等症,這是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現的寒燥症狀。 ..... 這9種食物發芽還能吃嗎?
秋天要小心「秋燥」上身,開業中醫師吳明珠接受中央社記者採訪時 ... 開始有感冒、鼻塞、皮膚乾痛、乾咳連連等症狀,這些都是秋燥傷肺的影響。 ... 吳明珠說,以五行對應自然節氣來說,秋季重在養肺;五臟對應五色則是白色養肺。
時令邁入秋季,氣候由濕熱轉乾,執業中醫師賴睿昕提醒,從中醫的角度來看, ... 所以秋季養肺時,建議可選擇含豐富蛋白質的食物,如魚肉、豆漿,選用宣肺化 ... 熱濕,中秋前後偏燥,晚秋又以涼、寒為主,多為熱與乾燥,秋燥易傷肺,而肺主 ... 鼻塞以為過敏結果竟是鼻竇癌! ..... 視網膜剝離不痛不癢,嚴重就會失明!
上火食物熬夜養肝茶燥熱食療下火食物鼻塞馬上通降火氣藥痰白色清肝解毒茶感冒有痰快好了鼻塞食療 子宮 濾泡 是 什麼醫藥衛生 藥袋 用途肺癌 艾瑞 天天
促進新陳代謝、加速燃脂減肥有訣竅!中醫師曝5大關鍵作法吃這些食物還能養肝
想要促進新陳代謝怎麼做?中醫師呂桓毅表示,若飲食是燃料,賀爾蒙則是火種,選擇促進代謝的食物並搭配穩定荷爾蒙,身體就會...
「吃醋」排毒又降膽固醇!中醫師揭吃醋3大好處,加1物吃增強抵抗力
水餃的沾醬中加點「醋」除了讓鮮味提升,加入食物,還能延長保存時間,排毒養顏。中醫師余雅雯表示,適量「吃醋」不僅能清腸...
【健康1+1】維生素寶庫沙棘修復身體超級食物|糖尿病|肥胖|抗癌
最新研究顯示,沙棘果萃取物在體外實驗表現出良好的抗糖尿病和抗肥胖潛力。沙棘在傳統醫學中已有數百年歷史,常被用來治療胃...
冬天低溫報到,防心血管疾病中鏢!張宜臻營養師:5大護心食物聰明吃
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】冬至(12月22日)即將到來,冬至後,由於太陽輻射到地面的熱量比地表散發的少,氣溫會繼續...
從椎間盤突出,到腰背再也不痠痛!脊椎保健達人點名:這姿勢是「腰椎殺手」
photos放大顯示陳佳慧,69歲2017年台中上課脊椎強背術二日班學員10多年前,我檢查出頸椎椎間盤突出,醫師要我開刀,我害怕,...