老人流行「吊單槓」治五十肩、骨刺...真的有效嗎?物理治療師這樣說
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拍打、敲擊 對付沾黏完全無效!五十肩是如此廣為人知,好像家家戶戶都一定會有位長輩五十肩ing,但大家真的都認識這個討人厭的疾病嗎?五十肩的醫學正式名稱為沾黏性肩關節囊炎,所以你去給人家拼命按揉、拍打、敲擊你的肩膀通通都沒用!因為最內部的關節囊沾黏才是最主要的問題,那麼,到底什麼是關節囊?為什麼它會發炎和沾黏呢?
我們的肩關節構造很單純,就是上手臂骨插進肩胛骨的凹坑內,而所謂的關節囊, 其實就包覆在肩胛骨的凹坑周圍,讓肩膀構造更穩定些,讓你不會甩一甩手,就把肩膀給甩出去、甩脫臼了。
而關節囊是個極具彈性的組織,但特別的是它本身並沒有血管提供養分,主要靠著肩膀活動時,一點一滴的把養分擠進關節囊內。也因此那些太久沒有動肩膀的人,會因為關節囊缺乏養分,而有更高的機率使其發炎,變成五十肩。
不愛運動 小心肩膀被黏住!正因為關節囊要動才有養分的特殊情況,使得肩膀若是平時缺乏運動的話,就比較容易產生關節囊沾黏、發炎的問題。所以患者們遇到五十肩最常說的就是:「我沒有特別做什麼,就突然自己痛起來了?」其實正因為什麼都沒做,才反而更容易罹患五十肩!
經過臨床統計發現,年紀在40~60歲的女性,再加上患有三高的內分泌疾病,例如:糖尿病、高血壓、高血脂⋯⋯的人,罹患五十肩的機率明顯高很多!因此若是妳已經超過40歲,又符合前述的危險因子,就應該避免讓自己的肩膀長期缺少活動。另外,曾經撞擊受傷,或是運動傷害久久不癒,使得你的肩膀有一段時間都不能好好使用,也是造成五十肩的常見原因。
至於為什麼只在40~60歲的人身上發生、而年輕人幾乎不會得這種病呢?有的學者認為是因為年紀越大、肩部血液循環變越差,也有學者認為是因為肩部神經病變所導致,但事實上,目前醫界還沒有找出一個非常確切的原因,只能盡量列出會發生五十肩的危險因子,來讓大家防範。
小心!這5種人是高危險群1.好發於40~60歲的中年人, 且女性發生的比率比男性高出1倍!
2.有糖尿病、高血壓、高血脂的三高患者, 或是甲狀腺失調的人,都有較大的機會罹患五十肩。
3.長期肩部少動或不動者, 例如 : 受傷後、手術後、長期臥床者、不愛運動的人, 發生五十肩的機率很高。
4.肩部的旋轉肌群或韌帶受傷發炎的人, 若是疾病拖延過久,有很大的機會演變成五十肩。
5.單側得過五十肩的患者, 有很大的機會在另一側也罹患五十肩。
發病期自救運動1. 鐘擺運動準備一瓶重量約 600c.c. 的礦泉水(超商賣的中瓶或小瓶寶特瓶礦泉水、飲料即可),找一張桌子,用2~3個枕頭墊高至肚臍左右的位置。
ps. 枕頭墊高的高度,依個人身高而定,通常我會建議墊高至肚臍上方約略10cm的位置,太低的話,膝蓋就要蹲更多,重點是高度要剛好,做到盡量不要彎腰才是正確的!
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拍打、敲擊 對付沾黏完全無效!五十肩是如此廣為人知,好像家家戶戶都一定會有位長輩五十肩ing,但大家真的都認識這個討人厭的疾病嗎?五十肩的醫學正式名稱為沾黏性肩關節囊炎,所以你去給人家拼命按揉、拍打、敲擊你的肩膀通通都沒用!因為最內部的關節囊沾黏才是最主要的問題,那麼,到底什麼是關節囊?為什麼它會發炎和沾黏呢?
我們的肩關節構造很單純,就是上手臂骨插進肩胛骨的凹坑內,而所謂的關節囊, 其實就包覆在肩胛骨的凹坑周圍,讓肩膀構造更穩定些,讓你不會甩一甩手,就把肩膀給甩出去、甩脫臼了。
而關節囊是個極具彈性的組織,但特別的是它本身並沒有血管提供養分,主要靠著肩膀活動時,一點一滴的把養分擠進關節囊內。也因此那些太久沒有動肩膀的人,會因為關節囊缺乏養分,而有更高的機率使其發炎,變成五十肩。
不愛運動 小心肩膀被黏住!正因為關節囊要動才有養分的特殊情況,使得肩膀若是平時缺乏運動的話,就比較容易產生關節囊沾黏、發炎的問題。所以患者們遇到五十肩最常說的就是:「我沒有特別做什麼,就突然自己痛起來了?」其實正因為什麼都沒做,才反而更容易罹患五十肩!
經過臨床統計發現,年紀在40~60歲的女性,再加上患有三高的內分泌疾病,例如:糖尿病、高血壓、高血脂⋯⋯的人,罹患五十肩的機率明顯高很多!因此若是妳已經超過40歲,又符合前述的危險因子,就應該避免讓自己的肩膀長期缺少活動。另外,曾經撞擊受傷,或是運動傷害久久不癒,使得你的肩膀有一段時間都不能好好使用,也是造成五十肩的常見原因。
至於為什麼只在40~60歲的人身上發生、而年輕人幾乎不會得這種病呢?有的學者認為是因為年紀越大、肩部血液循環變越差,也有學者認為是因為肩部神經病變所導致,但事實上,目前醫界還沒有找出一個非常確切的原因,只能盡量列出會發生五十肩的危險因子,來讓大家防範。
小心!這5種人是高危險群1.好發於40~60歲的中年人, 且女性發生的比率比男性高出1倍!
2.有糖尿病、高血壓、高血脂的三高患者, 或是甲狀腺失調的人,都有較大的機會罹患五十肩。
3.長期肩部少動或不動者, 例如 : 受傷後、手術後、長期臥床者、不愛運動的人, 發生五十肩的機率很高。
4.肩部的旋轉肌群或韌帶受傷發炎的人, 若是疾病拖延過久,有很大的機會演變成五十肩。
5.單側得過五十肩的患者, 有很大的機會在另一側也罹患五十肩。
發病期自救運動1. 鐘擺運動準備一瓶重量約 600c.c. 的礦泉水(超商賣的中瓶或小瓶寶特瓶礦泉水、飲料即可),找一張桌子,用2~3個枕頭墊高至肚臍左右的位置。
ps. 枕頭墊高的高度,依個人身高而定,通常我會建議墊高至肚臍上方約略10cm的位置,太低的話,膝蓋就要蹲更多,重點是高度要剛好,做到盡量不要彎腰才是正確的!
4 小時前 - 拍打、敲擊對付沾黏完全無效!五十肩是如此廣為人知,好像家家戶戶都一定會有位長輩五十肩ing,但大家真的都認識這個討人厭的疾病嗎?五十肩 ...
本文章最後由brown發哥於2012-12-13 14:49 編輯一、吊單槓整脊健椎你有多久 ... 二、簡單地吊單槓治癒骨刺 ... 只是拉直拉長脊椎,純物理治療。 ... 一旦發現脊椎側彎的問題,不必驚慌,應立即尋求骨科或復健科醫生及物理治療師的 ...
吊單槓不但能強化日漸鬆散的肌力,如果經常腰痠背痛,或是有脊柱側彎、椎間盤 ... 作者研究後,改用吊單槓時,懸空將脊椎拉直拉長,治好了自己與親友的骨刺之痛。 ... 立即尋求骨科或復健科醫生及物理治療師的協助,藉由手術或復健活動來矯正之。
吊單槓是大多數人孩提時熟悉的運動, 但隨著年齡增長,昔日矯健的身手不再, 往往變得只能在 ... 治好了自己與親友的骨刺之痛。 ... 只是拉直拉長脊椎,純物理治療。
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