用面膜,不如顧腸胃!70%老化由腸起,中醫師:飯菜肉在「這時」吃,更利消化
photos放大顯示
顧好腸胃、淨化腸道,挽救70%的老化生病、老化並不可怕, 真正可怕的是對健康的錯誤認知!人人都想要青春、健康,隨時充滿活力,有沒有更直接有效的辦法?透過調整腸胃,你可以揮別7成以上的老化機率,恢復正常代謝,百分百排除致老毒素並強化免疫功能,打造青春體質,完全脫離老與病。
肌膚缺乏彈性、臉色暗沉,明明擦了保養品卻還是無效;手腳冰冷,容易頭痛、肩頸痠痛;經常感到焦躁疲倦,知道嗎?這都是腸道超齡的現象。
經常便秘、想上卻上不出來,脹氣、腹瀉,胃酸逆流,大腸激躁症……,這些不適症狀,更是腸胃抗議你未善待它的事實!
如果你還無法體會腸道對人體的重要性,從以下數據可以更清楚:成年人的腸道總長將近6公尺,將小腸內部完全攤開,總面積幾乎等於一座網球場;人體所需的營養,99%由腸道負責處理;腸道裡的第一線守門員——淋巴組織佔了人體總數的60~70%,也就是說約有7成的免疫系統都存在腸道中……
種種數據告訴我們,如果腸道不健康,免疫功能就會失調,身體會加速老化。
食物進入口中經過食道後,胃擔負了容納的角色,也藉由裡面的蛋白質分解酵素進行消化的工作,當食物順利被攪碎後進入小腸,就由腸壁上的細小絨毛負責吸收。
食物在消化道停留的時間大約1~3天,大部分是在腸道裡進行吸收及消化,剩餘的殘渣最後形成糞便,最後再排出體外。長期下來廢物、毒素會大量地堆積,人怎麼會不老呢? 徐博士小提醒:當胃的消化功能不順暢,腸道菌叢又失衡(即壞菌多於好菌),排便就會出現問題。
5招聰明祕訣,趕走腸胃『老』毛病,腸不老、胃顧好,才能更年輕●第1招 把握每天的『黃金』時刻吃得多、排得少,或是排便不順暢,長期累積的宿便會使毒素竄流全身。所以無論再忙,每天一定要挪出一段時間解便,而且最好是固定時間,最佳時刻是早上吃完早餐後。
建議早上早一點起床,漱洗後先喝500c.c.的溫開水清潔腸胃,在家享用質量俱佳的早餐,稍事休息一下,腸道經過大量食物的推擠,便意自然來。
萬一因為急著出門而延遲了黃金時刻,糞便在腸道裡停留太久,水分被重複吸收,久而久之就會變成習慣性便秘了。 ●第2招 高纖、彩虹飲食助你一「便」之力太過於精緻的飲食,是減少腸道蠕動、造成便秘的主要因素;而纖維卻是清潔腸道的最佳幫手,有助吸附腸內毒素並排出體外。趕快更正你的餐桌飲食,選擇以下纖維質較高的食物,每餐盡量都要從前面2大項裡,挑出2~3樣做搭配,再選擇1樣水果。
主食:糙米、燕麥等全穀類(即保留完整穀粒而非磨成粉狀的製品)南瓜、地瓜、牛蒡、蓮藕等根莖類堅果及大豆、綠豆等豆類食材蔬菜:芹菜、地瓜葉、花椰菜、木耳、碗豆、四季豆、洋菇、海藻類等水果:鳳梨、奇異果、蘋果、芭樂、柳丁、柑橘類等
此外,經常吃同種類的食物、有偏食習慣者,體內殘留有害物的機率特別高。養成多樣化的飲食習慣,以高纖為原則、一天攝取20~30種食物,並且以黑、白、綠、黃、紅等食物顏色善加分配在三餐裡,是均衡飲食、保持年輕活力的保證。
photos放大顯示
顧好腸胃、淨化腸道,挽救70%的老化生病、老化並不可怕, 真正可怕的是對健康的錯誤認知!人人都想要青春、健康,隨時充滿活力,有沒有更直接有效的辦法?透過調整腸胃,你可以揮別7成以上的老化機率,恢復正常代謝,百分百排除致老毒素並強化免疫功能,打造青春體質,完全脫離老與病。
肌膚缺乏彈性、臉色暗沉,明明擦了保養品卻還是無效;手腳冰冷,容易頭痛、肩頸痠痛;經常感到焦躁疲倦,知道嗎?這都是腸道超齡的現象。
經常便秘、想上卻上不出來,脹氣、腹瀉,胃酸逆流,大腸激躁症……,這些不適症狀,更是腸胃抗議你未善待它的事實!
如果你還無法體會腸道對人體的重要性,從以下數據可以更清楚:成年人的腸道總長將近6公尺,將小腸內部完全攤開,總面積幾乎等於一座網球場;人體所需的營養,99%由腸道負責處理;腸道裡的第一線守門員——淋巴組織佔了人體總數的60~70%,也就是說約有7成的免疫系統都存在腸道中……
種種數據告訴我們,如果腸道不健康,免疫功能就會失調,身體會加速老化。
食物進入口中經過食道後,胃擔負了容納的角色,也藉由裡面的蛋白質分解酵素進行消化的工作,當食物順利被攪碎後進入小腸,就由腸壁上的細小絨毛負責吸收。
食物在消化道停留的時間大約1~3天,大部分是在腸道裡進行吸收及消化,剩餘的殘渣最後形成糞便,最後再排出體外。長期下來廢物、毒素會大量地堆積,人怎麼會不老呢? 徐博士小提醒:當胃的消化功能不順暢,腸道菌叢又失衡(即壞菌多於好菌),排便就會出現問題。
5招聰明祕訣,趕走腸胃『老』毛病,腸不老、胃顧好,才能更年輕●第1招 把握每天的『黃金』時刻吃得多、排得少,或是排便不順暢,長期累積的宿便會使毒素竄流全身。所以無論再忙,每天一定要挪出一段時間解便,而且最好是固定時間,最佳時刻是早上吃完早餐後。
建議早上早一點起床,漱洗後先喝500c.c.的溫開水清潔腸胃,在家享用質量俱佳的早餐,稍事休息一下,腸道經過大量食物的推擠,便意自然來。
萬一因為急著出門而延遲了黃金時刻,糞便在腸道裡停留太久,水分被重複吸收,久而久之就會變成習慣性便秘了。 ●第2招 高纖、彩虹飲食助你一「便」之力太過於精緻的飲食,是減少腸道蠕動、造成便秘的主要因素;而纖維卻是清潔腸道的最佳幫手,有助吸附腸內毒素並排出體外。趕快更正你的餐桌飲食,選擇以下纖維質較高的食物,每餐盡量都要從前面2大項裡,挑出2~3樣做搭配,再選擇1樣水果。
主食:糙米、燕麥等全穀類(即保留完整穀粒而非磨成粉狀的製品)南瓜、地瓜、牛蒡、蓮藕等根莖類堅果及大豆、綠豆等豆類食材蔬菜:芹菜、地瓜葉、花椰菜、木耳、碗豆、四季豆、洋菇、海藻類等水果:鳳梨、奇異果、蘋果、芭樂、柳丁、柑橘類等
此外,經常吃同種類的食物、有偏食習慣者,體內殘留有害物的機率特別高。養成多樣化的飲食習慣,以高纖為原則、一天攝取20~30種食物,並且以黑、白、綠、黃、紅等食物顏色善加分配在三餐裡,是均衡飲食、保持年輕活力的保證。
腸胃道、消化系統的問題在中醫是屬於「脾胃」的範疇,「脾」在中醫,不是只有西醫所說的 ... 飯後練習15分鐘「乞丐蹲」 促進脾胃氣血循環、消脹氣. 中醫師都建議,腸胃較弱的人應該試著去了解不同食物的屬性,避免太多的寒性食物, ...
但若有消化性潰瘍的患者,應減少空腹食用鳳梨酵素,因其蛋白分解酵素強,空腹吃易 ... 幫助腸道蠕動,縮短肉類等食物逗留在腸道的時間;但如果腸胃功能不佳者,最好別飯 ... 苜蓿芽:美白肌膚、淨化血液、降低膽固醇、防止老化等。
中醫認為,脾胃是後天之本,維持消化吸收功能的正常,就能常保腎氣充足不會老。 ... 涼的瓜果類食材,吃太多會損傷腸胃機能,造成腎氣不足,加快老化速度,甚至 ... 要適可而止,」前中醫師田安然曾有慘痛經驗,二十多年前小麥草汁正夯,有 ... 久會傷胃;五穀飯中因含薏仁、芡實等中藥,吃多會改變體質,對胃也不好。
【早安健康/郭育祥醫師】. Q:為什麼青菜水果吃很多卻還是便祕? A:因為青菜裡的纖維是長纖維,人體腸胃無法消化吸收,適量雖可以幫助蠕動, ...
大腸約1.5∼2公尺長,功能為吸收水份、排出食物殘渣,是消化系統的最後一段路程。 ... 莊福仁醫師在《腸道排毒自然養生法》一書中表示,蕃薯、黃豆、牛蒡、洋蔥、大蒜、 ... 金針菇的食物纖維含量是高麗菜的2倍,可以刺激腸道蠕動。
【早安健康/李宇銘(香港註冊中醫師)】 意食是高效飲食 ... 過往我也是一個很愛吃的人,每頓飯都要吃個全飽,中學、大學的時候身體很瘦,就算吃得 ...
有一個很棒的方法,就是讓他飯前先吃幾公克的「寒天粉」,然後喝一碗湯,再正常吃飯。 ... 改善腸胃壓力的方法,下一頁看中醫師推薦. 第一頁; 1 · 2 ...
腸道老化的頭號公敵醫師:這些人的腸道更容易長瘜肉 ... 兩份蔬菜、豆類或菇類,飯後來點水果,就能輕易攝取每天25公克以上的足量膳食纖維。 ... 應酬完,隔天就抱著馬桶不放,這是因為腸壁被酒精破壞,消化吸收能力變差的緣故。
什麼飯熱量最低腸道活躍肚痛無便意肚子絞痛沒拉肚子大戶屋定食熱量一碗咖哩飯熱量白飯放涼吃椰子油價錢腸蠕動慢原因椰子油用途 [no_relate_sql.name;block=a]
即溶咖啡不能用熱水?專家教「這樣泡」比現煮咖啡還香醇|健康2.0|LINETODAY
沖即溶咖啡竟然不能直接沖熱水!日本節目中專家教即溶咖啡粉,得先用少許冷水攪拌、勻開了以後,再加等比例的水放到微波爐中...
8種加物速老化的不健康生活!少吃藥、少坐臥尤其「這行為」增加死亡風險
台灣預估2025年65歲人口將超過20%,即將邁入超高齡社會。不過,活得久,更要活得健康。怎樣才能打造健康的老後?其實與日常...
冬天不注重保暖,就像在玩命!中醫師傳授:入秋近冬後,排寒溫養的4個方法
photos放大顯示秋季,養肺氣、疏肝氣的好時機過了三伏天之後,進入「處暑」,俗稱「秋老虎」,有時氣溫比夏季還高。夏天若吃...
想減肥早餐空腹就要吃對這5種食物!幫助腸胃蠕動、提升新陳代謝
起床後可以先喝300cc以上的溫水來滋潤並刺激腸胃蠕動,喚醒我們的消化系統。早上喝完溫水後會感覺全身都熱起來,這是因為溫...
飯後消化不良或胃脹氣該怎麼辦?用『腸溶劑型活性消化酵素』就對了!贊助
工作壓力大、三餐不定時、或者是囫圇吞棗是否常常讓您感覺到腹脹、噁心?這些症狀雖然不致命,但卻嚴重影響生活、工作與睡眠...
健康網》益生菌好處多營養師:防疾病、助消化還調節免疫力
營養師表示,益生菌可以促進腸胃道健康、調整體質;圖為情境照。(圖取自shutterstock)沈莉馨/核稿編輯〔健康頻道/綜合報...