4個月從坐輪椅到站起來!「肌少症」讓人失能又失智...名醫江坤俊用「這個」對抗老化殺手
photos放大顯示
肌少症,看不見的老化正侵蝕你隨著年紀漸漸增長,老化是不可避免的,很多人在意的是自己的肌膚是不是開始有皺紋,臉上的膠原蛋白是不是有變少,卻很少人在意自己的肌肉量是不是在減少⋯⋯。
事實上,年過40的人,肌肉的生長量就開始趕不上流失速度了,一般而言,40歲以上的人,肌肉量每10年約減少8%,70歲以上的人,每10年約減少15%,如果我們不趁年輕增加我們的肌肉量、多運動減少肌肉的流失,那老了可能就會面臨走不遠,失去很多生活機能的危機。
以前我們認為流失的肌肉是不能再生的,但現在的觀念不是這樣子的。維他命D能促進肌肉再生,增加肌肉力量,預防和治療肌少症,讓老人家不再瘦瘦小小、渾身無力,活得更有尊嚴。
肌少症是隱形殺手大家都小看肌少症的問題,肌少症第一個影響的就是下肢行動受限,當你不能行走太遠或是只能躺著時,很快就會出現失能、憂鬱的現象,加上肌肉量少、基礎代謝率低,更容易患有三高和肥胖的問題。因此,我們發現肌少症跟心血管疾病、失智症非常有相關性。
另外,大家比較不知道更嚴重的事,肌少症病人住院死亡的機率比其他人高很多。之前我們幫一位60多歲的阿公開腹腔鏡手術,病人術後復原情況非常不好,一般開腹腔鏡手術休息2∼3天後就可以下床自由走動,可是這位阿公因為患有嚴重的肌少症,術後他沒辦法下床走動,頂多就是在床沿活動,到了第6天就肺部感染,留下了雖然手術成功了,但病人卻死於肺部感染的遺憾。所以肌少症帶給身體的衝擊是非常大的,絕對不是大家想像的只是單純沒力而已,肌肉無力對你健康的傷害遠超過你的想像。
很多癌症病人最後並不是死於癌症本身或是化療,而是死於癌症的惡體質。癌症惡體質最明顯的就是骨骼肌會變少,因為癌細胞需要你的骨骼肌分解出麩胺酸成分的物質,癌細胞需要這個能量,所以癌症患者後期,最後都會變得很瘦,太瘦就根本沒體力可以施打化療藥物,所有癌症治療通通都會暫停。
因此,癌症病患千萬要小心不能變瘦,一瘦下來死亡率就會急速上升了。 幾個月前門診一個老病患回診,阿公大概70多歲了,是一位膽結石病人,多年前我幫他開過刀,之後就一直在門診追蹤,我印象中他以前身體還不錯,但這次卻坐著輪椅被他兒子推進診間。
我看了一下門診記錄,他快1年沒回門診了。阿公一被推進來就把手舉起來跟我打招呼,他說:「江醫師,好久不見」,他想站起來,但試了2次都沒有成功,他聲音不大,臉色其實看起來就很沒精神。
photos放大顯示
肌少症,看不見的老化正侵蝕你隨著年紀漸漸增長,老化是不可避免的,很多人在意的是自己的肌膚是不是開始有皺紋,臉上的膠原蛋白是不是有變少,卻很少人在意自己的肌肉量是不是在減少⋯⋯。
事實上,年過40的人,肌肉的生長量就開始趕不上流失速度了,一般而言,40歲以上的人,肌肉量每10年約減少8%,70歲以上的人,每10年約減少15%,如果我們不趁年輕增加我們的肌肉量、多運動減少肌肉的流失,那老了可能就會面臨走不遠,失去很多生活機能的危機。
以前我們認為流失的肌肉是不能再生的,但現在的觀念不是這樣子的。維他命D能促進肌肉再生,增加肌肉力量,預防和治療肌少症,讓老人家不再瘦瘦小小、渾身無力,活得更有尊嚴。
肌少症是隱形殺手大家都小看肌少症的問題,肌少症第一個影響的就是下肢行動受限,當你不能行走太遠或是只能躺著時,很快就會出現失能、憂鬱的現象,加上肌肉量少、基礎代謝率低,更容易患有三高和肥胖的問題。因此,我們發現肌少症跟心血管疾病、失智症非常有相關性。
另外,大家比較不知道更嚴重的事,肌少症病人住院死亡的機率比其他人高很多。之前我們幫一位60多歲的阿公開腹腔鏡手術,病人術後復原情況非常不好,一般開腹腔鏡手術休息2∼3天後就可以下床自由走動,可是這位阿公因為患有嚴重的肌少症,術後他沒辦法下床走動,頂多就是在床沿活動,到了第6天就肺部感染,留下了雖然手術成功了,但病人卻死於肺部感染的遺憾。所以肌少症帶給身體的衝擊是非常大的,絕對不是大家想像的只是單純沒力而已,肌肉無力對你健康的傷害遠超過你的想像。
很多癌症病人最後並不是死於癌症本身或是化療,而是死於癌症的惡體質。癌症惡體質最明顯的就是骨骼肌會變少,因為癌細胞需要你的骨骼肌分解出麩胺酸成分的物質,癌細胞需要這個能量,所以癌症患者後期,最後都會變得很瘦,太瘦就根本沒體力可以施打化療藥物,所有癌症治療通通都會暫停。
因此,癌症病患千萬要小心不能變瘦,一瘦下來死亡率就會急速上升了。 幾個月前門診一個老病患回診,阿公大概70多歲了,是一位膽結石病人,多年前我幫他開過刀,之後就一直在門診追蹤,我印象中他以前身體還不錯,但這次卻坐著輪椅被他兒子推進診間。
我看了一下門診記錄,他快1年沒回門診了。阿公一被推進來就把手舉起來跟我打招呼,他說:「江醫師,好久不見」,他想站起來,但試了2次都沒有成功,他聲音不大,臉色其實看起來就很沒精神。
主持人:詩瑋來賓:陳亮恭醫師主題:肌少症是高齡者常見的健康議題,2016年被正式認定為疾病,而非正常老化的現象 ...
養生保健☀增肌減脂☀走路無力、伸懶腰也會閃到腰,當心肌肉退化!台灣20萬老年人面臨肌少症威脅,年輕人3成肌肉量不足,更需練肌肉健腦防失 ...
名醫提醒:中年後再不做這件事,你沒有老的本錢! ... 多,如果剛好握住小腿表示你可能開始會有肌少症了;如果已經雙手越過去就表示肌肉量不足。
aos褐藻寡糖功效骨質疏鬆權威Vue aos藻股康aos ptt名醫的餐桌主持人aos系統alpha omega褐藻醣膠抗發炎褐藻醣膠功效褐藻糖膠的好處 廣播專訪 漫談 鼻涕台灣 潘世斌 首度三明治 補骨法
獨家/家屬怒批青鳥行動吵到「台大癌症化療病童」休息!名醫轟:「大開電音」這就...
立法院會三讀修正通過立法院職權行使法部分條文,民團聚集在濟南路表達訴求,對此,有醫護人員抱怨,民眾幾乎蔓延到台大兒童...
泡菜吃出胃癌?長壽也靠它?名醫教2招防癌:比明星食物更有用
【完整音頻已經在podcast上線囉!越聽越健康】ApplePodcast👉https://go.edh.tw/4y6zax[1]KKbox👉https://go.edh.tw/4zt6dk[2]...
最新》「空中飛人」健身突心肌梗塞!名醫彭宇賓上海猝逝@newsebc-YouTube
皮膚科名醫彭宇賓,26號因為在上海一間飯店的健身房運動時,突然『心肌梗塞』過世,醫學界和病患聽到噩耗,都相當震驚和不捨...
下肢肥胖無力恐讓肌少症上身!健身教練圖解4招,1張椅子就能練股四頭肌
70歲的黃奶奶平常以從事家事勞動、走路作為運動,但近來感覺雙手較無力,難單手轉開寶特瓶、上下樓梯也稍嫌吃力,懷疑自己為...
心電圖背心搭配MRI更快速助診斷急性心臟病|20231224全球現場漫遊天下-YouTube
Comments·HowToOPTIMIZEYourImmuneSystem&FIGHTVIRUSES!·协作机器人Indy7炸鸡烹饪作业·【名醫觀點】出現這3種徵兆,小心你已...
不吃油沒有比較健康!江坤俊:油脂攝取不足恐肌少症、荷爾蒙失調、便祕
有些吃得比較養生的人或銀髮族,怕三高、糖尿病會上身,飲食都會刻意避開「油脂」,但醫師提醒,刻意清淡飲食,反而會造成身...
減肥餐單|日本名醫限醣飲食法減30磅!推介3款無米飯10年不反彈
日本電視節目《幫緊你醫緊你》,主持邀請日本的骨科名醫銅治英雄醫生,分享「限醣飲食法」,有助減肥及長期維持體重不反彈。...
冠心症家族病史有胸痛要當心心臟科名醫授裝支架治療須知
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)一名50歲男性近日頻繁感到胸痛,由於本身有冠心症家族病史,父親與兄姊皆因心肌梗塞早年...
預防肌少症|只攝蛋白質缺1關鍵反令肌肉流失!增肌3重點勿漏蔬果
隨著明年台灣邁入有20%人口超過65歲的超高齡化社會,面臨共病多、用藥多、衰弱等老化問題,同時如何避免肌肉流失成了關注的...
【精華】你中標了嗎?名醫曝台灣人5大傷腎習慣!ft.洪永祥|下班經濟學-YouTube
習慣性熬夜變失眠!?入睡困難一定要吃藥嗎?秒睡不代表睡得好?喝牛奶、酒類可以助眠?用藥會成癮嗎?褪黑激素用錯會有後遺...