排除身體「濕氣」,中醫師認證:運動、按摩、泡腳、刮痧通通有效!做錯小心反傷身,醫師教你「正確排濕法」
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排濕除了依靠外力調理,改善生活習慣更是重要。中醫師吳正一舉例,熬夜容易造成新陳代謝變慢,身體的排毒效果也會跟著變差,進而成為體內濕氣難以排除的原因。因此,需要有充足且良好的睡眠習慣,才有助於改善新陳代謝。以下是幾種可在家自我調理的方式。
1.穴位按摩 4部位穴道早晚各1次由於身體是一個循環系統,因此能透過按壓穴位的方式,針對人體內的12條筋絡走向進行治療,卻讓民眾時常納悶為何中醫常有「頭痛醫腳、腳痛醫頭」的狀況,其實是透過穴位對症下藥。幫助身體排濕的穴位,分為手部、腹部、腳以及頭部穴位,按壓每個穴位皆有助於體內循環。
方式:以拇指腹進行,只須持續輕微按壓即可,感受穴位有痠、脹、麻即可收手,不要按壓過度導致疼痛。
頻率:每天早晚皆可按摩1次,每次持續約3至5分鐘。
腹部
中脘穴:當腹部感到脹氣不適時,可從肚臍位置上三指找到「中脘穴」,有助於緩解腸胃不適,更能夠促進吸收與腸胃蠕動。
腳部
足三里穴:可從膝蓋的外膝窩往下四指手指寬的距離,找出「足三里穴」,不僅能保健腸胃,更是除濕第一大穴。
豐隆穴:從腳掌的外踝到膝蓋中間的位置,找出「豐隆穴」,經常按摩有助於去濕化痰。
頭部
百會穴:頭部有許多穴位匯集,可從頭頂正中央找出「百會穴」,倘若感到頭部沉重,或頭皮有腫脹感的人,可透過按壓此穴位提神、防暈、促進新陳代謝。濕氣較重的人,按壓時的痠度也會特別明顯。
手部
合谷穴:手部穴位位於大拇指與食指之間的虎口,又稱「合谷穴」,按壓有助於緩解濕氣造成的精神不濟,同時也能解決頭痛等相關問題。
曲池穴:手肘關節中間的「曲池穴」,也有助於身體洩熱。
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排濕穴位按摩 製表/元氣周報 2.運動排濕 不要做到暴汗 流汗即時擦乾
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排濕除了依靠外力調理,改善生活習慣更是重要。中醫師吳正一舉例,熬夜容易造成新陳代謝變慢,身體的排毒效果也會跟著變差,進而成為體內濕氣難以排除的原因。因此,需要有充足且良好的睡眠習慣,才有助於改善新陳代謝。以下是幾種可在家自我調理的方式。
1.穴位按摩 4部位穴道早晚各1次由於身體是一個循環系統,因此能透過按壓穴位的方式,針對人體內的12條筋絡走向進行治療,卻讓民眾時常納悶為何中醫常有「頭痛醫腳、腳痛醫頭」的狀況,其實是透過穴位對症下藥。幫助身體排濕的穴位,分為手部、腹部、腳以及頭部穴位,按壓每個穴位皆有助於體內循環。
方式:以拇指腹進行,只須持續輕微按壓即可,感受穴位有痠、脹、麻即可收手,不要按壓過度導致疼痛。
頻率:每天早晚皆可按摩1次,每次持續約3至5分鐘。
腹部
中脘穴:當腹部感到脹氣不適時,可從肚臍位置上三指找到「中脘穴」,有助於緩解腸胃不適,更能夠促進吸收與腸胃蠕動。
腳部
足三里穴:可從膝蓋的外膝窩往下四指手指寬的距離,找出「足三里穴」,不僅能保健腸胃,更是除濕第一大穴。
豐隆穴:從腳掌的外踝到膝蓋中間的位置,找出「豐隆穴」,經常按摩有助於去濕化痰。
頭部
百會穴:頭部有許多穴位匯集,可從頭頂正中央找出「百會穴」,倘若感到頭部沉重,或頭皮有腫脹感的人,可透過按壓此穴位提神、防暈、促進新陳代謝。濕氣較重的人,按壓時的痠度也會特別明顯。
手部
合谷穴:手部穴位位於大拇指與食指之間的虎口,又稱「合谷穴」,按壓有助於緩解濕氣造成的精神不濟,同時也能解決頭痛等相關問題。
曲池穴:手肘關節中間的「曲池穴」,也有助於身體洩熱。
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排濕穴位按摩 製表/元氣周報 2.運動排濕 不要做到暴汗 流汗即時擦乾腰好、腿好、腳好,身體自然好》覺得內容滿符合己的需求,就把書買了下來,這幾天拿出來翻閱,順便把書中要點做下 ... l 腳寒傷身,百病叢生(蹬腿操) ... 泡腳:不用動腦筋的養生方式 ... 肝重疏通,快樂呵護小心肝(肝經) ... l 膽、胃、膀胱三合一排毒法(敲打/按摩、刮痧). 滋筋養骨的“四大護法”(足通谷,束骨,京骨,崑崙).
隨着人們健康意識越來越強,中醫理療成為了人們日常調理身體的首選。 ... 第五、孕婦、嬰孩或幼童在合格醫師指導下接受刮痧。 ... 到適得其反的效果,因此大家在刮痧前一定要清楚注意事項,以免治療不成反倒傷身。 ... 演員孫儷一到各種節氣,就會發微博,提醒大家要泡腳養生了。 ... 小心補出火,中醫師建議這樣做.
濕氣稱得上是「萬惡之邪」,遇寒則成寒濕,遇熱則成濕熱,遇風則化為風濕,這三種「濕」侵入人體,易導致消化 ... 使用艾草包泡腳可使身體氣機暢通、血行加速、促進代謝、消腫散瘀。 ... 3、艾灸刮痧(邊灸邊刮)通膀胱經 ... 【濕邪很傷身】現代人過食生冷,長期吹空調,久坐少動,導致脾胃運化乏力,久而久之脾胃就變虛。
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