中老年快樂方程式》台灣樂齡達人公開「最容易感到幸福的方法」!設計人生下半場,你該想清楚的3關鍵
photos放大顯示
設計人生藍圖:安可職涯歐盟針對全球性的人口老化,於2006年提出「活得愈久,做得愈久」的政策主張,鼓勵大家繼續工作。身處百年人生的長壽社會裡,首先要讓「退休」的概念「退休」,「退休」只是離開一份工作,而不是退出人生舞臺,從一份工作退休,是為了完成另一個自我實現。
下半場人生設計,雖然有許多的不確定,然而有一點是可以確定的:人人都要有繼續工作的規劃打算,這就是「安可職涯」(Encore Career)的概念。如何辨識自己是否進入安可職涯呢?如果你覺得「不想再過與生活賽跑的日子」,或是產生「難道這輩子就這樣嗎?」的想法,表示你該思考要有所改變了。
開啟安可人生繼續工作的必要,符合高齡人生的需求。研究顯示,年紀愈長,愈希望能為社會帶來正面影響、渴望貢獻社會,這也是讓自己感到幸福最簡單的方式,艾瑞克森稱此為「提攜後輩的需求」。此外,從現實層面來說,在惡劣的經濟環境下, 安可職涯更是維持晚年生活的好方法。根據《安可職涯》作者瑪希・艾波赫(Marci Alboher)報導的一份統計資料顯示,美國有900萬人於退休後加入職場,有3100萬人在尋找機會。跟安可職涯相關的組織如:The Transition Network、ReServe、Coming of Age、Encore.org,安可職涯(Encore.org)總裁馬克・費德門(Marc Freedman)更設立了人生宗旨獎,目的是表揚60歲以上處於安可職涯階段有顯著貢獻的人。推動樂齡學習11年來,我遇見很多人因為樂齡開始了「安可人生」,他們原來在下半場人生轉彎處徘徊,透過樂齡學習,成功開創下半場人生的新舞臺。因為樂齡學習而重返大學校園追求碩士學位以及博士學位的大有人在。
投入安可職涯繼續貢獻,需要經歷一些調適過程。我發現大多數人正如成人教育研究所說的具有「高自尊、低自信」的特質,他們的能力都非常好,有本事做出有品質的東西,只是當我要託付他們任務時,他們多半會先懷疑自己的能力, 或是先預想一堆問題,有時候,都還沒有開始工作,自己就開始感受到壓力。我也發現能夠成功跨入安可職涯階段的人有一個共同點,他們更願意社會參與、更經常繼續學習,十年來,持續參加樂齡學習各種研習培訓,並且真的投入實作歷程的人,或是成功攻讀學位班的人,比零星參與訓練、偶爾投入協助的人,更有機會獲得成功的安可職涯。
想要繼續工作,創造安可職涯,先要想清楚3件事。首先,建立「不只是做一份工作」的想法,可以先思考最近2年想做的事情,不必想一輩子要做的事。 以我為例,最近2年我想做的事情,就是要把「活得久、活得好」的好課程一門一門開出來,例如:運動健康(特別是功能性體適能、強化肌力訓練)、營養飲食、生涯設計、人生美學等。我覺得這些課程能讓高齡人生變美麗,但是,目前卻找不到太多令我滿意的課程,如果我自己都不滿意現有課程,其他人也可能不會滿意,既然我們創造了樂齡學習,就有責任繼續深化、普及樂齡學習,這是我最想要花時間投入的事情。
其次,結合「休閒」、「進修」、「旅行」3個概念來思考繼續工作的選擇,下一個階段的工作、不只是工作。第三,想一想,做什麼事讓你感到快樂。對我來說,做什麼事讓我快樂呢? 答案一直都沒有改變:做有意義、有貢獻、有價值,能帶來改善與影響的事情, 就是最令我快樂的事情。
改變不難,從心出發依然覺得開創安可職涯很困難嗎?因為不知道自己喜歡什麼、不喜歡什麼。 我曾經在一次教學中引述史蒂芬・柯維在《與成功有約》提到的概念,一個人在成長過程都承襲許多來自他人的人生腳本,若想要掌握自己的人生,首先要改寫腳本,改變既有成見,排除不合宜的價值觀跟制約。同學們同意自己的確是受他人的人生腳本所影響,但是,不少人問我,改變很難、應該從哪裡開始?我的答案很簡單:從你真心想要的開始。
書籍介紹
樂齡的幸福課:設計你的下半場人生作者:魏惠娟, 王梅出版社:四塊玉文創出版日期:2020/08/07
作者簡介魏惠娟
美國明尼蘇達大學教育行政與政策研究所博士,現任國立中正大學成人及繼續教育學系教授、高齡教育研究中心主任。
2007年,在大學設置全國第一個以教育與學習為主軸的高齡研究中心;2008年,建立教育部臺灣樂齡學習的理論、架構與培訓機制,持續倡議「學習」是關鍵的活躍老化策略;2015年,開始專注於樂齡人生設計課程與研習的開發;2019年下半年,在嘉義縣香草山樂齡休閒農場推出一個被譽為「星級」的樂齡學習與照顧據點,迄今仍不斷研究開發能夠「強體」與「活腦」的自主健康管理課程。有「臺灣樂齡學習之母」的稱號。
責任編輯:呂宇真核稿編輯:林筱庭
2 小時前 — 設計人生下半場,你該想清楚的3關鍵. 中老年快樂方程式》台灣樂齡達人公開「最容易感到幸福的方法」!設計人生下半場,你該想清楚的3關鍵 ...
2005年1月13日 — 三十五歲到五○歲,人生的馬拉松已經跑了一半,你正站在一個重要的折返點 ... 當夜深人靜時,他輾轉反側想著自己人生下半場,不知要如何選擇。 ... 五歲到五十歲中年夫妻就占了一半以上,顯見中年是婚姻能否長久的關鍵期。
2020年8月23日 — 研究顯示,年紀愈長,愈希望能為社會帶來正面影響、渴望貢獻社會,這也是讓自己感到幸福最簡單的方式,艾瑞克森稱此為「提攜後輩的需求」。
2020年8月30日 — 設計下半場人生要掌握三個重點。 ... 第二「繼續工作」,成功應對百年人生的關鍵策略就是繼續工作,設計下半場人生快樂工作的 ... 本書提供你打造下半場人生的策略、方法,加上其中的經驗故事,淺顯易懂,你只要跟著每個 ...
2019年12月18日 — 職涯會退休,但人生不會,富邦投信董事長胡德興認為,退休的理財規劃是人生藍圖的設計,先找到你想要做什麼(want), ... 善用理財,讓自己有足夠的財富,餘裕自由的享受璀璨的銀色時光,你想過人生的下半場,要怎麼過嗎? ... 年輕規劃有方法:定期定額+資產配置 ... 掌握樂退方程式,分桶管理退休生活.
2019年9月20日 — 每個人都是自己「人生有限公司」的執行長,人的生命有限,責任卻是無限,如何 ... 時尚設計 · 心靈成長 · 藝文影視 · 旅遊 · 環境生態 · 健康 · 美食 · 職場生涯 ... 楊淑惠建議要擁有三大關鍵能力:財務規劃力、有效行動力和願景意志力。 ... 量化模型為投資人篩選退休標的、以簡單問答方式讓投資人找出適合產品。
消費力在人生下半場展現P.144. 莊芳. 產業動態. 及早準備:規劃超完美退休的理財方程式退休新手:不要成了家裡最大件的垃圾懶人自籌退休金:指數型股票基金、高配息股不可少 ... 在構思商品之際,必須用心留意「質歷單健」這句關鍵語。 ... 要求必須有一方面可達到「節省時間」的效果,但另一方面又可同時「欣賞時間」的設計。
書名:重新,一個人:擁有自由無畏的人生下半場,ISBN:9789573331612,出版社:皇冠,作者:吳若權,頁數:208,出版日期:2015/06/29,類別:散文; ...
自我探索 PTT新光人壽保險小舖glossika是什麼台大 C++ PTT童年情感忽視治療史 丹佛 大學 人生設計ptt 親密按摩工作坊ptt bbs台大 設計 科 系 幼年型血癌 幼年 血癌安安試管永華婦幼診所簡瑞騰 腦脊髓
《科學漢醫的養生》:傳統智慧與現代科學的完美結合-Mobile01
此外,作者在書中提出的養生法則,不僅遵循了經方漢醫學的理論,更通過嚴謹的驗證過程,確保這些方法能夠在後疫情時代幫助人...
《她和她的她》許瑋甯被權勢性侵!被上司、同事性侵害忍一忍就過了?專家教3方法...
由許瑋甯、李程彬、吳慷仁、賈靜雯等演員,主演的台劇《她和她的她》劇情反映社會黑暗面,引起網友廣大討論,劇中「權勢性侵...
【健康療天室】台灣肺癌罹患率全球第一醫揪關鍵「1療法」最有機會存活@ChinaTimes
《大腸癌在哪》腫瘤位置不同、症狀也不一樣-柯道維醫師.中國醫藥大學附設醫院多媒體雲端教育平台•138Kviews·1:05:01·Gotocha...
逢年過節大魚大肉易肥胖、慢性病控制不佳!4大「飲食關鍵」防熱量爆表-四季線上
逢年過節容易大魚大肉,過度飲食易造成體重上升、慢性病控制不佳,如何在假期間愉快享受美食,又避免飲食造成健康負擔,對許...
奧本海默︱路蘭被健身教練當面狠評作品「浪費我人生幾個鐘頭」
荷里活鬼才導演基斯杜化路蘭(ChristopherNolan)去年中推出《奧本海默》(Oppenheimer),鼓動成全球影迷之間的奧本海默浪...
蔡尚樺閃離T1籃球聯盟!錢薇娟全招了揭她請辭「最大關鍵」
打鐵健身從2016年至今已經在北台灣打造8間分店,2024將在全台展店20家,營業額上看四億並即將興櫃上市!錢薇娟今出席新節目...
防蚊液要安全長效,關鍵在這3大類成分!兒科醫師的推薦清單
photos放大顯示兒童防蚊液推薦名單(非業配,純分享)有3大類的防蚊液是比較有效的:Picaridin、DEET、IR3535。推薦的原則包...
哈佛大學耗時80年,調查800多人後發現:長壽的關鍵並非身體強健-《超越新聞網》
「你以為滿身腱子肉就能健康又長壽」?「真正長壽原因可能不是健康」!美國哈佛大學是著名的「啥都研究大學」,該大學中有著...
手臂粗壯禁止!5個性感細肩帶穿搭技巧少條紋、誇張設計都是關鍵-ETFashion
記者李薇/綜合報導 圖/tiny.pretty.jIG、for_everyoung10IG、clean_0828IG夏天很多人跟上Y2K風格,穿起性感背心、平口上...
長斑、痣,是皮膚癌前兆嗎?皮膚癌還分3類,這種最危險!一次解「皮膚癌」的成因...
photos放大顯示根據衛生署資料統計,皮膚癌的發生率各是男女癌症的第8名,但死亡率就較其他癌症來得低,近幾年皮膚癌的治癒...