女生長鬍子是美女？小心是「多囊性卵巢症候群」上門！營養師建議：避開太甜的水果，和這種「糊化」食物

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常有人說只有美女才會在唇緣上冒出黑黑的鬍子，女星林青霞就是標準例子，不過，婦產科醫師提醒，女生如果長鬍子、體毛變濃密、青春痘、黑色棘皮、肥胖等，則需積極就醫，因為這極可能是多囊性卵巢症候群所引發的表現。

多囊體質易影響受孕

醫學研究發現，多囊性卵巢症候群起因為「胰島素阻抗性」，以致胰島素失調，王瑞生解釋，當胰島素過高，體內游離的男性荷爾蒙增加，近八成患者外顯特徵明顯，其中包括，體毛變濃密、長鬍子、青春痘等。

多囊性卵巢症候群患者不孕機率偏高，國內統計，不孕症患者中有近8%患有多囊性卵巢症候群，因慢性不排卵而無法自然受孕，且易成為糖尿病等慢性病的高危險群，嚴重影響一生健康。

王瑞生表示，如果症狀輕微，患者經期還是可能規律，門診發現，有些年輕女性是因男性荷爾蒙偏高，面臨多毛、長鬍子等問擾，至到內分泌科或婦產科就醫，才發現多囊體質。

在確診上，透過腹部超音波觀察單側卵巢2-9mm的濾泡數量，如果>12顆，或抽血檢測AMH（抗穆勒氏荷爾蒙）卵巢庫存量數值>6，就能快速辨別多囊性卵巢症候群。

預防多囊性卵巢症候群，從飲食及運動開始

如何預防多囊性卵巢症候群？TFC營養師鍾佩建議調整生活形態，在飲食部分，1.食物愈接近原型愈好，好吃加工食品，多攝取含有豐富纖維的食品，在腸胃道內消化時間較長，有助於血糖緩升。

此外，2.平時多補充含「鉻」的食物，例如牛肉、玉米、小麥、花椰菜，提升身體對血糖的利用率。另外，3.少吃粥類、麵線糊等「糊化」的食物，太甜的水果也盡量少吃。

在4.運動方面，維持運動習慣，例如，慢跑、游泳、自行車等等有氧運動，運動維持30分鐘、有「喘」的感覺，可以增加肌肉對糖份利用燃燒脂肪。

多囊性卵巢症候群患者要想自然受孕，年輕就要控制飲食、多運動，並應注意糖分的攝取，避免孕期得妊娠糖尿病，以免胎兒發育過大，提高孕婦生產的危險性。

本文獲「媽媽寶寶Mombaby」授權轉載，原文：女性長鬍子、體毛濃密是美女象徵？小心「多囊性卵巢症候群」就是不孕關鍵

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責任編輯：陳宛欣核稿編輯：林筱庭 專欄簡介_Mombaby 媽媽寶寶

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