年過40小心老花上身!眼科醫親授2招眼球動動操,輕鬆延緩老花
白內障水晶體視網膜肌肉小心眼部近視眼睛護眼老花症狀眼科乾眼症頭暈眼球無力眼鏡遠視肌力迷思動動親授改善乾眼如果云知道40歲鄭凱云鍾珮禎 文章 參考資訊
不要以為老了才會有老花,40歲以後就要當心老花上身!鄭凱云主持的網路節目《如果云知道》特別邀請眼科醫師鍾珮禎解說「老花」,同時教民眾2招眼球動動操,輕鬆延緩老花眼。
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鍾珮禎表示,會發生「老花」現象,主要是因為眼部睫狀肌跟水晶體的調節力變差。由於看近的時候,眼睛肌肉須用力才能對焦;但當肌力不足,調節力不夠,看近物就會開始「對不清楚」。因此出現「對不清楚」跡象時,要小心是警訊!
老花迷思破解
許多人認為有近視就不會老花?鍾珮禎說,「這是迷思」近視還是會老花!近視是影像落在視網膜前方;而老花是影像落在視網膜後方,且肌力不足無法將其拉到視網膜上,甚至是前方;也因此近視的人,會自以為近視是影像落在視網膜前方不用調節就可以看到,但其實是迷思。
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鍾珮禎說,另外有些人初期有老花,但後來老花眼突然好了,要小心這有可能是白內障症狀!白內障為晶體開始曲度增加,「像是內建凸透鏡即老花眼鏡在裡面」。鍾說,有些人一開始可能是遠視,4、50歲要戴老花眼鏡,結果到55歲或60歲時,卻突然不用戴老花,其實是白內障造成水晶體膨脹混濁。
有些夫妻會選擇共用老花眼鏡,這樣真的好嗎?鍾珮禎說,如果只是應急配戴幾秒鐘就還好。但是畢竟每個人度數不同,長期配戴錯誤眼鏡會出現頭暈、對焦困難、噁心等,建議還是要進行檢測,量身訂做才會準確。
一招自我檢測有沒有老花
如何自我檢測有沒有老花?鍾珮禎說,可看鈔票上最小字,再抬頭看遠方,再突然看回鈔票小字,測試眼睛對焦能力,若1秒內無法對焦,就有可能開始有老花。
罹患老花後,度數會每年慢慢增加,約平均一年增加10度。鍾珮禎說,雖然無法讓老花變好,但仍可藉由用眼30分鐘,閉眼或看遠方休息3到5分鐘,以及配戴度數正確的老花眼鏡,避免睫狀肌越來越無力,延緩老花。
2招放鬆眼睛,延緩老花 第一招「閉眼動眼操」:可放鬆眼外肌,同時也能改善乾眼症症狀。
方法:緊閉眼2秒,睜眼看上5至10秒;緊閉眼2秒,睜眼看下5至10秒;緊閉眼2秒,睜眼看左5至10秒;緊閉眼2秒,睜眼看右5至10秒。
第二招「好棒棒護眼操」:可訓練睫狀肌。
方法:向前舉大拇指,視線對準大拇指指間,拇指慢慢靠近眼睛,不用太近,輕鬆停留3至5秒;手再伸直,看著指尖,越過指尖看向最遠地方停留10至15秒;再慢慢看回指尖,手往內拉,為1個回合,可重複做5至10個回合。
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◎ 諮詢專家/鍾珮禎醫師
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