不想經痛必知！婦科醫推「CP值超高」5食物舒緩經痛 補鐵配芭樂有效"

你每次生理期到來，總是會經痛嗎？有些女性輕微經痛，感覺腹部悶悶的，有些人嚴重時則痛到冒冷汗沒辦法走、甚至昏睡。除了止痛藥，有沒有其他止痛法？婦產科醫師推薦5種保養的好食物，讓經期再舒服一點。

  日常飲食開始保養，經期可以更好過

「經痛」痛起來要人命！不少女性在「好朋友」來臨時，飽受疼痛折磨，都想問：每個月都在痛，除了止痛藥有沒有其他止痛法？新竹國泰醫院婦產部主治醫師張瑜芹指出，平時可以多吃5種食物，從日常保養開始，讓身體營養一點一滴慢慢累積，到經期時可以更好過。

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  不想經痛？經期5種好食物高CP值

張瑜芹表示，鐵質、優質蛋白質、鎂、維他命C、微量元素等，都是對經期不舒服或經痛情況，很重要的營養素！她推薦以下5種對女性身體保養很好的食物，且都是高CP值、容易取得又價格便宜。

  1.紅豆

含豐富的鐵質，適合氣血虛弱、手腳冰冷的女生，補血才有好氣色。

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  2.蛤蠣

鐵質豐富的優質蛋白質，加入薑絲煮湯，有助於恢復身體元氣。

  3.黑巧克力

張瑜芹說，吃巧克力讓心情變好是真的！黑巧克力中的「鎂」可以安定神經、止痛。

  4.芭樂

芭樂有豐富的維他命C，吃完鐵質食物後，2小時內食用芭樂，可以幫助鐵質吸收。

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  5.香蕉

香蕉的微量元素豐富，能緩解經前症候群的緊繃焦慮。

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不過，張瑜芹也強調，如果經痛起來真的很痛苦，千萬不要忍，止痛藥是最快速有效的止痛方式，身體真的不舒服，也記得去找專業醫師診斷。

◎ 圖片來源／翻攝自張瑜芹醫師臉書‧達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／新竹東區婦產科女醫張瑜芹醫師

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