別亂減!中醫「五型減重」法輕鬆瘦老饕屬性多吃白色食物更好 - ET Fashion
記者李薇/綜合報導 圖/達志示意圖
根據衛生福利部國民健康署統計資料顯示,台灣成人過重或肥胖率達47.9%,相當於每兩位成人就有一位過重,十大死因中更是有8項與肥胖有關,包含:惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、慢性下呼吸道疾病、腎炎腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化等。因此,體重管控更顯重要。
京都堂中醫結合現代醫學與中醫精髓,提出「五型減重」概念,透過不同的問題以及飲食習慣等等,搭配專屬的調理方案,可以改變體質健康瘦下來。
1.脾虛水腫型(水腫型)
常見問題:早上起床易水腫、感覺沒睡飽、食慾不振、下肢水腫、白帶多、眼袋垂垂、舌頭有齒痕、大便偏黏
常見族群:產後肥胖婦女、久坐久站的上班族、愛吃生冷食物,低血壓、缺乏運動、飲食重鹹和熬夜晚睡
脾虛濕阻開運小撇步:綠色
這類人肉泡泡,建議可以在身上多配戴綠松石,因為體內水偏多,水生木,所以要洩水氣,木代表綠色,可多穿綠色元素單品,或是在臥房、辦公室放一盆綠色的盆栽,然後少吃生冷食物,避免在潮濕的環境待太久,也要注意泌尿系統方面的相關疾病,尤其在睡前盡量不要吃油炸或是辛辣的食物,多做抬腿或是踢腿。
2.胃熱濕阻型(老饕型)
常見問題:外食、應酬多、不忌口、食量大、容易餓、口乾舌燥或口臭、便祕、三高、脂肪肝
常見族群:老饕、美食愛好者、喜歡重口味的人、容易過量飲食、需要應酬喝酒
脾虛濕阻開運小撇步:白色
這類型的人,通常肌肉比較硬,身體土性比較重,所以要注意脂肪肝還有三高的問題,建議可以多吃白色食物,比如說蓮子、白木耳、山藥等等,因為白色的五行屬金,土生金,達到洩土氣,再來就是要靠運動,每天最少走6000步,再慢慢往上加,平時也可以配一些金飾或是銀飾,再搭配白色或是有金屬元素的衣褲,並且斷絕宵夜,尤其是甜食千萬要忌口。
3.肝鬱氣滯型(壓力型)
常見問題:長期壓力大、藉吃來抒發、喝咖啡成癮、通常很晚才用餐、易口乾舌燥、腰腹肥胖、上半身肥胖、情緒暴躁、經期不規則
常見族群:容易緊張、內心壓抑、情緒易怒、三餐不定容易暴飲暴食
脾虛濕阻開運小撇步:紫色、紅色
這類型的人,在個性上容易想太多,導致肝的疏泄受到影響,容易有失眠、偏頭痛的問題,因為體內木性比較重,所以飲食上多吃紫色或紅色食物,比如說像是紫米、藍莓、茄子,因為木會來生火,就洩了木氣,然後可以在身上配戴紫水晶,穿一些紫色或紅色衣服,千萬不要吃飽就坐著不動,也不要去熬夜追劇,一旦生活不規律,就容易多夢失眠,而且也比較容易會有躁鬱的問題。
4.氣血虛弱型(虛弱型)
常見問題:容易疲倦無力、下午一到就沒精神、說話有氣無力、容易頭暈、臉色蒼白唇色淡、體力差、容易氣喘吁吁、記憶力差、少吃也不會瘦
常見族群:長期不當節食、大病久病、有發生意外大出血、生產大量出血、生理期血量較多、運動太少、勞動量太大、容易多思多慮
脾虛濕阻開運小撇步:黃色
氣血虛弱的人呢,常常是無精打采、睡不飽、脾氣說來就來,可能你是常常熬夜或是過度勞累,容易影響到臟腑的功能,所以氣會比較虛,尤其是脾氣的部分,所以要洩火氣,因為火能生土,可以在身上配戴黃水晶、髮晶,練一練熱瑜珈、跳舞或是呼拉圈,或是去旅遊,也可以多吃一些黃色食物,不要熬夜了,然後臥房千萬不要黯淡無光,至少白天是要見光。
5.腎陽虛痰濁型(失調型)
常見問題:怕冷、內分泌失調、黑眼圈深、臉色黯沉、作息不正常、常熬夜、四肢肥胖、不耐久站或腰痠、夜間頻尿、食量不大卻變胖
常見族群:賀爾蒙失調、多囊卵巢、庫欣氏症、甲狀腺機能低下、腎病末期、艾迪森氏症
脾虛濕阻開運小撇步:黑色、綠色
這類型的人既容易燥熱,也很容易濕冷,同時身上會有金氣跟水氣存在體內,所以室內的溫度最好是維持在26到27度之間,可以在身上配戴黑瑪瑙或是綠幽靈,因為黑瑪瑙洩金氣,綠幽靈是來洩水氣,同時可以把家裡的牆壁漆成湖水綠,一定要讓自己流汗,可以先從任何伸展拉筋的運動開始,再來就是多吃一些黑色食物,比如說黑豆、黑木耳、黑芝麻,但是千萬不要吃雞脖子、鴨脖子、雞翅膀、鴨翅膀、雞腳跟鴨腳。
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