75%的女性都有這問題》經前頭痛、身體不適...專家教你6種中藥緩解

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高雄醫學大學附設醫院副院長、台北醫學大學婦產學科教授鄭丞傑表示，曾經有統計顯示，高達75%的女性都有經前症候群，女生或多或少，可能都有遇過經前症候群，頭痛、腰酸背痛、長痘、脹奶、皮膚狀況差、便祕等等。

國際中醫專門員（舊稱國際中醫師）、藥劑師住吉忍建議可以吃以下6種中藥緩解症狀，但也要注意中藥吃過多也會有副作用，可能會導致拉肚子、軟便、食慾不振、水腫...

經前症候群為經期前產生的焦躁、頭痛、腹痛等不適症狀，而經血開始排出後便會緩解。主要症狀為下腹痛、頭痛、長痘痘、膚況差、食慾增加、便秘、焦躁、易怒、倦怠感等等。

引發經前症候群的原因為，排卵後黃體素分泌量增加導致的身心不適，而加強不適感的原因則為壓力、血液循環不良、賀爾蒙失調等等，另外，吸菸、咖啡因等等因素也會使症狀惡化。

要緩和經前症候群除了要舒緩身心外，還要調整飲食習慣。會代謝雌激素的維生素B6，和抗氧化作用強的維生素E，皆可以緩和經前症候群和經痛。

要注意的是，吃止痛藥可以緩解疼痛，但是過量食用將會使血液流動變差，反而讓疼痛症狀更嚴重。

而經前症候群被血液循環狀況、壓力影響甚鉅，要改善便要從日常保養做起。黃體期（指排卵後到月經來潮的前一天）食慾增加、暴飲暴食、或是為了紓壓吃很多甜食等等都會讓腸胃感到負擔，招致渾身無力，讓症狀惡化。預防焦躁可以試試有酸味的食物，如草莓、奇異果、柑橘類水果、番茄、醋等等，酸味可以提高肝臟運作功效。

另外，若持續處於壓力下，可能會過分需要吃甜、無法控制焦躁感、或是就算飽了但還是想吃東西等症狀出現。這在中醫中其實就是肝脾不和（是肝失疏泄，脾失健運，兩臟關係失調，功能紊亂所致的病症），肝氣主掌身體能量，肝脾不和是肝的氣循環低落，讓脾產生負擔，進而想吃甜食的狀態。而住吉忍建議，若想吃甜食建議吃南瓜、芋頭等等天然的甜味。

加味逍遙散經前的情緒不穩定、想生氣、焦躁、脹奶、頭痛等等，不知道自己到底哪裡不舒服的症狀，其實是肝氣鬱結（情緒抑鬱或其他慢性消耗性疾病引起的情緒波動較大，造成肝部不適的現象），可以配合加味逍遙散緩解。

桂枝茯苓丸血流不順暢、手腳冰冷導致上身僵硬痠痛，抑或者頭暈、頭重感、經血結塊等血瘀的症狀，可以配合桂枝茯苓丸緩解。

當歸建中湯沒有體力，腹部寒涼，伴隨著經痛、下腹部痛等脾陽虛（脾陽虛衰，失於溫運所表現的證候，多因脾氣虛發展而來，或過食生冷，過用誤用寒涼藥物，或腎陽虛衰所導致），可以配合當歸建中湯緩解疼痛。

當歸芍藥散壓力可能導致精神失衡、頭暈、頭重感等症狀，又或者身體虛寒、貧血、血液循環不良造成下腹部疼痛、水分代謝不良造成的嘔吐感等為血虛、水滯，可以配合當歸芍藥散緩解。

芎歸調血飲第一加減賀爾蒙失衡導致焦慮、疲勞、排經不順或經痛，這種症狀在中醫實為氣滯血瘀，可以配合芎歸調血飲第一加減緩解。對於產後體力降低、賀爾蒙失調也有用。

桃核承氣湯身體積熱可能導致便秘、經痛、腰痛，且伴隨情緒不穩定的心火旺、血瘀，可以配合桃核承氣湯緩解。

中藥的副作用：可能多數人會認為中藥沒有副作用，住吉忍表示，其實不然。其中較常出現的副作用為腹瀉、軟便、食慾不振、水腫等等，若有不確定原因的症狀，請就醫詢問。

資料來源：生理前はイライラ、だるい…PMSに効く漢方薬證型 肝氣鬱結

責任編輯：陳宛欣核稿編輯：呂宇真