疫情升溫讓人焦慮睡不著、憂慮 中醫師建議喝安神粥及按2個安心神穴道

最近疫情升溫，很多人因此擔心到睡不著，甚至重度憂鬱、失眠。中醫師鄒瑋倫建議，有這些困憂的人可吃小米安神粥穩定心緒，以及常按2個安心神穴道。，

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在《健康2.0》節目中，鄒瑋倫提到，她發現受到疫情的影響，很多旅行社大老闆因而重度憂鬱症、重度失眠非常多，有個20年多年的病人，本來只是輕微失眠，偶而吃安眠藥，平時則靠瑜伽、打高爾夫球舒緩身心，但這兩年撐不住了，安眠藥已經吃到影響白天專注度、精神、記憶力，整個說話語氣、神情頹喪。

她說，睡不著時，吃鹽酥雞和泡麵反而會讓人更睡不著，這時不妨喝安神六神粥。利用家中有的小米與白米先煮成粥，再搭配茯苓、遠志與龍眼肉及杏仁一起熬粥，放冰箱，想吃的時候再吃。

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  小米安神粥： 材料：

小米10克、白米30克、茯苓15克、遠志15克、龍眼肉15克、杏仁15克。

  作法：

1、先把小米與白米一起成粥。

2、放進其他中藥藥材一起熬。

小米含有色胺酸以及GABA成分，可幫助睡眠，降低焦慮；杏仁含有豐富的鎂，可增加血清素，緩解焦慮；遠志可開心竅，寧心神；龍眼也有寧心安神及補心血。

小米安神粥並非當晚餐吃，而是睡不著時喝，或是當成晚飯後的小點心，全家人都可吃，沒有安眠藥的禁忌。

  2大安心神穴

除了喝粥，鄒瑋倫介紹兩個小腸經上的安心神的穴道。小腸經主管我們的升清降濁，也就是與驚悸不安、惶恐、容易緊張與焦慮的問題。

  支正穴

小腸經從小指外側的少澤穴開始，沿著尺骨一直到耳旁的聽宮穴。其中在腕橫紋下5寸（大約7個指幅）處便是支正穴。

支正穴有助於對於退燒、放鬆與緩解頭暈。當心神不寧、煩燥不安時，可以利用刮痧板去按摩，大約5分鐘後可以讓人情緒放鬆維持穩定。

  小海穴

小海穴是小腸經絡上的一個合穴，位於人體的肘內側，當尺骨鷹嘴與肱骨內上髁之間凹陷處，便是小海穴。

鄒瑋倫指出，人在急躁不安的情況下，就容易出現頭暈、頭痛、頭重，甚至手會發抖，常按小海穴可以舒緩肌肉跟神經緊繃。

◎ 諮詢專家／鄒瑋倫中醫師

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