收假後反而容易失眠？快按3個穴位、喝3款茶飲來改善

奇怪，放假日睡的很好，怎麼要上班了反而出現難以入睡的情況？中醫師陸孝宸指出，收假後失眠的原因主要跟假期時生活不規律和飲食不節制有關，建議可搭配按壓助眠穴道與喝茶飲來調整。

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不少人一到放假，總是想要彌補在上班時無法睡好睡滿的情況，總之就是要與床有很長的連結，以至於要恢復正常上班日時，痛苦的時刻就來臨了。因為在假期中的晚睡晚起已經影響了平時的生活規律，要按照往日的上床時間要睡覺時，卻發現自己躺在床上眼睛仍然卻睜得很大，怎樣翻身就是怎樣的無法入睡。

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陸孝宸指出，收假後失眠有別於長期慢性的失眠，前者是生理時鐘紊亂和心態調整不利等因素造成，後者主要是跟自主神經疾病有關。因此收假後失眠症狀更需要綜合性的調整。

這時搭配中醫穴道按壓與中醫茶飲和生活型態調整就能快速讓生活步上正軌，要找回假期前充滿衝勁的自己。

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  助眠穴道 內關穴：

取穴：雙手掌面，腕橫紋上三指寬。

功效：內關穴具有寧心安神、和胃止吐的功效。

  三陰交：

取穴：雙腳內踝尖上四指寬。

功效：三陰交為婦科第一要穴，除了常常用來處理女生月經和泌尿系統功能外，其實三陰交也是調和氣血、幫助睡眠的大穴。

  耳神門：

取穴：耳朵由上往下第一個凹陷（三角窩），將三角窩三等份，取最遠離身體的那份再劃分成上下兩半，上半部即是耳神門。

功效：耳神門能鎮靜安神、緩和焦慮，進而改善睡眠品質，提升穩定性。

  3道茶飲 1. 三花安神茶：

配方：玫瑰花10朵、茉莉花10朵、薰衣草10朵、紅棗2-3顆、炙甘草2錢。

做法：以上藥材先用冷水沖5-10秒，再放置於800-1000cc的茶壺中，用熱水煮沸後再悶10分鐘後即可飲用。

功效：

玫瑰花和茉莉花芳香解鬱，薰衣草能安神定志，一起使用可穩定情緒、抗疲勞，且花茶性柔和尤其適合女性，更能養顏美容，對於失眠女孩首推這組配方！另外也可依個人口味斟酌添加冰糖或檸檬切片等增加不同口感。

  2. 杏仁茶：

配方：30克杏仁粉+250cc熱水沖泡即可飲用。

功效：杏仁富含鎂、麩醯胺酸，具有鎮靜神經、穩定精神、抗焦慮的效果，如果喜歡杏仁味的失眠患者十分推薦。

  3. 桂圓紅棗冰糖茶：

配方：桂圓30克、紅棗5-8顆（去子）、冰糖10克。

做法：用熱水沖泡成壺10分鐘後即可飲用。

功效：

桂圓是冬日補腎良品之一，能滋補腎陰還能補血益智、養心安神；紅棗甘溫能補養氣血、健脾合胃，對本身體質虛弱的失眠患者十分有幫助。

◎ 圖片來源／扶原中醫診所‧達志影像/shutterstock提供

◎ 資料來源／扶中醫診所

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