解決肩頸痠痛,先把「左手放在右耳上」!物理治療師教你:用3分鐘改善僵硬的身體
photos放大顯示
成年男性的脖子隨時都得用力支撐平均重達6.7公斤的頭部,故肩頸很容易就會變得硬梆梆。 髖關節、肩胛骨、足部關節這3處最重要!髖關節、肩胛骨和足部關節,是身體中活動機率非常高的關節。因此有許多肌肉附著,形成相當複雜的構造。由於長了許多肌肉的關係,柔軟度變差時便容易受到影響,一塊肌肉硬梆梆將波及許許多多動作受到限制。
倘若這些自由度高(動作種類繁多)的關節活動不順暢,將引發各種身體不適及疼痛現象。因此,切記一定要隨時維持這三處關節的柔軟度。
動作種類繁多,意指關節周圍長了許多用來活動的肌肉。肌肉愈多,變硬的可能性就會升高,而且還有小肌肉密集分布,所以當一塊肌肉變硬之後,周遭的肌肉便會受到影響,有時還會一起變硬。
所以愈常活動的關節愈容易變硬,就是因為這些緣故。
髖關節呈現圓形的形狀,除了會前後左右打開活動之外,還能進行所謂旋轉的扭身動作。做出這種旋轉動作的肌肉體積小,而且數量多,所以才容易變硬。
肩胛骨嚴格來說屬於肩胛胸廓關節的一部分,而肩胛胸廓關節則是由肩胛骨與肋骨所組成的關節。由於肩胛骨位於肋骨上方,所以長了許多肌肉來支撐肩胛骨。
腳踝不只有一個關節。由數個關節構成的腳踝,同樣長了許多肌肉。
身體僵硬的人,雖然無法斷言所有人這三處的關節全都是硬梆梆,但是當你覺得自己「身體好像很僵硬」,極有可能是這三處關節中有某一處變硬了。
如果能好好鬆弛這三處特別容易僵硬的關節,任何人都可以讓身體僵硬所導致的不適症狀,控制在最低限度。仔細地鬆弛每一個關節,身體必然會變得柔軟起來。
photos放大顯示
成年男性的脖子隨時都得用力支撐平均重達6.7公斤的頭部,故肩頸很容易就會變得硬梆梆。 髖關節、肩胛骨、足部關節這3處最重要!髖關節、肩胛骨和足部關節,是身體中活動機率非常高的關節。因此有許多肌肉附著,形成相當複雜的構造。由於長了許多肌肉的關係,柔軟度變差時便容易受到影響,一塊肌肉硬梆梆將波及許許多多動作受到限制。
倘若這些自由度高(動作種類繁多)的關節活動不順暢,將引發各種身體不適及疼痛現象。因此,切記一定要隨時維持這三處關節的柔軟度。
動作種類繁多,意指關節周圍長了許多用來活動的肌肉。肌肉愈多,變硬的可能性就會升高,而且還有小肌肉密集分布,所以當一塊肌肉變硬之後,周遭的肌肉便會受到影響,有時還會一起變硬。
所以愈常活動的關節愈容易變硬,就是因為這些緣故。
髖關節呈現圓形的形狀,除了會前後左右打開活動之外,還能進行所謂旋轉的扭身動作。做出這種旋轉動作的肌肉體積小,而且數量多,所以才容易變硬。
肩胛骨嚴格來說屬於肩胛胸廓關節的一部分,而肩胛胸廓關節則是由肩胛骨與肋骨所組成的關節。由於肩胛骨位於肋骨上方,所以長了許多肌肉來支撐肩胛骨。
腳踝不只有一個關節。由數個關節構成的腳踝,同樣長了許多肌肉。
身體僵硬的人,雖然無法斷言所有人這三處的關節全都是硬梆梆,但是當你覺得自己「身體好像很僵硬」,極有可能是這三處關節中有某一處變硬了。
如果能好好鬆弛這三處特別容易僵硬的關節,任何人都可以讓身體僵硬所導致的不適症狀,控制在最低限度。仔細地鬆弛每一個關節,身體必然會變得柔軟起來。
2022年1月7日 — 你也有肩頸痠痛的問題嗎?這樣的症狀跟長期姿勢不良非常有關係!當你的筋膜退化,肌肉無法正常出力時,就容易覺得肩頸僵硬與疼痛,長期下來讓人難以 ...
2022年1月16日 — 衛福部苗栗醫院復健科物理治療師柯佩孜表示,肩頸痠痛普遍困擾著眾多成年 ... 引起的文明病,加上冬季氣溫低,身體循環不佳,肩頸痠痛問題更加嚴重。
2022年1月17日 — 現代人日常生活離不開3C產品,無論是長時間使用電腦或手機,都會讓身體長期處於緊繃狀態,長期姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良,會讓肩頸的肌肉一直處於 ...
優活健康網記者馮逸華/綜合報導)寒冷的冬天,許多民眾常會抱怨肩頸卡卡、痠痛不舒服。現代人日常生活離不開3C產品,無論是長時間使用電腦或手機,都會讓身體長期處於 ...
國家認證物理治療師. 瑞稞適能中心負責人. 專長動作訓練改善疼痛狀況. 美國. 運動醫學會私人教練講師. 澳洲. S.S.I特殊族群訓練教練講師. 澳洲. S.S.I療癒按摩講師 ...
2022年1月17日 — 肩頸痠痛、循環不良⋯物理治療師「3招」解決肌肉僵硬(優活健康網記者馮逸華/綜合報導)寒冷的冬天,許多民眾常會抱怨肩頸卡卡、痠痛不舒服。
2022年3月3日 — 髖關節、肩胛骨和足部關節,是身體中活動機率非常高的關節。 ... 成年男性的脖子隨時都得用力支撐平均重達6.7公斤的頭部,故肩頸很容易就會變得硬梆梆 ...
2022年2月2日 — ... 物理治療師整理3種肩頸痠痛預防運動,與5種腰酸背痛預防運動,緩解過年 ... 預防身體各部位的痠痛最基本也是最重要的就是盡量保持正確的姿勢。肩 ...
肩頸痠痛哪一科肩夾擠症候群ptt肩頸放鬆法有效只有1個動作針灸肩頸有用嗎肩頸僵硬原因肩頸 受傷肩夾擠症候群症狀肩頸痠痛 推薦脖子筋痛肩頸僵硬看哪科
探討亞裔糖尿病防治加斯林中心辦「薑味」論壇|aadi
【大紀元2023年10月24日訊】(大紀元記者劉景燁波士頓報導)哈佛大學附屬機構「加斯林糖尿病[1]中心」(JoslinDiabetesCente...
今迎立春!「青龍年」運勢攻略:5生肖要安太歲這位偏財運爆發|命理心測-NOWnews今...
健康運:注意意外血光、糖尿病、痛風、腰背腎痛、筋骨發炎、腫瘤、癌症、吃錯藥、中毒、毒素積累、肝病、心血管疾病、中風、...
確診補充B群、維生素C有幫助?確診後怎麼吃?營養師點名3種植物性食物加速確診者...
新冠肺炎疫情期間,很多人都會補充維生素B群、維生素C,對身體有什麼幫助?直接吃天然食物,或是補充保健食品有差別嗎? 維...
3招動一動拒久坐避免肥胖健康一定棒-衛生福利部
3招動一動拒久坐避免肥胖健康一定棒資料來源:國民健康署建檔日期:113-03-04更新時間:113-03-04依據國民健康署110年健康促...
肩頸痠痛竟是腦瘤、心肌梗塞、膽結石!快學2招鬆筋法若痠痛未改善快查有無疾病
藝人可藍的老公肩頸僵硬以為太累,沒想到暈倒才發現是腦瘤開刀,甚至還有國中生肩頸疼痛多久,也是腦幹長了12公分的脊髓瘤!...