喝咖啡增強記憶力、降低心血管風險!醫曝黑咖啡4大好處 還能幫助減脂"
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一日一咖啡已是日常生活!許多民眾早上都有喝咖啡習慣,但又深怕喝咖啡對身體健康會不會有影響?三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻表示,喝黑咖啡對身體有許多好處,如可增強記憶力、燃燒脂肪、抗氧化、降低心血管疾病及糖尿病風險、降低憂鬱情緒、提升運動表現,另外黑咖啡也富含維生素B3、B5,更含有微量元素錳、鉀、鎂等。
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黑咖啡4大好處
高銘鴻說明,咖啡因可有效提振精神,進而提升工作及學習效率,因此喝黑咖啡可以增強記憶力。另外,咖啡因也可以增加新陳代謝,更可以提升運動表現,還能幫助減脂更有效率。
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高銘鴻補充,咖啡因所含的「綠原酸」是天然抗氧化劑,因此喝黑咖啡也有抗氧化功效。目前已經有許多研究證實,喝黑咖啡有助於預防心血管疾病跟糖尿病。
喝咖啡4大注意事項
高銘鴻說,但也不是喝黑咖啡好處多多,就可以毫無節制猛喝!喝咖啡一定要注意攝取量,咖啡不能取代水,飲用咖啡絕對要適量,避免心悸發生。
高銘鴻提醒,民眾若是對咖啡因敏感,建議下午2點過後就不要喝咖啡,避免影響晚上睡眠。另外,喝咖啡以黑咖啡為主,其餘含糖咖啡,會容易喝下過多糖分和熱量,反而有害健康。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/大禹治水 泌尿科高銘鴻醫師 三峽老高
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