好怕確診新冠肺炎?營養師曝7大天然食物強化黏膜健康、提升免疫 拒絕病毒傳播
食物病毒疫苗健康防疫咳嗽疫情免疫力傳染黏膜指揮中心感染維生素C免疫上呼吸道陳時中病毒傳播新冠新冠肺炎新冠病毒確診Omicron王證瑋提升免疫 文章 參考資訊
本土疫情爆發,就連指揮中心指揮官陳時中也表示「疫情還沒到高峰,仍在發展中」。究竟在病毒環伺之下該如何保護自己才能安然度過新冠危機?營養師王證瑋表示,新冠病毒變異株Omicron最主要症狀為上呼吸道感染,如流鼻涕、打噴嚏、喉嚨痛、持續咳嗽等,因此維持上呼吸道健康相當重要!
看更多:接種第三劑疫苗防感染?前台大醫:效果有限 保護力撐不到半年!打疫苗為1目的
王證瑋說明,上呼吸道黏膜是對抗病毒第一道防禦機制,維持黏膜健康,讓病毒無法再進入呼吸道進行繁殖,就能幫助提升免疫力。民眾不妨從日常攝取良好的營養素,供給細胞營養,為身體建立防護罩,不用擔心病毒來襲。
看更多:益生菌功效有哪些?營養師分析5大益生菌種 增強人體免疫力、調體質選這款
7大強化黏膜系統、壯大免疫關鍵營養素 1.維生素A
第一道防線健康靠A成就!王證瑋指出,維生素A是維持黏膜完整與健康的基礎,同時也能讓細菌與病毒不容易進入體內。常見食物如紅蘿蔔、番茄、波菜、蛋黃等。
2.維生素C
水溶性抗氧化代表!維生素C能修補受損黏膜、維持完整並強化細胞間的鏈結。常見食物如芭樂、柑橘類、奇異果、甜椒等。
3.維生素D
王證瑋說明,維生素D能讓免疫細胞活力滿點,且能調節免疫功能,幫助免疫系統抵擋病菌。常見食物如深海魚類、黑木耳、菇類、乳製品等。
4.維生素E
維生素E是非常優質的脂溶性抗氧化劑,可阻斷自由基對細胞的傷害、強化免疫細胞免疫力,維持黏膜健康。常見食物如堅果、植物油、菠菜等。
看更多:每天吃堅果保護心血管!營養師大推4種護心堅果 這樣吃最健康
5.維生素B群
幫助隨時充電,活力無限!王證瑋補充,維生素B群可調節免疫系統、促進細胞代謝能力,且對於黏膜屏障完整性很重要。常見食物如各類食物;王說,各類食物幾乎含有不同種類維生素B,全穀類、堅果類、深色蔬菜、肉類、乳品等。
6.鋅
鋅可以維持免疫細胞正常機能,讓皮膚黏膜能正常生成。常見食物如牡蠣、牛肉及南瓜子等。
7.硒
硒可以調節免疫細胞能力,維持免疫功能。常見食物如柴魚、鱈魚、鰹魚、雞肉、南瓜等。
《健康2.0》提醒您
因應新冠肺炎疫情,疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施,如有疑似症狀,請撥打1922專線或0800-001922,並依指示配戴口罩儘速就醫,同時主動告知醫師旅遊史及接觸史,以利及時診斷及通報。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/王證瑋營養師
→戰勝過敏體質!完整抗過敏懶人包就在這裡! →字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】
[no_relate_sql.name;block=a]
感染新冠肺炎,哪些孩子比較容易住院及重症?重症醫師:「這5類孩子」是高風險群!
photos放大顯示即使是Delta病毒大量在小孩子族群傳播,但小孩的重症和死亡率,卻不似成年人,那麼的嚴重!成年人重症患者,...
9/1新制!入境旅客可自駕到防疫旅館、後4天可返家隔離、快篩最多20劑
中央流行疫情指揮中心今(8/31)公布國內新增34,623例COVID-19確定病例,分別為34,389例本土個案及234例境外移入;另確診個...
吃什麼可消水腫?網推10大天然利尿食物|養生保健-世界新聞網
(取材自NOW健康)利尿食物是指能夠促進體內多餘水分排出的食物,對於有水腫、高血壓、心臟病[1]等問題的人,具有一定的幫助...
三立iNEWS-記者沈宛儀李文勝|【台灣要聞】20240402-YouTube
華視新聞CH52New93views·12:19·Gotochannel·李克強之死敲響警鐘!防止心血管疾病,遠離這三類食物!?四維健康•734Kviews·49...
會致癌?硝酸鹽、亞硝酸鹽竟能保護心血管!醫:天然食物的可以,加工肉品不行"
大家都說不要吃加工肉品,以免含硝酸鹽、亞硝酸鹽可能致癌。不過陽明交通大學的研究團隊發布的一項國民飲食調查研究中竟發現...
雙價疫苗對BQ和XBB家族沒效?新科技「鼻噴劑」出門前噴一下防感染
國內出現BQ.1、XBB本土個案,世界衛生組織更預測將成為歐美主流株,雙價疫苗能否有保護效果?醫師表示,美國研究發現,新的...
禍從口入男子未夠30歲患第四期腸癌歸咎喜吃紅肉、含添加劑食物-加拿大星島日報
美國男子法拉齊斯(JoeFaratzis)幾年前只有29歲時因身體長期不適求診,後來被醫生診斷出患有第四期結腸癌。現已34歲的他與癌...