吃對食物幫助減肥!營養師曝9大食物 加速脂肪代謝、排除體內毒素"
營養師綠茶食物膳食纖維減重減肥脂肪夏天纖維減脂苦瓜毒素糙米海帶葡萄柚花椰菜黃瓜白蘿蔔朱瑞君碗豆 文章 參考資訊
吃對食物可以讓你在減重之路更進一步!夏天到了許多民眾都有瘦身的需求,除了少吃、多運動外,其實也可以透過食物攝取幫助脂肪代謝、減少脂肪堆積。營養師朱瑞君表示,像是白蘿蔔、碗豆、糙米、海帶、葡萄柚、綠茶、苦瓜、花椰菜等9種食物,都是可以幫助減重的原型食物,她也提醒,雖然這些食物可以有助於減重,但也應該保持適量攝取原則,不要貪心一次吃下太多。
看更多:經常胃脹氣竟是卵巢癌!醫盤點婦女隱形殺手「卵巢癌」8症狀 頻尿、小腹變大要注意
9種幫助減重的原型食物 1.白蘿蔔
朱瑞君指出,白蘿蔔當中的芥子油苷可以加快脂肪代謝,減少脂肪堆積。 2.豌豆
豌豆中的賴氨酸可以幫助抑制脂肪合成。 3.糙米
糙米的膳食纖維含量高飽腹感強,也富含維生素B群。
看更多:吃鳳梨降正當時!營養師曝鳳梨5大好處 提高免疫力、幫助消化
4.海帶
海帶中的膠質可以加速腸道蠕動,幫助排除廢物與毒素。
5.葡萄柚
葡萄柚的維生素C含量豐富,可加速肉鹼合成,進而促進脂肪代謝。
6.綠茶
綠茶中的兒茶素可以抑制脂肪合成、促進分解。
7.黃瓜
朱瑞君補充,黃瓜當中的丙醇二酸可抑制碳水化合物在體內轉化為脂肪。
8.苦瓜
苦瓜中的苦瓜胜肽能穩定血糖,且不易形成體脂肪。
9.花椰菜
花椰菜的膳食纖維豐富,有助於飽腹感。
看更多:減肥攻略大曝光!醫授1進食法欺騙胃部 創造飽足感 2大進食關鍵減少熱量攝取
◎ 圖片來源/朱瑞君營養師‧達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/朱瑞君營養師
→字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】 →關懷自己、遠離婦癌:專家解惑、防癌照護須知一次看!
大白柚功效減肥蔬菜ptt花椰菜一顆熱量葡萄柚綠茶自製烤葡萄柚瓠瓜不能和什麼一起吃減肥禁忌9種讓你絕對發胖食物葡萄柚 禁忌 食物紅 葡萄柚 季節怎麼減脂最快 美國 波拉 病例小火鍋 缺點肺癌 科技 花錢
她四肢瘦…體脂卻狂飆營養師見「每天午餐」傻眼了|健康|三立新聞網SETN.COM
脂肪竟飆達33.8%,進一步詢問飲食習慣才發現,女子為了飲食控制,肝較高,空腹血糖值也超過100mg/dL,但未達糖尿病診斷標準...
地瓜穩血糖、助減肥好處超多!營養師推地瓜2食譜這樣吃地瓜一定能變瘦
地瓜的好,大家都知道!但想吃地瓜減肥,該怎麼做才會成功?營養師黃靖淳表示,地瓜連皮一起吃可以增加膳食纖維攝取、促進排...
春天吃甜、夏天按摩印堂、冬天泡腳...養陽氣、健脾胃!北京名中醫師四季養生法
photos放大顯示四季養生穴位春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴疏肝理氣中醫認為,肝氣旺於春季,故應當以養肝為主。而...
不吃藥能自然降血壓?6招降血壓,效果跟吃藥一樣好!天氣冷,2動作自救保命。顧血管
藏好3部位+2穴防中風心肌梗塞觀看影片https://lihi.cc/Jyckj小心低溫!腦中風心肌梗塞激增!藏好3部位,遠離心血管疾病。這...
《營養N次方》全新專區「益生菌大小事」上線了!專業營養師帶您探索腸道健康
根據2023年《Heho健康》「上班族健康生活大調查」發現,對於維持健康這件事,有近7成的人選則從生活中改變,有61.3%的人會選...
預防乳癌吃什麼?醫點名6「發炎食物」少碰為妙1食物助排毒、防癌
36歲女星朱芯儀,自曝去年確診乳癌,且已有轉移到淋巴。中醫師周宗翰指出,臨床上,也曾遇過年僅17、18歲的女高中生罹患乳癌...
5招預防乳癌!營養師:忽略「這件事」乳癌風險增加60%!2大飲食降低罹癌率
乳癌是全國婦女的頭號殺手!北投健康管理醫院營養師潘富子指出,國人肥胖比率逐年升高,而肥胖也會增加乳癌發生機率。曾有研...