彥寬老師公開助眠祕方！睡前做「初綻心法」放鬆心神、遠離慢性失眠

很多人有失眠、多夢的睡眠障礙，晚上睡不著、靜不下心來，即使睡著也是各種夢，睡醒之後還是感覺累，白天工作、學習沒精神，注意力不能集中，做事效率低。

氣學管理專家彥寬老師強調，失眠雖然不是病，卻是疾病的象徵，因為晚上睡不好，白天精神差，睡眠品質拖累生活品質惡化，還會損害身心健康。像是感覺疲勞、脾氣變暴躁、注意力不集中、記憶力下降，免疫力下滑，慢慢再從精神情緒上演變到實際器官上的病變，引發高血壓、心臟病、糖尿病、婦科病等。

  長期睡不好 損害身心健康

我們的一生中，睡眠大約占據了1/3的時間。彥寬老師指出，古人「日出而作，日落而息」，身體跟著大自然的規律走，早睡早起是最簡單而自然的事。但是對現代人來說，工作時間長，甚至日夜顛倒，長期跟時間賽跑，打亂體內正常的運作機制，想要睡個好覺變得困難，越來越多人有睡眠障礙。

其中，慢性失眠症的表現有難以入睡、淺眠易醒及太早醒來等症狀，容易發生在年長者及女性身上，會發現睡眠品質明顯下降，想睡睡不著，睡著很容易醒來，醒來又很難再入睡。

像俞小姐就受失眠困擾將近6年之久，睡眠總是斷斷續續，每晚都要醒來3、4次。嘗試過運動、中醫等方法，一開始會有效果，但沒多久又反覆發作；直到發現自己講話會前後不連貫，她開始害怕再這樣下去，記憶力會受到影響，更擔心會影響到工作。後來她靠著每天半小時堅持練氣功，才讓跟著她好多年的失眠不見了。

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  臟腑功能失調 引發睡眠障礙

彥寬老師說：「失眠通常不是單一的問題，而是臟腑功能失調的表現」，從氣學角度來說，睡眠品質不好，是身體內的氣血陰陽失衡了，長期下來導致了臟腑失調，又回過頭引起睡眠障礙。

例如從中醫來說，當肝火過盛，睡眠會警覺易醒；若胃火過盛，常會有睡覺不安穩的情形；如果肝陰不足，就可能會越睡越疲累。

彥寬老師分享，很多學員都有睡眠障礙，來練了氣功之後，睡眠得到大大的改善。這是因為氣功會從整體調節陰陽平衡，使氣血調和，心神得安，臟腑機能運作良好，自然就有促進睡眠的作用。同時氣功運動著重在柔軟緩慢、調整呼吸上，當身體放鬆，人會更容易進入睡眠。

如果你有睡不著、睡不好的問題，甚至嚴重到影響生活工作和學習，不妨試試氣功助眠祕方，例如初綻心法，幫助身心放鬆，調和氣血，讓心神安寧，有促進睡眠的功效，特別適合晚上睡覺前練習，夫妻兩個人或全家人一起練習效果更好。

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  初綻心法 心神安寧好助眠

❶左腳向左跨出一步，兩手從身體兩側打開。右腳再向左跨步，兩手在身前合十，到與胸同高的時候，轉掌手臂相對，向上抬起，接著左腳向左跨步，兩手緩慢向下落。 ❷向左跨步9次後，以3秒鐘神奇顫掌收功，兩手緩慢落下。

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◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供 ◎ 諮詢專家／彥寬老師

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