冬天被病毒夾擊怎麼辦?衛氣潤肺法、飛雁祛濕法 兩招提升保護力兼除濕
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不少醫師和流行病學專家都預測今年冬天,台灣可能因免疫負債要被流感病毒和新冠病毒夾擊,平常可以怎麼做,達到養生保健並提高抗病力呢?氣功老師彥寬推薦衛氣潤肺法和飛雁祛濕法,兩招養生功法,每天勤練3和10分鐘,就能提高身體保衛能力。
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衛氣潤肺法每天3分鐘 遠離病毒威脅
彥寬老師表示,衛氣潤肺法的「衛」就是保衛、守衛之意,從氣功的角度來說,精滿、氣足、神全才能保衛,如果做衛氣潤肺法會覺得很累,代表你已經提前衰老、元氣衰弱,更要注意。
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步驟一:
左腳往前跨一大步,把力道放在左大腿上,兩手做一個顫掌慢慢往上抬起,到了與身體呈一直線之後,人就站起來、把左腳收回來。
步驟二:
兩手從兩側落下,注意落下的時候,要感覺肋骨有打開,然後雙手向下放、同時呼出一口氣。
步驟三:
把右腳往前一步,這樣先站著10秒鐘,俗話說人老腿先老,如果腿有力,元氣就會增加。接著顫掌往上,跟前面一樣的動作,記得落下時肋骨要打開,把肺和胸腔整個撐開。整套動作練3分鐘就可以。
濕氣太多全身發炎 飛雁祛濕法排除體內濕氣
彥寬老師也表示,氣行則血循、氣滯則血瘀,身體太多濕氣容易發炎,他教大家一個飛雁祛濕法,每天只要花10分鐘就能幫助身體除濕。
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步驟一:
左腳往前一步,雙手用顫掌往上伸,然後站直,最後再把雙手落下去身體兩側,同步下蹲。
步驟二:
維持之前的動作,換腳往前走一步,雙手用顫掌往上伸,然後站直,最後再把雙手落下去身體兩側,同步下蹲再換腳。
彥寬強調,去除濕氣最快的方法就是用陽氣,升陽的時候濕氣就會排出去,顫掌往上又落下的動作,就像大雁在飛、代表著陽氣,這就是升陽的動作。而全身一動起來、再透過顫掌,濕氣就會排出去、人也會清醒,可以在家裡的客廳隨時做,每天10分鐘就有效果。
◎ 諮詢專家/彥寬老師
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