下腹贅肉怎麼瘦?健身教練推薦5個蝶式捲腹、躺姿抬腿、死蟲式運動高效瘦肚子 - ELLE
先將雙腳腳掌對腳掌(宛如蛙腿姿),下背貼平地面,雙手抱頭,用腹部力量將上半背部抬起,肚子緊縮,再慢慢回去,要特別注意不要用到脖子的力量抬起身體。這個動作對付下腹贅肉非常有感。
建議一天做4組,共10下
側腰伸展好處每天游泳一小時蝴蝶式躺蝴蝶式功效如何消除下腹部贅肉腹部運動伸展 腹部瘦肚子最快的運動下腹訓練男快速燃燒腹部脂肪
8 個月前
空腹跑步不會瘦更快!研究證實運動前喝2個飲品,能大幅加強燃脂效果!
瘦身、維持體態是許多人的煩惱,既然已經花時間飲食控制與運動了,要如何加強瘦身效果呢?大部分人認為運動前空腹可以達到最...
1 個月前
綠茶有助健康又抗衰老!喝綠茶的4大好處與最佳飲用時機,還能減重-ELLE
綠茶含有超過450種有機物,因此它的營養價值也大大提升。1.有效預防由細胞損傷引發的癌症和衰老2.維持心血管系統的健康3.對...
3 個月前
想減肥不必挨餓節食!營養師教1招「不靠運動、不戒澱粉甜食」狂瘦11公斤不復胖
想必許多人都在春節期間享用了豐富的美食,在春節結束後站上體重機時,都不敢直視體重機上的數字,但平常生活忙碌,又沒有多...
7 個月前
韓國健身女神沈音燈教你「4組深蹲運動」打造緊實蘋果臀!-CaVa
南韓百萬健身網紅[1]沈音燈,擁有天使臉蛋和魔鬼翹臀[2],時常在IG上分享健美辣照,尤其她的臀部曲線素有「南韓蘋果」美名,...
2 年前
阻斷肝癌三部曲!肝炎、肝硬化、肝癌最愛這些人,肝臟震波檢查及早揪出肝纖維化
「醫師說我有肝纖維化,這是不是肝硬化?會變肝癌嗎?」國泰健康管理預防醫學部部長陳皇光說,肝纖維化雖然要注意,但是趕快...