喝對水也能穩定自律神經!不可錯過4個喝水時間 水腫反而更要喝水
時間神經脫水水腫自律情緒低落自律神經失調缺水自律神經副交感神經喝水泡澡血管老化水喝不夠血管受損飯前喝水 文章 參考資訊
水是維持生命不可或缺的要素!日本順天堂大學醫學院教授小林弘幸指出,水不僅用來維持生命,對自律神經的平衡也有很大的影響,他提醒4個時間點一定要喝水。
「喝水」能刺激腸胃神經,提高副交感神經作用
小林弘幸提到,根據實驗等調查可得知,在日常生活中會注意多喝水的人,比較能將副交感神經的作用,維持在高水平的程度。這是因為,「喝水」這一行為本身就可以調節自律神經的平衡。
小林弘幸也說,相信很多人都有過類似的經驗,當感到極度緊張或煩躁、不安時,藉由喝一口水,可恢復平常心或讓內心冷靜下來;這是因為透過「喝水」這一行為,能適度刺激腸胃神經、提高副交感神經的作用,在調節紊亂的自律神經上發揮了優秀的效果。
看更多:自律神經失調渾身不對勁!身心醫師授7大要領 不吃藥啟動自癒力
光是體內水分不足,就會導致血管受損
小林弘幸表示,身體缺水時,不只是自律神經,身心狀態也會每況愈下,首先必須注意血管受損。當身體處於缺水狀態,也就是脫水狀態的時間愈長,血液就會愈濃稠,血管老化速度也會跟著加快。
他提醒,無論是為了防止血管年齡老化,還是為了調節自律神經,都應該注意身體水分是否足夠。有很多人會因為「太忙而不吃不喝,只靠毅力硬撐」,但這樣不只會導致自律神經紊亂,還會失去力氣和專注力。
看更多:自律神經失調當心一身都是病!她早上練「疏肝展胸法」擺脫焦慮 肝指數、膽固醇都改善
造成水腫的原因不是攝取太多水分,而是缺水
另外,也有人會以「不想要水腫」、「想減肥」為由,減少攝取的水分,但這只會造成反效果。小林弘幸說,除了拳擊手靠減少喝水量控制體重這種特殊情況,其實大部分時候,「水腫」和「發胖」都不是因為水分攝取太多,而是水分攝取不足。
造成水腫的一大原因是,人體如果長時間脫水,細胞內多餘的水分就沒辦法順利排出,導致細胞內部腫脹。身體水腫時,會影響自律神經的平衡,進而使人體容易感到疲憊、情緒低落或是腦袋昏沉。因此,經常水腫的人,更應該注意喝水的方法。
看更多:喝冰水易肥胖!水腫按1穴位特有效 改善三高、舒緩膝蓋疼痛
一整天都要多喝水!4個喝水時機要記得
1.吃飯前:飯前喝水可避免吃太多。 2.工作中:放在隨手可拿到的位置,在工作間隙喝水有助於提振精神。 3.與酒一起喝:喝酒前也要喝水,每杯酒都要配一杯水,這樣才不會醉到很不舒服。 4.洗澡後:洗澡時,身體會自然地排出汗水,所以洗完澡要補充水分。
小林弘幸提醒,從早上起床後的一杯水開始,外出時要記得將水壺放入包包中;工作時,桌上除了茶和咖啡外,也要放一杯水。一天建議攝取量為1500毫升,除了口渴,在休息時也要多喝水,哪怕只是沾濕一下嘴唇也沒關係。
◎ 本文摘自/《自律神經自我調節超大全》小林弘幸 著 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
→字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
泡澡精油胃食道逆流飲食禁忌胃食道逆流 喝 溫 水月經來可以按摩嗎吃冰的壞處水喝太少症狀胃食道逆流脹氣原因懷孕吃冰塊胃食道逆流可以吃冰嗎副交感神經過高治療
英王室前發言人稱應給予凱特一家治療時間不認為疾病弱化王室-RTHK-香港電台
");jQuery("#212h3").html("");jQuery(document).ready(function(){jwplayer.key=EKOtdBrvhiKxeOU807UIF56TaHWapYjKnFiG7ipl...
他左眼皮跳以為發財!買樂透沒中還跳到兩眼張不開原來是疾病上身健康雲
▲書田診所腦神經內科主任醫師黃啟訓說明眼瞼痙攣症。(圖/記者洪巧藍攝)記者洪巧藍/台北報導一名53歲的男性電腦工程師,...
環境潮濕,體內也要除濕!排便黏、水腫、搔癢…濕氣重7大特徵吃這4樣祛濕
中醫說的「濕氣」分成外濕與內濕兩種。外濕指的是因氣候或環境因素導致的濕氣,內濕則多半因飲食不節,導致個人生理機能失常...
吃1種碳水化合物有效減內臟脂肪+降血糖35%!研究揭最佳食用時間
減肥要戒吃碳水化合物?有醫生表示,原來有1種碳水化合物不但不會令身體變胖,更有助減少內臟脂肪,甚至可降低血糖35%!吃1...
間歇性斷食、168可以喝什麼?不是無糖、零熱量都能喝需避免刺激胰島素"
間歇性斷食因為容易執行,已經是很多人減重首選,不過營養師提醒,禁食的時候不能喝錯飲料,以免功虧一簣。而喝什麼的關鍵在...
跑步︱澳洲長跑名將恐怖經歷馬拉松比賽一度失去視力仍貼近PB
42.195公里的馬拉松賽事,什麼事也可能發生,跑手意外倒地、抽筋、「撞牆」均不罕見,然而代表澳洲參加過兩屆奧運的惠寧思(...
糖尿病|睡不夠/開燈睡覺易患糖尿病?4大睡眠習慣易中招研究揭風險高57%
睡眠不足也會引發糖尿病?開燈睡覺、只睡4小時屬於高風險一族?美國一項持續12.5年、涉及24萬人的研究發現,睡眠質素與糖尿...