「腰圍」沒顧好,心血管、中風機率竟變高?腰圍怎麼量?標準是什麼?專家教你「3步驟」準確量腰圍
photos放大顯示
千禧之愛「89量腰日」呼籲民眾應提高警覺定期量測腰圍,避免落入「腰圍通膨、萬病齊漲」的健康危機(照片由千禧之愛健康基金會提供)。你多久沒有測量腰圍了呢?根據千禧之愛健康基金會2022代謝症候群認知調查指出,4成5民眾超過1年沒有測量腰圍。腰圍過大的人,將容易得到代謝症候群(Metabolic Syndrome),不僅可能引起三高、慢性病上身,長期吃藥看病影響工作,更可能讓你醫療支出大增,荷包大失血。
為鼓勵民眾多量腰圍,注意自己是不是代謝症候群的高風險族群。千禧之愛基金會2022年於衛生福利部國民健康署合作,在「89量腰日」鼓勵民眾實際測量腰圍,推出雙重抽獎、免費量腰圍送購物金活動,民眾不僅可掌握自己三高源頭守住健康財富,更有各項好康拿不完。
「代謝症候群」是什麼?千禧之愛基金會董事長許惠恒指出,代謝症候群是腹部的內臟脂肪造成身體慢性發炎,三高異常,是三高、慢性病的源頭。
千禧之愛基金會常務董事暨醫師詹鼎正進一步指出,當身體處於慢性發炎狀態,不只罹患三高、慢性病的機率增加,部分癌症、失智症風險也隨之升高。關於慢性症候群與疾病風險的關聯,更在以下研究得到證實:
一、根據歐洲心臟期刊研究:腰圍每增加1公分,未來罹患心血管疾病風險就會增加2%。二、歐洲前瞻性調查(EPIC)發現:每當腰圍增加5公分;男女死亡風險就分別增加17%與13%。
其中,要衡量內臟脂肪,腰圍就是關鍵。詹鼎正提醒民眾,千萬不可放任腰圍過粗。
如何準確量腰圍?一、除去腰部覆蓋衣物,輕鬆站立。二、以量尺繞過腰部,調整高度始能通過左右兩側腸骨上緣(骨盆側邊硬硬凸起的骨頭處)至肋骨下緣(最後一根肋骨)之中間點(體型較瘦者大約位於肚臍處),同時注意量尺與地面保持水平,並緊貼而不擠壓皮膚。
三、維持正常呼吸,於吐氣結束時,量取腰圍。
photos放大顯示
量腰圍的準確位置(照片來自千禧之愛健康基金會 「89量腰日」活動網站)。詹鼎正也提出了「量腰4訣」:
一、周周量:從未測量腰圍者應立即測量,腰圍正常者每年一次健檢,腰圍超標者養成習慣每週量一次。二、精確量:測量腰圍要以公分精確量,不是公吋或衣褲鬆緊度評斷。三、勤記錄:可使用「健保快易通」App的「健康存摺」單元,隨手記錄腰圍變化。四、要就醫:量腰圍發現,男性超過90公分,女性超過80公分,異常就要就醫。
【延伸閱讀】腰圍超過80公分,小心失智症找上你!秋刀魚、昆布…6類食物有益大腦健康
現在量腰圍就可參加抽獎、拿購物金一、上「健保快易通」App獲得雙重抽獎資格
只要民眾到千禧之愛基金會89量腰日活動官方網站填寫兌獎資料,再到「健保快易通APP」中的健康存摺單元填寫腰圍,就可參加基金會雙重抽獎活動。
第一重抽獎:於2022年7月27日至8月2日搶先完成者,優先抽出1.5萬名幸運民眾贈送7-Eleven便利商店購物金。
第二重抽獎:於2022年7月27日至14日完成者,將抽出565名價值100到2000不等7-Eleven購物金。若參與人數超過10萬人,基金會將加倍提供獎項,總獎金高達15萬元。
photos放大顯示
健保快易通APP健康存摺單元填寫腰圍步驟(照片由千禧之愛健康基金會提供)。二、到7-Eleven門市量腰圍,免抽獎即送購物金
民眾在2022年8月6日至7-Eleven、8月9日至康是美共1,300個據點門市量腰圍、血壓,將可獲得健康商品和5元購物抵用金,每門市限30位,送完為止。
三、全台16通路限量捲尺大贈送
統一集團16大通路如7-Eleven、家樂福、星巴克、博客來等,在7月27日至8月23日期間,門市消費贈送或開放民眾索取免費量尺。詳請可至「千禧之愛89量腰日」網站查詢。
【延伸閱讀】只在睡覺前來做,1個月腰圍就少3.5公分!私人健身教練教你:60秒鐘就有效的肌力訓練
責任編輯:劉芮菁核稿編輯:呂宇真
2022年8月1日 — 腰圍怎麼量?標準是什麼?專家教你「3步驟」準確量腰圍 ... 一、根據歐洲心臟期刊研究:腰圍每增加1公分,未來罹患心血管疾病風險就會增加2%。
臨床上仍須考量病患其他心血管疾病的風險來 ... 專家意見. 建議6:. 非黑人種族. 且有糖尿病. 收縮壓≥140 mmHg或 ... 間血壓值,居家血壓診斷為高血壓的標準為收.
2021年8月31日 — 國健署分析顯示,40歲以上民眾有1/4血脂異常、1/5血壓高,更有近5成腰圍過粗,這些高於標準值的異常正是罹患冠心病的重要危險因子。吳昭軍提醒民眾,千萬 ...
2010年7月5日 — 與專業學會及專家們合作,掌握最新發展趨勢,不斷創新,持續深耕與廣推各 ... 儘管良好的血壓控制能夠降低中風、冠狀動脈心臟病和其他嚴重心血管事件.
2013年1月11日 — 天氣寒冷,心血管疾病等患者有逐漸增加的趨勢,若有出現早期徵兆,就應盡快就醫治療,以免錯過黃金治療期;嘉義聖馬爾定醫院急診主任陳鴻文指出, ...
中風處理流程缺 血 性腦 血管 意外 的血壓控制目標懷孕血栓數值抗磷脂抗體症候群診斷lupus anticoagulant狼瘡抗凝血因子高血壓治療指引2021腦中風衛教手冊懷孕血栓高中風原因急性缺血性腦中風英文 [no_relate_sql.name;block=a]
《Genet法說筆記》順藥(6535)回應提問:急性缺血性中風新藥LT3001臨床IIb期試驗收...
《Genet法說筆記》順藥(6535)回應提問:急性缺血性中風新藥LT3001臨床IIb期試驗收案進度、預計何時可以取證上市?順藥(6535)...
用錯不鏽鋼鍋具專家:有毒重金屬恐吃下肚-YouTube
New1.6Kviews·19:00·Gotochannel·清理血管,要吃什麼?9種食物保健心臟、心血管自然療法,柏格醫生DrBerg.柏格醫生中文健康知識...
久病真有孝子!殘父猝死、母中風癱瘓他抱病打零工「堅持自己顧爸媽」
桃園有名39歲男子阿凱(化名)平時要照顧截肢的父親,怎料母親也因為中風半身不遂,導致他為抽空照顧父母,只好靠打零工維持...
「斷食減肥」心血管疾病死亡風險暴增9成罹癌機率增20%|健康
全球肥胖率上升,據國民健康署統計,2017至2020年成人過重及肥胖率達50.3%,等於每2人就有1位過重及肥胖。胸腔暨重症專科醫...
想生龍寶寶父母必看!卡位學區「出生必做1事」專家加碼曝「2種NG房型」-民視新聞網
下載健保快易通APP就醫查詢好便利(健保署廣告).2小時前·2024彰化月影燈季大佛光雕秀持續至3月3日·2024雲林北港燈會藝閣服飾...
「酪梨」是高熱量水果,竟也是「減肥聖品」!專家:4種吃法延長飽足感、加速熱量代謝
photos放大顯示酪梨的脂肪以及纖維含量高,因此也有助於增加飽足感、抑制食量。有著豐富營養的「酪梨」又被稱為「綠色黃金」...
冬天"兩大濾網"準備好了嗎!鼻腔黏膜如"黏毒板"棉棒沾橄欖油每日清潔除濕機濾網藏"...
心肌梗塞成奪命未爆彈!于美人血壓飆高「心」危機警報?膽固醇三大生死徵兆?醫師公開心血管疾病救星!20240101|來賓:洪惠...