BA.5入侵如何防再感染？中醫博士授5招＋1茶飲 幫助提升免疫力、降病毒活性

本土疫情燒不停，就算確診過也可能二度感染，加上Omicron變異株BA.5入侵社區，專家預估BA.5可能在8月大流行，民眾不免人心惶惶。該如何降低體內病毒活性，同時在下波疫情來襲時，能保護好自己和家人，避免中招或再中招？中醫師吳宏乾日前上健康主播鄭凱云的直播分享6招，幫助民眾提升免疫力，遠離病毒。

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  一、注意飲食

盡量吃天然的食物，多吃優質蛋白質及鮮豔的蔬果，不要吃加工食品，少吃容易發炎的食物（如烤、炸、辣的）；另外，也要少吃冰品及含糖飲料，偶爾一週一次就好，因為冰品會降低人的正氣，導致免疫力降低，糖則會在體內產生不正常的代謝物，增加發炎物質。

  二、養生茶飲

吳宏乾介紹一款防再確診茶飲，確診者跟一般人都能喝，確診者喝可以幫助降低病毒活性，一般人喝可以清暑氣、降熱氣，預防中暑及感染。

【材料】金銀花10克(g)、菊花10克、竹葉6克、黃耆15克、麥門冬6克，黨參10克。

【作法】用1500cc將藥材煮開，2分鐘後熄火等回溫。

【服用】確診的當1人份喝，喝滿兩個月直到沒有症狀，病毒量減少；一般人喝則須分成4人份，1人喝1份就好，不要喝太多。

【功效】金銀花、菊花、竹葉可以幫助降低病毒活性，金銀花性質乾寒，不會苦寒，不會傷害到正氣；菊花要使用白色的杭菊，其性質乾寒微涼比較不苦，不會傷正氣，口感也比較好；竹葉有清涼利尿清熱的作用。黃耆、黨參、麥門冬則是幫助提升免疫力的藥材，黃耆（又稱北耆）、黨參有補氣的功效，麥門冬可以滋陰。

  三、足夠又優質的睡眠

睡子午覺：一天睡足7-8小時，建議晚上11點前就寢，睡到早上6、7點起床；中午再睡個午覺，至少睡20分鐘。

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  四、循序漸進的運動

確診後身體須要修復，不要一下就做太激烈的運動。剛開始一次先走20分鐘，一週增加5分鐘，大約增加到40、50分鐘時，一週再增加一點速度。若是出現胸悶、呼吸困難的狀況，請盡速就醫

  五、運動後按摩3個穴位

運動完是血液循環最好的時候，按摩穴位有加強的功效，預防再次感染。以下3個穴確診者都要按：

  1.合谷穴

【功效】增強免疫力。

【位置】食指後面的掌骨（第二掌骨）中點垂直線上，肌肉突起處。按壓時往第二掌骨的方向按。

  2.曲池穴

【功效】去風熱（病毒進入身體前是風熱，風是邪，中醫上把病毒當邪氣）。

【位置】屈肘，在手肘橫紋外側端。往骨頭處按壓，也用原子筆壓較省力。

  3.血海穴

【功效】清血熱（病毒進入身體後叫血熱）

【功效】屈膝在大腿內側，髕骨底端上2寸處。可用原子筆壓較省力。

  六、維持好心情

適當舒壓，每天保持愉快的心情。

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  《健康2.0》提醒您

因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。

◎ 圖片來源／鄭凱云主播‧健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供 ◎ 本文出自／鄭凱云主播