乾眼症／患者日常注意事項有哪些？4種營養素顧眼睛最好 這樣熱敷才正確

乾眼症不只會有不舒服的困擾，若沒有追蹤治療，可能會有角膜糜爛、絲狀角膜炎，嚴重甚至角膜穿孔視力喪失等併發症。乾眼症患者平時該如何自我照護？生活上該注意什麼？

  生活照護：別讓眼睛吹風！缺油性乾眼症可熱敷

改善乾眼症不惡化，可以多注意一些生活小細節，像是電風扇、冷氣不要對著臉吹，騎車要用面罩擋風，以免淚液蒸發太快；看電腦3C一段時間要休息，記得多眨眼。

另外，避免在過暖的房間、吹風機或風扇及吸菸的環境，以免干擾淚液穩定。使用暖氣時，裝設噴霧器或擺一盆水，增加室內的濕度。日常也要隨時保持眼睛周圍的清潔，且有充足的睡眠，避免熬夜及作息不正常。

缺油性乾眼症患者也可以適度熱敷，方法是：先將臉部清洗乾淨，將毛巾浸泡於40～45℃溫熱水中，接著將浸泡過後的毛巾擰乾，輕輕覆蓋在閉著的雙眼上，熱敷5分鐘後，取下冷卻的毛巾，重複再將毛巾浸泡在溫熱水中，再覆蓋雙眼；每天可做1～4次。同時間若需要點眼藥水或藥膏，請於熱敷後再點。

  飲食對策：補充OMEGA-3以及維生素A、C、E

乾眼症患者可適時補充含OMEGA-3的魚油，如鮭魚、鮪魚、秋刀魚、沙丁魚等，亞麻仁油、酪梨油、核桃等也能增加油脂層功能。另外，平日也可多攝取含維生素A、C、E的食物如：胡蘿蔔、豬肝、雞蛋、牛奶；深綠色、黃顏色的蔬果如：青江菜、木瓜或柑橘類等。

  迷思：人工淚液點久了，會產生依賴性？

乾眼症藥水沒有使用依賴上的問題，乾眼症好轉就可以減藥，而有些患者只要眼睛乾乾的就點藥水，其實不是依賴，是因為有症狀。乾眼症到一定的程度（中度以上），建議使用保濕效果更好的乾眼症藥水。

  迷思：眼睛乾澀時，選擇高含水隱形眼鏡比較保濕？

市面上訴求高含水的隱形眼鏡，是「含水量」從原本標準的30％進展到現在的50％，通常沒有乾眼症的人，戴起來會覺得舒服良好；但如果是乾眼症病患，反而戴了更不舒服，原因是乾眼症已經非常缺乏淚水，而高含水隱形眼鏡的設計是要吸更多水，就會把原本僅剩的淚液都吸光，眼睛反而更乾。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／台中榮民總醫院‧亞大醫院‧張淑雯醫師‧黃宥嘉醫師

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