小腹越來越大、減肥總是失敗?4招提高身體代謝力 不用抽脂也能瘦"
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減肥經常以失敗告終、小腹總是消不下去嗎?想抽脂又怕痛、怕花錢?醫師表示,其實在減重計畫中,增加代謝力可以加分,能提高減重成功機率;喝水、喝黑咖啡或茶、吃辛辣食物和泡澡,都是提高代謝力的好方法。
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4招增加代謝力 搭配減重計畫更加分
土城長庚醫院整形外科醫師李秉勳表示,每到夏、秋時節,門診詢問關於抽脂的民眾就明顯變多,有一些人是懶得運動、有一些人是無法克制食慾,造成減肥計劃失敗,小腹依舊存在;不過,抽脂雖然成效又快又好,但不是每個人都有錢或勇氣動手術。他建議抽脂之前,先試試4種增加代謝力的好方法,搭配減重計劃一起執行,可以加分,提高減重成功的機率。
看更多:肚子好大怎麼瘦?減重醫曝「局部減脂」並不存在!2方法小腹不再明顯
1.多喝水:
一天最好喝2000C.C.的水,能增加代謝、提高飽足感,吃下更少食物。
2.泡澡、三溫暖或烤箱:
促進排汗增加基礎代謝,排出老廢物質,但要注意時間,並且多補充水分。
3.吃辛辣食物:
不是指吃麻辣鍋或辣椒醬等,過多油脂的食物,而是在飲食中加入辣椒、薑、咖哩、胡椒、蔥、韭菜等食物,它們都含有辣椒素。研究指出
每天攝取3毫克的辣椒素脂,相當於游泳7分鐘。
4.喝黑咖啡或茶:
根據研究,咖啡因可以加速燃脂,運動前喝,能夠有效提升燃脂效率,不過要注意不能加糖,如果有失眠問題,中午後也不要再喝咖啡。
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提高新陳代謝有助身體健康
李秉勳也強調,新陳代謝率越高,越容易消耗熱量,而代謝力不足則會引起肥胖、憂鬱、排便、睡眠等問題,日常多注意提升代謝力,有助身體健康。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供.翻攝自李秉勳臉書 ◎ 資料來源/李秉勳醫師
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