檸檬、小黃瓜、綠豆粉能護膚？皮膚科名醫揭錯很大！授2招減齡保養術 簡單健康又省錢

隨著年紀增長，身體代謝能力下降，身材一不小心就會走樣，顯出老態，甚至影響健康。皮膚科醫師趙昭明在網路節目《醫師的機智生活》中，分享2招日常保養術，透過飲食控制及DIY面膜，用簡單又省錢的方法護膚瘦身，同時顧到健康，遠離慢性病。

  減齡保養術1：健康減重餐盤

不讓肥胖慢性病上身，就要控制飲食，趙昭明表示過去他靠著「168輕斷食＋211餐盤法」，讓自己在4個月內瘦了10公斤。

趙昭明分享他在實施168斷食時，一天吃兩餐，除了熱量不吃太多、少吃精緻食物，重點在要慎選食材。首先遵守「211餐盤法」，也就是一個餐盤中蔬菜、肉類及澱粉的量為2：1：1，不僅不易飢餓，還能保有體力。另外要挑選低GI（升糖指數）的蔬菜，多吃綠色蔬菜，可以穩定血糖，降低胰島素阻抗。

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  減齡保養術2：正確護膚概念

養護好肌膚一點都不難，除了規律作息及飲食，基礎保養也很重要。趙昭明教大家用簡單2步驟自製保濕面膜，健康又省錢。

【材料】保濕原液（玻尿酸）、純水（煮沸無菌的即可）、面膜錠（不織布）

【作法】將面膜錠放入純水中泡開，另外將玻尿酸加純水攪拌成精華液（約25～30cc，比例看個人需求調製），待面膜泡開後，刷上精華液即可；也可以先把精華液調製好，再將面膜錠直接丟入其中泡開吸收，再拿來敷臉。

趙昭明提醒，自製面膜由於無防腐劑，一次不要做太多，放冰箱保存約可存放一周；精華液中除了玻尿酸，也可以自行另外加入助保濕的多元醇（如丙二醇、丁二醇）、抗敏的甘草酸，或是其他植物萃取物。

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  天然食材好保養？其實錯很大

有些人會拿蔬果敷臉，像是檸檬、小黃瓜、綠豆粉，但其實這些都是皮膚保養的地雷。趙昭明指出，檸檬雖然維生素C高，但檸檬皮含有光敏感物質「漆酚」，若拿來切片敷臉，可能會使敷的周圍皮膚黑一圈；而綠豆粉拿來敷臉，可能會刺激皮膚，造成接觸性皮膚炎。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家／趙昭明醫師

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