稻盛和夫90歲衰老辭世 如何延緩衰老？醫揭心肺功能是關鍵！「1運動」延年益壽

日本放送協會（NHK）今天（8/30）報導，有日本「經營之聖」美譽的京瓷創辦人、名譽會長稻盛和夫，8/24在京都市自家中因衰老辭世，享耆壽90歲。以「長壽國」著稱的日本，進入超高齡社會之際，有愈來愈多人為「老衰死」，意思是非因特定疾病，而是器官衰老老自然步入死亡；人體會在何時衰竭老去而自然死亡？台灣老年學暨老年醫學會理事長李龍騰表示，人的壽命由基因、生活飲食型態及慢性病控制3方面決定，其中心肺功能是關鍵，想要延年益壽，年長者要多走路運動，維持心肺及腦部健康。

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  飲食與運動習慣影響器官機能

李龍騰表示，每個人的器官壽命不同，其中除了先天的基因影響之外，後天飲食營養、運動訓練也是關鍵因素，例如肌肉需要蛋白質，心血管需注意膽固醇的控制，而糖分則關係到器官組織的機能與生命的維持；第3點則是慢性病變的控制，以退化性疾病而言，腦部的退化大敵是失智症，其他老年相關的退化性關節炎等，也是造成器官老化、影響壽命的病變。

李龍騰說明，日本的生活文化會從日常飲食著手控制血糖、血壓及膽固醇，日本老年人最常見的癌症是胃癌，但早期發現率也相當高，少見因末期胃癌而危及生命的情形；而台灣民眾往往沒能妥適調控運動和飲食習慣，直到形成慢性病之後才藉藥物控制，藥物服用過多的結果，造成身體器官的傷害，肝臟和腎臟最直接受害，也是台灣淪為「洗腎之島」的原因之一。

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  調控「三高」不是愈低愈好

儘管醫學技術不斷進步，但李龍騰並不主張過度醫療，例如心血管疾病初期，可以運用運動復健或生活飲食型態來調整，未必需要動輒裝心臟支架。李龍騰也指出國人對健康維護的迷思，他以身體質量指數（BMI）為例說明，BMI應該依各年齡層而有所區隔，而不是從20歲到80歲一體適用，為了控制年長者的BMI而限制其飲食，很可能導致營養不足，這是值得省思的問題。

李龍騰也指出，以藥物調控「三高」的方式也值得省思，膽固醇和血糖並不是愈低愈好！他說明，膽固醇是製造男性荷爾蒙的原料，一旦被藥物調降得太低，長期下來會影響男性的壽命；血糖若太低，除了可能昏迷的危險之外，長期葡萄糖不足恐影響智力，種下失智等腦部退化性病變的風險。

李龍騰說，即使是自己身體上的各組織器官，機能與使用期限也不相同，要防治衰老，延年益壽，保持良好的心肺功能至為重要，所以他時常鼓勵年長者，甚至年輕人或中年人就該養成運動習慣，走路是他推薦給年長者最好的運動；走路可以訓練下肢肌肉，減緩退化，增進心肺功能，還能改善血壓和血管功能，想要延緩人體的衰老速度，活化生理機能，走起來吧！

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◎ 圖片來源／翻攝自NHK官網 ◎ 諮詢專家／李龍騰醫師

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