照說明做也不安全？長輩小心公園這些體健設施 動作錯誤反傷脊椎、膝蓋

不少老人家喜歡到公園使用體健設施，伸展筋骨，但小心如果做錯動作，或是直接按照一旁說明欄的方式使用，不僅對身體沒有幫助，反而還會受傷。

  體健設施做錯動作恐傷身

醫師指出，常見的「伸腰伸背器」不適合向後躺，最多只能向前伸展，或是往下躺一點伸展胸椎才安全。台安醫院復健科主治醫師鐘佩珍解釋，脊椎如果後彎，椎體之間的軟組織具有彈性，很可能被擠壓出來，壓迫神經。

 

還有人會用肩關節康復器幫助活動筋骨，健身教練Jojo表示，使用這種旋轉輪盤，除了可能讓你在訓練開車時順一點，其餘幫助很小。另外像是常見的扭腰機，若旋轉角度過大，會傷害腰椎；滑步機若讓腳擺動過大，也很容易傷膝蓋。

看更多：統一獅洋投布雷克「椎間盤突出」手術！醫曝好發3族群，嚴重會癱瘓、失禁

 

  照說明使用體健設施 不一定安全

公園屬於開放空間，醫師建議，體健設施建置應該要各族群都適用，沒有稜角防止刮傷，地板也須防摔。鐘佩珍表示，警語的標示也很重要，若有些人看著告示牌寫得照做後彎，可能會出問題。

看更多：老人家跌不得 小心用藥地雷引爆致命一跤！食藥署：2類藥品恐增跌倒風險

 

對此，公園處回應，體健設施都由體育局主政，會找體育局協助。北市體育局運動設施科股長吳育展則表示，體育局照採購基本需求公告，是不是符合相關使用者需求，要看採購單位評估。

 

提醒民眾，公園健體器材有告示警語，仍要考量身體狀況，增減運動強度，自行斟酌使用，以免健體反傷身。

看更多：維生素D吃多會失智？名醫江坤俊揭2點真相：現代人普遍缺非活性維生素D

 

 

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／TVBS新聞

 

→疫後時代來臨，染疫怎麼辦？與疫共存怎麼防疫？快來看防疫懶人包！ →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】