熱到人都要融化！別再狂灌冰水解暑熱 急診室醫師教「1條毛巾」安全降溫

大家都喜歡到戶外旅遊，但是到了戶外不免會接觸到陽光，童綜合醫院急診部主任魏智偉提醒，在這樣炎熱的天氣裡，除了不要被曬傷之外，有些身體反應其實是中暑的前兆，不要忽略。

看更多：染疫康復後疲倦、頭痛可能是中暑而非長新冠！ 仙草、愛玉可緩解

  常見5種熱傷害

什麼情況才算熱傷害？魏智偉表示，在烈陽下，身體出現過多的冒汗，口乾舌燥，就要移到稍微陰涼處，否則身體很快會失去代償作用。常見的熱傷害症狀有以下5種態樣，並且5種有可能同時出現：

  1.熱痙攣

當汗流太多，身體呈現鈉、電解質不平衡，就容易造成全身肌肉抽筋。

  2.熱水腫

高溫中，長時間久站或久坐後，發生肢體末端水腫，數周後會自然消失，通常不需要特別治療，或是可考慮腳部抬高等加速改善。

  3.熱暈厥

熱環境中久站，氣溫高會造成血管擴張，容易暈倒，發生短暫意識喪失的情形，一般只需讓病患移到陰涼處平躺即可。

  4.熱衰竭

在高溫環境中因大量排汗造成水分和鹽分過度排出，症狀已經影響到其他器官，出現頭暈、噁心、想吐，須儘速將患者移至陰涼處、趕快降溫、補充水分及電解質，並儘速送醫。

  5.熱中暑

體溫開始失控，上升到40度，甚至影響到意識。現場處理仍應趕緊移至陰涼處並給予降溫，然後儘速送醫。

  勿灌冰水急消暑 降溫有撇步

如何讓身體好好散熱，不要發生熱傷害？魏智偉提醒，有幾個NG的舉動要注意，例如馬上灌冰水、移動到冷氣房都不好，要散熱一定要用循序漸進的方式，在大熱天中，一定是先移動到陰涼處，讓身體先適應變化。若有毛巾，旁邊有水源，可以用毛巾沾濕冷水，不用擰太乾，只要不滴水的程度即可，然後做全身擦拭，就可以增加散熱的面積。或者毛巾沾冷水，夾在雙腋下，也可以幫助散溫。

看更多：大熱天喝冰水、洗冷水會爆血管、中風？醫示警2類人小心 做好這些事勿輕忽

  中醫教你：刮對3經絡，解暑排毒效果好

中醫如何消暑？中醫師陳潮宗表示，刮痧可以循著脊椎旁，督脈、膀胱經、膽經，沿著3經絡由上往下刮，每處刮20下，可將熱氣打通，達到解暑的作用。

  1.督脈

從後腦勺正中間的風府穴，一路往下刮，輕輕刮就會出痧，有退熱的功效。

  2.膀胱經

膀胱經位於脊椎旁2指幅，輕輕往下刮。

  3.膽經

膽經位於脊椎旁3指幅，約是肩膀處，輕輕往下刮。

看更多：別再心靜自然涼！「室內」也要慎防熱傷害，熟記3要訣保護全家

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家／魏智偉醫師‧陳潮宗中醫師

→疫後時代來臨，染疫怎麼辦？與疫共存怎麼防疫？快來看防疫懶人包！ →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】