戒菸20分鐘即可降血壓!戒1年可降低50%心臟病風險 快設定戒菸日提高成功率
血壓肺癌戒菸口腔癌風險冠狀動脈心臟病中風心臟病食道癌子宮頸癌咳嗽成功率膀胱癌免疫疾病咽喉癌國民健康署心跳胰腺癌戒菸成功率肺部功能 文章 參考資訊
中秋團圓、聚會在所難免,千萬別讓身上的菸味破壞氣氛。國民健康署表示,吸菸除了會導致癌症、心臟病、肺病之外,還會增加肺結核、某些眼部疾病和免疫疾病風險,但只要戒菸20分鐘,就可讓心跳和血壓下降,戒菸1年更能降低50%罹患冠狀動脈心臟病的風險。而有設定戒菸日可提高2倍戒菸成功率,呼籲民眾可以從中秋節開始戒菸。
看更多:嘴破不痛可能是口腔癌!出現4症狀恐是口腔癌晚期 側鼻切開術免留疤
吸菸提高癌症與免疫疾病風險
吸菸有害無利,美國疾病管制與預防中心表示,吸菸會導致癌症、心臟病、中風、肺病、糖尿病和慢性阻塞性肺病,其中包括肺氣腫和慢性支氣管炎,此外,還會增加罹患肺結核、某些眼部疾病、免疫系統問題,如類風濕性關節炎的風險。
看更多:久坐、抽菸超傷肺!1分鐘速測肺功能「小於標準恐肺阻塞」 日常護肺做好7件事
停止抽菸20分鐘 降血壓平心跳
世界衛生組織(WHO)於2021年世界無菸日發表的「103個戒菸的理由」中指出,戒菸的效益幾乎是立即性,停止20分鐘,心跳及血壓就會下降,而且復原為正常值,停止吸菸的時間越久,帶來的健康效益越大:
1.停止20分鐘:心跳及血壓下降且復原為正常值。 2.停止12小時:血液中一氧化碳濃度降至正常值。 3.停止2~12週:血液循環與肺部功能都會增加。 4.停止1~9個月:咳嗽與呼吸急促的症狀會獲得改善。 5.停止1年:罹患冠狀動脈心臟病的風險降低50%。 6.停止5年:戒菸5至15年後,中風機率降低到與非吸菸者一樣。 7.停止10年:罹患肺癌的風險會較吸菸者降低50%,罹患口腔癌、咽喉癌、食道癌、膀胱癌、子宮頸癌和胰腺癌的風險也降低。 8.停止15年:罹患冠狀動脈心臟病風險與非吸菸者一樣。
設定戒菸日 提高成功率
調查顯示,有設定戒菸日的人,戒菸成功率是沒設定者的1.3~2倍。另外,實證研究指出,僅靠意志力戒菸的成功率只有3~5% ,國民健康署署長吳昭軍呼籲,民眾可利用0800-636363免費戒菸諮詢,由專業戒菸的醫事人員協助,提高成功戒菸機率,中秋節可以是戒菸日的開始。
看更多:高達50%肺癌第4期才被診斷!台灣創先有家族史作LDCT篩檢 上路1個月2千多人使用
※提醒您:吸菸過量有害健康
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/國民健康署
→疫後時代來臨,染疫怎麼辦?與疫共存怎麼防疫?快來看防疫懶人包! →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
肺部切片住院要幾天copd認證課程吸菸的壞處戒菸肺復原肺癌一期要化療嗎胰臟腫瘤copd treatment guidelineMIR 肺功能肺腺癌0期復發肺腺癌1a預後 [no_relate_sql.name;block=a]
心血管患者「配偶」更容易得憂鬱症!日研究:風險高出13%↑|ETtoday國際新聞
▲日本最新研究指出,心血管疾病患者的配偶更容易罹患憂鬱症。(示意圖/CFP)記者王佩翊/編譯日本京都大學最新研究指出,罹...
補鈣會造成血管鈣化和心臟病?骨質疏鬆免驚這樣補鈣最安全|鈣片|維生素D
骨質疏鬆是年長者常見問題,預防骨鬆很多人會吃鈣片和維生素D,但這是否會提高血管鈣化風險?醫師收集國際文獻發現,有效合...
高血脂自己難發現、難控制!專家教「4大招」降心肌梗塞風險-AM730
依據台灣的十大死因統計指出,大眾死於與心血管相關疾病的死亡率遠超過肺癌與肝癌,而造成心血管疾病的危險因子,主要包含三...
春天易累是高血壓中風先兆?1類人易中招!推介6類食物通血管喝1種茶超有效
春天容易疲累,除了是「春困」,也可能是心血管出問題。有營養師指,有1類人若出現類似「春困」症狀要小心,感覺想睡可能是...
男子4個月暴瘦35鎊,求診揭患血癌兼肝脾腫大!醫生:體重急降或有3大危機可增死亡...
無刻意減肥卻突然體重變輕,絕非好事!有醫生提醒,體重莫名減輕原因複雜,但常見有3類疾病引起,一定要重視。 台灣...
口腔癌排男性癌症第3!中年男無法大口吃肉醫授「五字訣」有異常快就醫
衛生福利部癌症登記109年最新報告,口腔癌為男性十大癌症發生率第3名,46歲男子曾罹「口腔癌」治療後嘴巴不易張開,現在牙齒...
含重金屬!常見4種魚吃多恐「影響智力」2類人更要注意|TVBS
食物鏈頂端大型魚類易累積甲基汞,吃多恐影響智力。(示意圖/shutterstock達志影像)吃魚不只補腦,魚類當中所富含的蛋白質...