落枕不是因為沒睡好 醫師揭「真正病因」!教你4步驟快速痊癒
落枕醫師肌肉痙攣伸展病因步驟姿勢不良熱敷復健科侯鐘堡頸椎退化急性頸椎關節炎頸椎發炎肌肉放鬆 文章 參考資訊
不少人都有「落枕」的經驗,都以為是自己睡覺姿勢不好。醫師表示,落枕其實是因為長期姿勢不良造成頸椎發炎,最後就導致落枕。當落枕發生時,如何加快痊癒?
看更多:輕熟女狂滑手機 肩頸頭痛原來是頸椎退化!骨刺提早報到 增生治療幫助恢復
落枕是長期姿勢不良造成頸椎發炎
復健科醫師侯鐘堡說明,「落枕」其實就是急性頸椎關節炎,意思就是頸椎關節卡住發炎了;而落枕只是一個通用名詞,不少人以為是自己睡覺沒睡好,讓肌肉痙攣變嚴重,但其實是因為長期姿勢不良造成頸椎發炎,最後就導致落枕。
侯鐘堡提到,一般落枕如果不去管它,大概3~5天都會痊癒,但是因為感覺很不舒服,且會影響生活,因此建議民眾發生落枕時,還是要積極治療比較好。
看更多:肩頸痠痛未解,頭痛、血壓高、壞脾氣跟著來!只要一個網球、滾筒 痠痛不求人
如何加快落枕痊癒?醫師傳授4步驟
想讓落枕的不適快點恢復,侯鐘堡傳授以下4個步驟減緩疼痛:
1.找出較僵硬的肌肉
落枕時,要先檢查是哪邊的脖子肌肉比較僵硬,因此可以把脖子從前面到後面,稍微摸一下,看是哪邊的肌肉比較痙攣,就放鬆該處。
2.局部熱敷10~20分鐘
假設發現是脖子右側的肌肉比較緊繃,可以先局部熱敷該處10~20分鐘。
3.按摩僵硬肌肉幫助放鬆
然後用手輕輕按摩緊繃的肌肉,力道不要太大。
4.輕微的伸展肌肉
接著再搭配輕輕地伸展,把痙攣肌肉拉長,這樣落枕就會很快好。
侯鐘堡提醒,落枕主要還是因平常姿勢不良太久,造成頸椎發炎,如果落枕超過一個禮拜還沒好,可能是有頸椎退化的現象,建議還是要就醫檢查治療。
◎ 諮詢專家/侯鐘堡醫師
→疫後時代來臨,染疫怎麼辦?與疫共存怎麼防疫?快來看防疫懶人包! →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
電療有用嗎落枕打針費用深層肌肉放鬆電療機副作用頸椎退化性關節炎治療肌肉電刺激器頸椎病會好嗎頸椎退化保養落枕熱敷肌肉痙攣症狀 [no_relate_sql.name;block=a]
用管子灌食妻子,就像是恩將仇報…從醫師眼中,看日本人追求「老衰死」的善終智慧
photos放大顯示「老衰死」代表的是順應人體自然變化,從細胞老化→臟器衰弱→無痛離世。「日本2016年最新調查,55歲以上高齡者...
榮總醫師的養生術:脫襪「接地氣」,淨化壞能量、睡眠障礙不再來
photos放大顯示有瀉有補,接地氣、補元氣借力使力,談地水火風空五大元素養生,先從生養萬物的「地」開始講起,把實質的根基...
13歲少男「A罩杯」還脂肪肝全台近3成兒少體重超標!小時候胖不是胖?醫破解迷思
兒童「嬰兒肥」看起來很可愛,不少家長也認為「小時候胖不是胖」,但專家指出,有8成胖小孩成年後還是胖,而肥胖所引發的共...
新北醫遇職場霸凌「2次值班32小時」!崩潰上身心科、不幸流產…加害者「竟是慣犯」...
身心俱疲,最終沒能留住孩子。消息曝光後頓時引起熱議,也釣出院方回應,坦承經調查後確認職場霸凌成立,並已將該名男醫師被...
要追蹤早治療肝緊顧健康8成肝癌與B、C型肝炎有關-衛生福利部
要追蹤早治療肝緊顧健康8成肝癌與B、C型肝炎有關資料來源:國民健康署建檔日期:113-04-30更新時間:113-04-30 根據111年衛...
胰臟癌首次闖入十大癌症醫:能於早期發現,大多是健檢助攻!-民視新聞網
罹糖尿病未妥善治療健檢又發現胰臟腫瘤.這天,游太太幫他安排到北投健康管理腫瘤;後續經臨床專科醫師進一步確認,罹患早期...
「忙碌等於成功」是妄念!醫師提供「解疲5法」保身心健康-遠見雜誌
注意慢性發炎,好好自我修復。遠見好讀[1]加入追蹤2023-10-11瀏覽數2,400+《不生病的藏傳煉心術》/僅為情境圖,取自unsplas...
痘痘長哪裡就擦哪裡?長的時候才擦?皮膚科醫師:「痘痘藥」要每天全臉擦,才有效
photos放大顯示照片來源:Pixabay昨天陳皮大學同學會,畢業22年了,大家的小孩也都到了長青春痘的年紀。「陳皮,我有青春痘...