比莉70歲抗淋巴癌成功！親吐養生3招 醫：先做「這舉動」 健身效果更佳

70歲藝人比莉2007年曾罹患淋巴癌，為了休養身體，約莫10多年沒有參與節目錄影，近期重出江湖，因為宣傳新戲被問到身體近況，她透露每天開心度日最重要，也表示自己很懶，不會專門去健身房運動，但「生病是累積的」，並把自己的養生祕方跟大家分享。

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  70歲還能熱舞！ 3習慣是關鍵原因

70歲的比莉，最近上遍各大節目表演招牌舞蹈《什麼都不必說2022》，超有活力！她透露，自己不會上健身房運動，全靠以下3招：

快走：走路速度快到可以參加奧運。

拍打：促進血液循環、助排便。

詠春拳：以柔制剛，以快打慢。

到底這3招有什麼奧祕，70歲身體筋骨還這麼軟Q？中醫師吳宏乾說，詠春拳跟拍打，可以幫助全身氣血循環，例如拍打肚子，這部位有胃經，是人體氣血循環最強大的經絡，經常疏通胃經是保持氣血循環最重要的工作。按摩胃經，可以讓脾胃消化功能變好，舒緩許多消化系統的疾病。

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  快走前務必先「熱身」

快走又對身體健康有什麼影響？根據刊登在美國醫學會期刊《JAMA》的研究指出，走得快的人更長壽。三軍總醫院骨科醫師花世源表示，快走的話就是活動，要動就要活，但有重要前提是要先熱身，否則會發生筋骨抽痛，容易有反效果。

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花世源也示範熱身運動：

雙手十指交握，先往上拉，再往左伸展，再往右伸展，這時腰部、頭部、頸部，手部會漸漸放鬆。

再把雙腳張開到與肩同寬。兩手自然垂下，腰部往前彎，做雙手觸碰腳尖的動作，可以連續往下壓5～10次。

之後再接著左右甩手，加上雙手左甩眼睛看左，右甩看右。花世源解釋，因為走路時，骨骼要應付路面不平整的顛簸或轉彎，因此扭腰練習有助加強大關節與小面關節及肌肉的整合協調，若遇到危險，身體才能及時反應。

◎ 圖片來源／翻攝自比莉臉書 ◎ 資料來源／吳宏乾中醫師‧花世源醫師

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