「秋燥」讓你傷肺、喉嚨卡卡又咳嗽...該怎麼辦?中醫師推薦吃3種「白色食物」緩解不適症狀
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又到了「秋天養生」的時節!時序進入秋季,氣溫變化開始大了起來,且氣候變得較為乾燥,因為如此變化,容易失去氣力、免疫力下降,導致感冒不斷。中醫則認為秋天的燥氣易傷肺,使肺部功能受到影響,容易出現乾咳少痰、咽喉乾痛、鼻腔乾燥、口乾舌燥、皮膚粗糙、身體發癢、便祕等症狀。
新悅中醫診所主治醫師的江忠軒中醫師,針對一般民眾可能會有的秋季養生疑問,如秋天該吃什麼養肺?秋天什麼人最需要注意保養等等問題來一一替大家解惑。
秋天哪類人最需要注意?秋天最需要注意的兩大族群:
1、原本就有過敏體質的人,因為天氣開始變化時,像是濕度或是氣壓的轉換,就會引發過敏人打噴嚏、流鼻水的情況。
2、陰虛症狀的長輩們,這類人呼吸道退化,若又遇到秋燥的狀況下,就容易出現咳嗽的症狀。
至於為什麼秋天總是覺得容易咳嗽、口乾舌燥?主要是因為氣候和濕度的影響,其實因為台灣屬於海島型國家,對於濕度的感受或許也沒有那麼明顯,但隨著科技的發達,如在家開冷氣、除濕機等,就容易造成室內室外的濕度變化,這就會影響我們的呼吸道。
如濕度較為乾燥時,呼吸道就容易受到刺激;濕度高時,濕冷空氣裡的過敏原就會讓我們產生過敏現象,因此維持適當的濕度很重要。
而傳統中醫理論我們講到「肺主皮毛」,在皮毛之中可分為兩個層次,第一層:肺主皮毛的皮毛,這邊指的是人體最外層的器官,引伸為人體的抵抗力。因此肺主皮毛的意思就是,肺氣主抵抗力;第二層:指肌膚狀況。也因為有冷氣、除濕機的普及,頻繁進出進出這樣的變化,其實就會導致許多人都會皮膚的狀況產生。
秋天的養生食補該怎麼吃?這時養肺、護膚、提升免疫力的方法也是許多人關心的議題,如秋燥感冒(秋天的感冒)時、喉嚨卡卡,就可以嘗試喝「桑葉菊花茶」。
桑葉菊花茶份量:桑葉、菊花各一錢(約3.75克)沖泡方式:搭配250 CC的熱水。通常不建議回沖。購買管道:不需處方箋,至中藥房、有些中醫診所都有販售。
除了茶飲外,秋天我們也會建議吃「白色」的食物,如水梨、銀耳、南杏仁等,不僅可以滋陰,還能補肺氣。
水梨潤肺止咳,且含有豐富纖維,可以幫助腸道蠕動,因此容易便秘的長輩們可以適量的吃一些來緩解。剛上面講到的南杏仁,和北杏仁(藥用)相比較甜,它富含不飽和脂肪酸。食用量一天約一匙即可,不宜過多。若要用堅果裡的杏仁(美國扁桃)代替也可以。
女性更年期與秋天的關係女性的更年期在中醫學理中屬於較陰虛的體質,代表偏水液代謝的能力漸漸在退化中,所以身體就容易出現乾燥的狀況,如眼睛、陰部、皮膚乾澀等。那水少了,火就會多了起來,相對的就會發生潮熱、手足清熱的現象。
而秋天的氣候,傳統上比較乾燥,因此更會加重身體的陰虛,所以我們才會說更年期的狀況在秋天比較明顯。
但若您有更年期狀況,且已經看西醫,想吃中藥、看中醫可以嗎?建議您可以詢問中醫師,並且查詢「中西藥交互作用」的網站,看看服用的中西藥是否衝突。
責任編輯:陳宛欣核稿編輯:呂宇真
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