抗老淡斑吃B3!還能降血脂、降壞膽固醇、維持神經系統 「變年輕菜單」看這邊"
抗老膽固醇美白回春淡斑保濕降血脂菜單神經系統變年輕維生素B3B3李秉勳傅裕翔維他命B3B3食物菸鹼素 文章 參考資訊
想要保持肌膚年輕,除了擦保養品之外,飲食和生活作息也很重要!醫師建議,想要抗老化、淡斑、維持肌膚保濕力,平常一定要吃對吃好,補充維生素B3不但能淡斑,還能降血脂、降低壞膽固醇並維持神經系統,肉類、奶蛋類、酪梨、香菇、糙米等,都含有豐富的維生素B3。
看更多:維生素B群食物大公開!預防白髮、掉髮吃這種 維他命B群早上還是睡前吃最好?
皮膚好就年輕 維他命B3吃起來
高齡醫學科醫師傅裕翔表示,診間很常被問到如何抗老,其實皮膚保持好,視覺年齡就能年輕5~10歲,想要肌膚維持年輕抗衰老,平時的食物營養補充就要吃對吃好。維生素B3又稱為菸鹼素,是肌膚的重要營養素,也是人體必需的微量營養素之一。而除了對皮膚好之外,維生素B3還有降血脂、降低壞膽固醇、維持神經系統等功能,平常飲食就可以補充。
看更多:抗老抗皺、合成膠原蛋白要吃6種好食物!醫:還能幫助減少細紋、促進肌膚再生
3類食物含維生素B3 變年輕菜單如下
新北板橋土城長庚醫院整形外科醫師李秉勳表示,常見維生素B3好食物,包括這3類: ①肉類:鮪魚、雞胸肉、豬肉、牛肉。 ②奶蛋類:牛奶、雞蛋。 ③植物性來源:酪梨、青豆、香菇、紫菜、豆莢、蘆筍、黃豆、花生、馬鈴薯、糙米、胚芽米。
看更多:「吃錯東西」加速皮膚老化長皺紋!避開3種NG行為、這樣吃常保年輕
他也提醒,根據衛生福利部建議,維生素B3的每日建議攝取量為14~16毫克,上限則為每天35毫克,超過建議攝取量可能危害健康。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供.翻攝自傅裕翔醫師臉書 ◎ 資料來源/傅裕翔醫師.李秉勳醫師
→字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
B3 PTT20%B3 Dcard寶拉a醇dcardthe ordinary vc粉dcard菸鹼酸潮紅菸鹼醯胺精華液維他命b3保健食品寶拉b3 ptt維他命b3食物維他命B3 皮膚 [no_relate_sql.name;block=a]
沒開刀3個月全消失!這些天然食物有效減少膽結石!ft.錢政弘醫師|膽固醇|下班經...
...膽固醇#癌症#胰臟癌00:00精彩開場01:01愛吃2地雷食物狂長5千顆膽結石!...錢政弘醫師|膽固醇|下班經濟學453.259views·1...
哈佛蔬菜湯減肥這樣喝更有效2周就瘦3公斤!防大腸癌、降膽固醇、三高
網路上爆紅的哈佛蔬菜湯,你喝過嗎?哈佛蔬菜湯主要由洋蔥、紅蘿蔔、高麗菜、南瓜等食材熬煮,具減肥、抗癌、防高血壓、降膽...
75210減肥法逆轉脂肪肝!名醫甩7kg刮油菜單「還能防大腸癌」-早安健康
台灣脂肪肝盛行率超過33%,亦即每10人就有約3人罹患脂肪肝。而脂肪肝會增加肝炎風險,放任不管還可能離肝硬化、肝癌更進一...
《和我老公結婚吧》李伊庚其實是搞笑富二代!平時靠槓鈴重訓練出深邃腹肌、精壯身...
李伊庚曾被民眾分享救下想不開的路人,某次在回家途中,一位喝醉的行人突然衝向車子並且想跳河,好險當時在卡車後方的李伊庚...
吃豆腐蘋果能降膽固醇?哈佛推介4類食物降膽固醇醫生證28日見效-加拿大星島日報
心血管疾病的風險。有醫生表示,只要遵循上述飲食原則,就可在28日內降低膽固醇。1種飲食法降膽固醇有效減心臟病中風率.哈佛...
愛運動、很養生、體重沒超標,卻突然心肌梗塞險喪命,原來是膽固醇1指數超標,心...
TVBS新聞網·4小時前再中鏢!蘇丹紅製香辣油 逾1.7萬罐銷全聯[1]蘇丹紅風波延燒,影響到的產品也越來越多,不只紅辣椒粉、白...