梅尼爾氏症／梅尼爾氏症不能吃什麼？保養8重點減少發作 眩暈復健運動這樣做

梅尼爾氏症發作起來，內耳淋巴會水腫，造成內耳結構性變化。由於梅尼爾氏症無法根治，因此建議從生活中來減少梅尼爾氏症發作，降低身體不適感。

  患者居家日常保養8重點

梅尼爾氏症患者多注意以下居家生活須知，有助病情的防治：

1.放鬆心情，減輕工作量，維持規律、平靜的生活作息。

2.不要熬夜。

3.盡量避免接觸菸酒或刺激性食物。內耳不平衡所引發的眩暈，奶製品、番茄、柑橘類、巧克力等食物都盡量避免，因為這些食物中有特別的胺基酸，會誘發眩暈。

4.採低鹽飲食，並多吃蔬果。

5.盡量避免食用容易引起過敏的食物。

6.積極改善生活環境，去除會引起過敏的因子。

7.多運動、慢跑或洗土耳其浴、三溫暖，可以幫助水分代謝加速。

8.在醫師指示下，適量服用鎮定劑、利尿劑、血管擴張劑、止吐劑或止暈藥，有助症狀的解除。

▲梅尼爾氏症可以從日常生活的調整來控制症狀。

  眩暈發作 快做復健運動

當眩暈發作時天旋地轉，大大影響患者的生活，也有不少患者可能眩暈摔倒引起外傷。建議可藉由眩暈復健運動，以中樞平衡系統代替內耳的平衡功能，運動如下：

  轉頭動作

頭部往右轉到最底，再回到中間，再往左轉至底，再回到中間。每回連續做10次。稍做停頓後再把頭用力上抬，回到中間。再往下垂，回到中間，也是連做10次，注意不要用甩頭的方式，以免更暈。

  頸部旋轉動作

頭部先順時鐘旋轉，回到中央停頓數秒後，再逆時鐘旋轉。每回做5次。

  臥坐站動作

先仰臥，坐起，之後再站立，做連續動作。做5回。

  伏地轉頭

趴著，頭先向右轉，再回到中央，再向左轉、轉回中央，每回10次。

  閉眼練習

眼睛閉著站立，將雙腳張開，維持30秒。再併攏雙腿站立維持30秒。

  閉眼踏步

閉眼手臂伸直站立，原地踏步50下。踏步時腳要抬高。踏步後睜眼看是否能保持在原地。

  走直線

眼睛直視練習直線行走，每走一步腳尖要貼著前一腳的腳跟，走10公尺。

  單腳站立

單腳站立維持15秒，左右腳都各做1次為1回。每次可練數回。

  「注視食指」也可自我訓練平衡

前庭復健有許多方式，一些新的科技如虛擬實境，也有設計前庭平衡的復健，但是簡單的自我訓練也可以達到相當效果。例如，坐著或躺的時候，伸出一隻手臂食指比1，眼睛注視食指，頭往左往右往上往下轉動，頭轉動的時候，眼睛保持注視食指，如此反覆做20次。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／衛福部南投醫院．陳錦國醫師．周友芳醫師．廖立人醫師

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