全民「補充蛋白質運動」 適合黑豆漿的3族群 - 早安健康

在現代崇尚健康的風潮，追求「優質蛋白質」似乎變成全民共同話題，以一般成年人來說，每日蛋白質建議量大約為每公斤體重1.0公克蛋白質，以一名體重60公斤的成年人來說，一天就要攝取60g左右的蛋白質，需要「超級比一比」，找出最適合自己的「蛋白質營養術」！

●蛋白質飲PK 牛奶、豆漿、黑豆漿「超級比一比」

尤其「蛋白質飲品」，最近蔚為關鍵字風潮，在便利商店總忍不住「超級比一比」，仔細觀察營養標示，牛奶、豆漿、黑豆漿的關鍵蛋白質差異。

結果發現，其實每100ml的牛奶、豆漿、黑豆漿，蛋白質含量均落在3.3g-3.8g之間，而牛奶主要營養成分是鈣質；豆漿、黑豆漿則是從黃豆、黑豆原料獲得大量「優質蛋白質營養」飲品。 

豆漿及黑豆漿為植物性蛋白質，具有零膽固醇的特色，很適合健身飲食控制者、營養不易均衡的中壯年族群，在不增加膽固醇、飽和脂肪酸的負擔下，可以大量滿足優質蛋白質營養需求。

尤其是黑豆漿，兼具豆漿營養，既有常聽見的卵磷脂、大豆異黃酮，更有助於促進女性健康。

●統一陽光無加糖黑豆漿 「青仁黑豆」隱藏的的蛋白質營養術

像是「統一陽光無加糖黑豆漿」為完整保留黑豆的好處及營養，整瓶使用100%青仁黑豆，成分天然，每瓶提供15.2g優質植物性蛋白質，不只是肌肉合成、組織修復的重要蛋白質來源，豆製品獨有的大豆異黃酮、卵磷脂成分，額外更有鎂、鐵、鋅微量元素以及「總多酚」成分，是維持現代人必須的活力關鍵。

香濃青仁黑豆就算無加糖，喝起來也醇香順口，大幅減少健康負擔，「超級比一比」後，堪稱是健身、飲食控制族群更聰明的「蛋白質營養」。

●全年齡蛋白質「黃金控飲搭配」 黑豆漿健康神隊友

由於豆漿本身就有碳水化合物、蛋白質、脂肪的「黃金比例」，適合運動前後喝，蛋白質能幫助肌肉組織的修復。以營養師觀點，更極力推薦「蛋白質＋澱粉」健康神隊友。

上班前》地瓜+無加糖黑豆漿

上班前來杯「統一陽光無加糖黑豆漿」，搭配香甜鬆軟的地瓜，或五穀米飯糰、雜糧饅頭，全方位照顧小資上班族的健康活力。

午茶時間》堅果燕麥五穀棒+無加糖黑豆漿

堅果燕麥有維生素B群和多元不飽和脂肪酸，搭配優質蛋白質來源「統一陽光無加糖黑豆漿」，有利維持身體恢復精神，繼續忙碌行程。

運動後》水煮蛋+無加糖黑豆漿

運動後來杯「統一陽光無加糖黑豆漿」，加上一顆水煮蛋，加乘攝取「優質蛋白質」營養，快速修復運動消耗的營養。

如果還想再多點變化，每天還可以觀察自己的心情，選擇「統一陽光無加糖高纖豆漿」或者「統一陽光低糖高纖豆漿」轉換口味。「統一陽光無加糖黑豆漿」幾乎是適合「全年齡」的優質蛋白質方案，可以隨時隨地來一杯，補給日常營養。