預防糖尿病眼睛病變怎麼吃?醫最推4大護眼營養素 2蔬菜葉黃素最多"
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根據文獻顯示,糖尿病患者罹患眼睛病變高出一般人25倍。糖尿病患者吃什麼可以保護眼睛?醫師建議多吃4大護眼營養素,可降低糖尿病眼睛病變及併發症的機率。
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糖尿病血糖波動 容易眼睛病變
中華民國糖尿病衛教學會理事、新陳代謝科醫師謝明家指出,糖尿病由於長期血糖波動,容易引起糖尿病眼病併發症,例如:視網膜病變、白內障、黃斑部水腫、青光眼,導致視力模糊、畏光、看物扭曲,嚴重恐失明。
謝明家表示,視網膜病變是最常見的糖尿病眼病,因高血糖造成供應視網膜的微細血管產生病變,隨著病程導致微血管阻塞、視網膜缺血及缺氧,視網膜表面出現新生血管,進而延伸至玻璃體內,也會造成玻璃體出血,損害視力。
4大護眼營養素
謝明家強調,糖尿病患者平時應更積極做好眼睛的防護措施,除了平時少玩手機、少看電視、多遠眺以外,建議補充4種可以保護眼睛的護眼營養素:
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➀維生素A
維生素A對眼睛非常有益,尤其是對視力疲勞、眼乾,都有很好的作用,平時多吃含維生素A的食物,如胡蘿蔔、菠菜、鮭魚等。
➁葉黃素
葉黃素是糖尿病患者最適合的護眼營養素,對預防眼底病變及糖尿病眼病併發症,有非常好的防護作用,各類蔬菜中以玉米、蘆筍的葉黃素含量較多,推薦糖尿病患可多吃。
➂花青素
花青素主要是抗氧化、抗衰老,尤其對於糖尿病患者來說,非常適當補充花青素,可以有效保護眼周微循環,減少長期以來的血糖波動對眼睛的傷害,如藍莓、茄子、櫻桃,都含有花青素。
➃維生素B2
糖尿病患者如果缺乏維生素B2,會出現眼花、視力下降、懼光等症狀,補充維生素B2可以有效緩解眼部不適症狀,雞蛋中富含維生素B2,或者補充維他命B群都可以。
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◎ 本文出自/謝明家醫師 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家/謝明家醫師
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