1招釋放負面情緒！「寬心功」助減壓 一掃心情憂鬱、身心都快樂

明芳原本個性開朗、愛笑，可是，突發的家庭風暴，讓她失去了快樂的光彩，加上工作業務繁忙、壓力龐大，對生活及工作感到絕望、焦慮，她覺得自己一點都不開心、看什麼都不順眼、心裡充滿了負面思想。

氣學管理專家彥寬老師表示，明芳的狀況在氣學角度來說，就叫做心因病，而引發心因病的原因有外在壓力、家庭突變的刺激、運動量不足、沒有曬足太陽及不常出汗所導致，提供教一招「寬心功」，每天練習幫助減壓，能有效疏通調節不良情緒。

  你的情緒也跟著換季上下起伏嗎？

現在正是秋季過渡到冬季，季節交替的時候，易有煩躁、情緒低落、倦怠無力等問題。古人說「傷春悲秋」，秋季對應的情緒就是悲傷，由於氣候轉涼，日照減少、落葉飄零，這一片蕭條凄涼的景象，會讓人觸景生情，產生愁緒，人也跟著傷感起來。

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彥寬老師提到，秋愁是情志失調的表現，特別是體質不好的人，對季節變化更敏感，更容易感到情緒低落、心情憂鬱。

彥寬老師補充，氣不足也會產生悲的情緒。黃帝內經指出，「心藏脈，脈含神，心氣虛則悲」，特別是心肺氣虛的人，比較容易生出悲傷情緒；中醫又說「悲則氣消」，就是指悲會阻礙心肺之氣上行，消耗人體的正氣，全身的氣都不足了。

  鍛鍊心肺之氣 紓壓排解情緒

彥寬老師強調，長期情緒低落、思想悲觀會耗散人體的正氣，讓人氣血不暢，呼吸不順暢，身體也可能會以倦怠、痠痛、失眠、腸胃不舒服來反映心理狀態，養護心肺之氣，除了保持舒暢的情緒，最好也能夠適度規律運動，來鍛鍊心肺功能。

彥寬老師建議，每天中午花幾分鐘在戶外曬背，同時練習「寬心功」，有助疏通調節不良情緒，不僅可以幫助減壓，調適上下起伏的心情，還可以彌補運動量不足，讓身體自然出汗而達到抒發情緒、釋放壓力的效果。

練功可以調理身心、改變心情及改善體質，很多人練完功心情輕鬆，一整天精力體力都很好，內心的鬱悶無形中被消解了，壞情緒得到抒發，整個人神清氣爽。練了功的明芳就說，「每次只要一練功，我就淚流滿面，甚至有時還會放聲大哭、或者仰頭大笑，情緒釋放後，感到心情鬆了、身體也開心了，終於再找回開朗的自己」。

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  寬心功 疏通心肺開心舒暢

➀雙腳打開，與肩同寬。雙手在胸前，做出顫掌手型，手腕不動，只有手指動。 ➁雙手從胸前，往下、往外推，再拉回雙手。 ➂想著把好氣抱向自己，不好的氣轉出去，在身體前方形成氣的循環。

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◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 ◎ 諮詢專家／彥寬老師

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