新冠肺炎不只引起長新冠,骨頭也壞掉!熟齡逾5成疫後行動力減退 10/20骨鬆日快保健"
運動骨質疏鬆保健骨骼肌肉肺炎疫情骨頭蛋白質指揮中心熟齡行動維生素D染疫新冠肺炎變種病毒確診行動力BF﹒7BQ﹒1﹒1XBB發炎細胞黃兆山 文章 參考資訊
感染新冠肺炎,不僅會引起腦霧、氣虛、疲倦等「長新冠」症狀,竟然也會影響骨骼健康!根據國際研究發現,Covid-19促使發炎細胞增生也影響骨骼,換算台灣約有194萬熟齡確診民眾恐陷行動力危機。10/20是世界骨鬆日,提醒民眾每周運動3次、補充優質蛋白質、鈣和葡萄糖胺等營養,保護骨密度!
國際研究:新冠肺炎後發炎細胞影響骨骼
根據中央流行疫情指揮中心統計,全台累計新冠肺炎染疫人數已經突破700萬人,感染仍在高原期,隨著新的變種病毒如BF.7、BQ.1.1、XBB等入侵台灣,確診人口可能會持續爆增。中華民國骨質疏鬆症學會理事長黃兆山提醒,新冠肺炎除了會出現咳嗽、腦霧等後遺症之外,發炎細胞還會影響造骨細胞的活動,嚴重影響骨密度。
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此外,去年的3級警戒期間,依照政府防疫生活建議,民眾出門購物、運動等活動減少,根據台灣趨勢研究3級警戒下防疫新生活調查指出,50歲以上民眾中,高達40.7%運動量減低,4.2%甚至完全停止運動。
活動減少14天,肌肉萎縮近4%
黃兆山提醒,當減少14天的步行活動,肌肉將明顯萎縮1~4%,若不提升運動頻次,肌肉量恐持續流失。防疫所致的活動量下降情況,可能直接衝擊熟齡民眾的肌肉量並提升骨骼健康的風險,據國外研究發現,肌肉量降低的受試者發生骨骼健康異常是肌肉量正常者的3倍。
黃兆山表示,防疫生活下的活動減少,50歲以上民眾受到的衝擊最大。他有位60歲的女病患,1年多前健檢發現骨密度過低、體內維生素D也不足,後來因疫情爆發,病患擔心染疫沒再回診追蹤,也很少外出買菜、散步。今年她突然在浴室滑倒,被兒子送醫治療,發現她骨質疏鬆更惡化。
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疫情後行動力機能降低人口增加1成2
黃兆山說,其實這個情形普遍發生在許多50歲以上民眾身上,據骨質疏鬆症學會針對臨床醫師進行問卷調查發現,在疫情前有3成8的民眾受行動力問題所苦,疫情後增加到近5成民眾出現骨骼支撐或是機能降低等症狀。其中更有3成5的民眾在疫情後有行動力問題加劇的情況。
檢測3招立即了解行動力好壞
為幫助民眾檢視自身的行動力狀態,中華民國骨質疏鬆症學會推出行動力檢測3招,讓民眾在家簡單了解自己的行動力是否出問題需要加強:
第1招:靠牆半蹲,能否挺直背部 第2招:站立不屈膝,雙手能否輕鬆碰地 第3招:單腳站立雙手平舉,能否持續10秒不搖晃
全國逾194萬熟齡染疫,更要注意骨關節保健
截至10/12止,台灣有超過194萬50歲以上民眾染疫,骨質疏鬆症學會呼籲Covid-19康復的熟齡民眾需接受骨密度檢查,如發現為高風險族群,應及早採取適當的措施來保養骨骼。提醒民眾均應該維持規律運動及補充均衡營養的好習慣,在運動後補充乳清蛋白等優質蛋白質,更能強化運動效果,幫助骨骼、關節、體力養成,維持良好行動力。
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◎ 圖片來源/中華民國骨質疏鬆症學會提供 ◎ 資料來源/中華民國骨質疏鬆症學會
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