男星不吃澱粉速瘦內分泌失調掛急診！中醫3招不節食也會瘦 大推「黑豆水」瘦身效果加倍

35歲男星陳奕日前為戲瘦身，不但重訓、有氧、跑步，再加上不吃澱粉，短短一個月迅速瘦身6公斤，結果造成內分泌失調；近日在大熱天下拍戲，甚至嚴重過敏「臉整個腫起來」，趕緊掛急診打點滴治療。

  極端低熱量減肥 當心內分泌失調

中醫師周宗翰指出，最標準適當的減肥速度為每周減少約0.5公斤，根據臨床觀察發現，大部分在短時間內快速瘦下來的人，常使用極端低熱量減肥方式，不吃澱粉、肉類，一天攝取的總熱量甚至不到500大卡。

看更多：隨便節食一定復胖！專家教你吃「黃金比例」瘦身有感

周宗翰表示，當身體長期處於飢餓的狀態，營養攝取不足導致營養失衡，影響各器官正常功能及內分泌系統，新陳代謝不正常就會造成內分泌失調，迅速瘦身者常見的內分泌失調症狀，如亂經、停經、掉髮、皮膚過敏等，甚至免疫力下降，容易出現疲倦、頭昏、頭痛、腰痠背痛等類感冒症狀。另外，過度運動也會造成免疫力下降。

  中醫3方法 正常吃也能瘦

「極端節食很傷身！」周宗翰強調，極端節食雖然可以迅速瘦身，但也很傷身且容易復胖；若是復胖又反覆節食，形成惡性循環、愈減愈肥，久而久之腸胃功能也搞壞了。

周宗翰說明，中醫減重強調「調整體質」，常用中藥、針灸、刮痧等方式，而肥胖者多是屬於痰濕體質，也就是所謂的代謝不良，患者常伴隨水腫症狀，而透過中藥可提升新陳代謝，針灸、刮痧則能促進代謝，即使三餐正常飲食，也能減輕體重。

看更多：每天50下「敲膽經」瘦腿！中醫師告訴你最佳時間和位置

  喝黑豆水 瘦身效果加倍

周宗翰提供一道「黑豆水」，幫助去水腫、加速瘦身效果，將15顆黑豆放入烤箱10分鐘，再放入1500c.c.的滾水中，放涼後可當水飲用；若腎功能不佳者，需限磷、限鉀就不適合飲用。

看更多：減脂、促代謝必吃！營養師大推「12種燃燒系食物」越吃越瘦 這樣吃新陳代謝率提高30％

◎ 圖片來源／翻攝自陳奕粉專 ◎ 諮詢專家／周宗翰中醫師

→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】