冬季養生大作戰!吹風機吹2穴位可祛寒 黑色食物最補腎,皮膚保濕這樣做
皮膚食物穴位中風冬季氣喘泡溫泉熱水澡熬夜黑色冬季癢補腎溫補吹風機許芳綺保濕潤膚 文章 參考資訊
冬季早晚溫差大、氣候寒冷乾燥,除了容易讓心血管疾病與呼吸道疾病發作外,乾冷造成的冬季癢更是皮膚的大敵。中醫師建議,可用吹風機吹2大穴位祛寒,多吃補腎溫養的黑色食物並重視皮膚保濕,才能在冬天過得舒服。
看更多:秋冬染疫症狀恐加重!中醫博士授2養肺操調理補氣 1茶飲+2穴位助滋陰補身
冬季溫差大易引中風 過度用酒精恐生冬季癢
奇美醫學中心中醫部總醫師許芳綺指出,由於冬季早晚溫差大、氣候寒冷乾燥,容易使心血管疾病與呼吸道疾病發作,老人家更是容易因溫差太大引發中風、氣喘等問題。
在疫情期間,若過度使用酒精、泡溫泉、洗過熱的熱水澡及過度搓洗等,都可能造成皮脂腺分泌的油脂消失,讓皮膚中的水分散失,導致冬季癢產生,嚴重搔抓造成的傷口還可能引發蜂窩性組織炎或細菌感染等問題。
看更多:補冬不如補霜降!柿餅入湯保健功效多 中醫師授1湯品止咳潤肺、健脾養胃
氣候嚴寒不要馬上起床 用吹風機吹2大穴位祛寒
許芳綺建議,因冬天天氣較嚴寒,晚上可在11點以前入睡,等陽光出來後再起床,尤其老人家剛起床時,可先在被子裡動一動,待身體較暖和再起身,床邊最好放置保暖的外套與毛線帽,起身後馬上穿戴,避免溫差過大。
若寒流來襲,可用吹風機吹湧泉穴與大椎穴保暖祛寒;並在有溫暖陽光時進行緩和運動,例如:散步、瑜珈、太極拳及八段錦等,讓陽光照拂在後頸大椎穴與後上背,養護自身陽氣。
▲紅點處為「湧泉穴」,可用吹風機吹此處來保暖祛寒。
▲紅點處為「大椎穴」,可用吹風機吹此處來保暖祛寒。
吃黑色食物溫補腎 感冒、生理期與皮膚癢忌補
許芳綺說明,中醫認為冬季與腎相對應,在飲食上可攝取一些補腎及溫養的食物,例如:黑芝麻、黑木耳、海帶、堅果、南瓜、桂圓等。現代人營養往往過剩,不一定需要大補氣血,若有進補需求,建議經由專業中醫師根據體質來開立適合的藥材尤佳。
若是平常工作與生活勞心勞力、熬夜,使得自身的體質是陰虛陽亢的話,可以改選性質較平和的四神湯進行溫補。當感冒、皮膚發炎紅腫搔癢、生理期的時候,則不建議進補。
看更多:迎「霜降」吃什麼?6大養生禁忌:多睡1小時、少吃「辛」 4生肖小心呼吸系統
皮膚炎撞上冬季癢會惡化 保濕潤膚是重點
許芳綺進一步表示,冬季癢對有異位性皮膚炎的病人而言,可能會讓病況惡化,因此更需重視皮膚保濕來減少刺激。塗抹藥膏或是消炎止癢藥物只能治標不治本,根本治療要從身體內在調理著手改善,依據不同病人的體質開立適合的中藥,並搭配潤膚、止癢的膏藥來修復肌膚。
她也提醒病人,感到皮膚乾燥時可擦無香精的潤膚乳液來保養,以內外並治,達到標本同治之效。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/奇美醫院
→字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
膠原蛋白飲推薦皮膚底層補水急性蕁麻疹怎麼辦女朋友洗澡溫度吹風機吹肚子臉部皮膚鬆弛改善皮膚保濕原理女人補腎三寶母單 Dcard混合肌是什麼 [no_relate_sql.name;block=a]
5種水果讓你胃食道逆流!營養師曝「胃食道逆流地雷食物」大蒜、洋蔥這樣吃最傷胃
國人每4人就有1人,有胃食道逆流問題。營養師程涵宇公布9大胃食道逆流地雷食物,建議少吃橘子、柚子、檸檬、鳳梨、番茄等酸...
丹麥減重藥物Wegovy能降低中風與心臟病風險美國FDA正式核可
美國食品藥物管理局(FDA)昨(8)日正式核准丹麥製藥公司諾和諾德(NovoNordisk)的減重藥物Wegovy,具備降低過重、肥胖(...
容易「抽筋」的人快收藏》一張圖看清楚,吃這些食物就能擺脫抽筋!
抽筋不是病,但痛起來要人命!炎夏將至,夏季高溫讓人直飆汗,尤其運動後的大量出汗更容易導致肌肉抽筋!今天Mary要來教教大...
拜年送堅果忽略1事易傷身營養師推介5大健康禮盒三高人士都食得!-singtao.ca
舉報每年拜年都送蛋卷曲奇?了無新意之餘,更相當不健康,特別是三高人士更統統不能吃。有營養師建議可送堅果,有穩定血壓的...
常吃1種健康食物易患脂肪肝致癌率更高33%!3類食物也高風險-CCUE.ca
脂肪肝是常見的都市病。有醫生表示,脂肪肝有機會引發心血管疾病,患癌風險更可能增加33%。若常吃3類食物容易引致脂肪肝形成...
抗癌7年沒再復發!醫師大推1蔬菜「有效抑制3癌症」,降膽固醇又護心血管
一名50多歲男子由於經常應酬喝酒而罹患食道癌,甚至腎臟也連帶受損,因此前往腎臟科求診,醫師除了建議他不要再飲酒,也從飲...
喝這種茶會便祕?烏龍茶、蜂蜜、豆腐...你認為的「健康」好食物恐讓你放臭屁、便祕
喝這種茶竟然會便祕?現代人因為從事的多半都是久坐、久站的工作,很多人本來都有腸胃問題,日本消化道疾病學會專科醫生提醒...
寶媽3度罹癌曝近況女兒「手又紅又腫」!醫曝「皮膚神藥」消腫、止癢好得快
66歲資深女星「寶媽」王美華,曾3度罹患癌症,日前在粉專貼出一張「手又紅又腫」的照片,原來是小女兒許久沒回台灣,失去對...