容易「抽筋」的人快收藏》一張圖看清楚，吃這些食物就能擺脫抽筋！
抽筋不是病，但痛起來要人命！炎夏將至，夏季高溫讓人直飆汗，尤其運動後的大量出汗更容易導致肌肉抽筋！今天Mary要來教教大家日常輕鬆吃，預防抽筋找上你！
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健談-防抽筋食材運動後因大量流汗導致體內電解質失衡，容易導致肌肉抽筋，適量補充鉀、鎂、鈣等礦物質，有助維持肌肉正常收縮，就能避免抽筋不適。
含鉀食物：香蕉、芹菜、蕃茄、芭樂、奇異果等。
含鎂食物：紫菜、綠色蔬菜（蘆筍、綠花椰菜）、堅果（腰果、杏仁）等。
含鈣食物：奶類（牛奶、優酪乳、乳酪）、黃豆類（豆腐、豆干）、芥蘭、木耳等。
運動飲料主要成份為糖份與電解質，建議加水稀釋後飲用避免鈉含量過高。
古早味鹹甜的楊桃湯也是預防抽筋的好選擇，楊桃富含鉀離子，用鹽醃漬再加水稀釋後飲用，也有助平衡流失的電解質。
須注意運動飲料及楊桃汁的含糖量高，運動後應酌量飲用，以免喝下過多熱量。
除了平時飲食預防，當抽筋時我們應該怎麼做才能紓緩呢？
抽筋不是病，但痛起來要人命！炎夏將至，夏季高溫讓人直飆汗，尤其運動後的大量出汗更容易導致肌肉抽筋！今天Mary要來教教大家日常輕鬆吃，預防抽筋找上你！
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健談-防抽筋食材運動後因大量流汗導致體內電解質失衡，容易導致肌肉抽筋，適量補充鉀、鎂、鈣等礦物質，有助維持肌肉正常收縮，就能避免抽筋不適。
含鉀食物：香蕉、芹菜、蕃茄、芭樂、奇異果等。
含鎂食物：紫菜、綠色蔬菜（蘆筍、綠花椰菜）、堅果（腰果、杏仁）等。
含鈣食物：奶類（牛奶、優酪乳、乳酪）、黃豆類（豆腐、豆干）、芥蘭、木耳等。
運動飲料主要成份為糖份與電解質，建議加水稀釋後飲用避免鈉含量過高。
古早味鹹甜的楊桃湯也是預防抽筋的好選擇，楊桃富含鉀離子，用鹽醃漬再加水稀釋後飲用，也有助平衡流失的電解質。
須注意運動飲料及楊桃汁的含糖量高，運動後應酌量飲用，以免喝下過多熱量。
除了平時飲食預防，當抽筋時我們應該怎麼做才能紓緩呢？
芒果的糖分也太誇張！ 每天數以百萬計的人都在不知不覺中吃了很多含有很多糖分的食物，你可知道一罐500克的肉醬中就等於有6塊的方糖嗎？你每天喝的橙汁， ...
芒果的糖分也太誇張！ 每天數以百萬計的人都在不知不覺中吃了很多含有很多糖分的食物，你可知道一罐500克的肉醬中就等於有6塊的方糖嗎？
【經濟日報專訊】食物過期了，不少人隨手就丟，但有否看清楚日期是「best before」或「use by」？兩者有別，前者原來過期也未必等於變壞，一個標籤就造成大量浪費， ...
2019年5月30日 — 堅果類食物，是人體健康油脂的來源，對於心血管、大腦健康都有幫助。其中，核桃富含α-亞麻酸（Omega-3 脂肪酸的一種），能夠有效提升你的認知反應能力。
2013年12月15日 — 1.香蕉 · 2.全榖類 · 全穀類不僅是低GI食物，還富含維生素E及維生素B群、葉酸、菸鹼酸等。 · 其實，豆腐、黃豆也都富含卵磷脂，也可做為健腦食物。 · 燕麥也 ...
十種健腦食物，助你腦力全開 · 甜菜根 具有大量的維他命B群，且含苯丙胺酸，此胺基酸有助於大腦細胞之間的訊息傳遞。 · 藍莓 抗氧化物「花青素」的絕佳來源，有助於大腦細胞 ...
2015年10月11日 — 維生素B12：補充來源可以從牛奶與奶製品、肉類、蛋、魚和其他非素食食物。 · 維生素B6：可以從香蕉、胚芽、豆類、糙米和啤酒酵母。 · 堅果：像是杏仁、胡桃 ...
2021年1月4日 — 心智飲食包含了10種護腦食物，像是蔬菜、綠葉蔬菜、全榖類、豆類（包含黃豆、黑豆）、堅果類、漿果類（特別是藍莓）、魚類、家禽類（白肉）、橄欖油、紅酒 ...
1999年9月1日 — 也就是說，每天吃對了食物，不但能重整心智、提升情緒，更能在面對繁重的工作或課業壓力時，使你擁有更清晰的思考能力和記憶力。 靈活的腦力，就從三餐 ...
2018年9月21日 — 要維持大腦神經傳導功能正常運作，幫助腦部細胞運送營養並清除廢物，都必須有足夠的DHA才能達成。 ... 新陳代謝科醫師帶你認識「甲狀腺結節」 一次看懂症狀 ...
膽鹼是合成乙醯膽鹼的前體，這種神經傳導物對記憶力很重要，研究證實它能改善長期記憶和持續專注力，減少失智症前兆。 下一頁看增強腦力該怎麼調整飲食？酪梨、堅果、鮭魚 ...
2021年5月5日 — 吃保健食品不要白花錢，記得挑對正確時間，吸收更有效率。但什麼叫做空腹吃及飯後吃／隨餐吃、睡前吃呢？這個一定要看清楚喔！ ○空腹＝飯前至少1小時 ...
2023年6月27日 — 如一般的洋芋片、汽水等看不出原本天然樣貌的食物，可說是全天然的垃圾食物，大多僅有糖、鈉、熱量等使身體發炎、氧化的人工成分，沒有其他助腦、助身體的 ...
笨的人如何變聰明補腦食物排名增強記憶力保健食品10種快樂食物大腦超級食物22種對腦部好的食物變聰明的保健食品10種食物,讓大腦變 快樂改善記憶力每天吃5種食物增強記憶力健康食品 [no_relate_sql.name;block=a]
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一小時跑三次廁所，真的是歸剛欸！頻尿是件擾人的事情，除了造成身體不適之外，也大大影響日常生活的步調。而除了透過治療之...
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