秋天進補「6症狀」代表補太多!確診咳嗽沒完沒了?中醫1杯茶滋陰潤肺
爬山潤肺便祕中醫口乾症狀沒完沒了黃耆代表滋陰百合黨參養肺眼睛爆血管補肺林巧薇秋天進補補過頭鼻子乾晚上睡不著少辛辣補肺氣增加抵抗力登高望遠減少抑鬱 文章 參考資訊
時序入秋,該好好注意嬌弱的肺臟,尤其在新冠疫情摧殘下,肺部更要好好保養。秋天對應的人體臟象就是肺,中醫也提醒,養肺進補之餘,若出現晚上睡不著、口乾、鼻子乾、眼睛爆血管等情況,代表可能補太多!
中醫養肺是指:呼吸系統、皮膚器官、腸胃道、水分調節
中醫師林巧薇指出,秋天應該「早睡早起」,秋天對應到中醫生理的肺臟,而肺臟不只是兩片肺葉,對中醫來說,包括:呼吸系統、皮膚器官、腸胃道、水分調節(肺為水之上源)。秋天「燥氣」當令,乾燥的氣候讓水分津液蒸發快,所以在秋天比較容易皮膚乾、眼乾、口乾、支氣管乾,然後一直狂咳嗽(但也可能是新冠確診)。
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哪些食物適合秋天吃?
秋天要怎麼養生飲食?林巧薇表示,重點是「補肺」、「滋陰」、「少辛辣」。由於會「乾燥」,建議要吃一點滋潤的食物。此外,《黃帝內經》也提到,吃點白色食物也可以補肺氣,因此可盡量吃柔軟、水分多一點的食物如:白蘿蔔、豆腐、荸薺、銀耳、百合、山藥、梨子等。
另外,適合秋季吃的還有杏仁、泥鰍、鯽魚、蜂蜜、芝麻,尤其因為太乾燥便祕,可以喝蜂蜜芝麻水。不要吃太辛辣的食物,花椒、蔥、薑、蒜屬於辛味食物,要盡量避開,但如果是虛寒體質就另當別論。
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該怎麼知道自己補過頭?
秋天開始進補,該如何知道自己補太多?林巧薇說,如果進補後,發現晚上睡不著、烘熱,或出現口乾、鼻子乾、嘴破、眼睛爆血管;或本來排便正常,補後卻便祕難排便,就要暫停進補。
新冠確診後咳嗽沒完沒了怎麼辦?
另外,現在有些人狂咳嗽是因為新冠病毒的關係,如果確診後咳嗽沒完沒了,要怎麼保養?林巧薇分享,可用黨參、黃耆,補氣又增加抵抗力,再加上百合滋陰潤肺,3藥材一起煮沸泡茶喝,養氣又滋陰。比例可以抓1:1:1。她也提醒,如果持續有痰、咳不止,建議仍要找專業中醫師調理,保護肺臟。
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林巧薇補充道,秋天也適合登高望遠或爬山,因為秋天屬於中醫生理肺臟的季節,肺氣主清肅、下降;五行裡面,肺臟會去克制肝臟,肝臟需要往上升發,心情才不會鬱悶,而登高或爬山,接觸大自然芬多精,讓視野遼闊、心靜開朗,減少抑鬱的機會。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/林巧薇中醫師
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