常見3鞋款最傷腳!愛穿這款鞋小心膝蓋易退化 專家教挑對鞋輕鬆好走路
小心專家高跟鞋走路膝蓋O型腿腳趾外翻足底筋膜炎膝關節退化胡逸惟王偉勳包鞋夾腳拖足內翻足部重心鞋款 文章 參考資訊
鞋子是許多女人的摯愛,像藝人大S就是嚴重的「鞋子狂熱者」,家中藏鞋數量高達400雙,還被母親吐槽根本蜈蚣轉世!而歌后張惠妹也是位高跟鞋成癮者,為了習慣穿高跟鞋,她即使在家也穿高跟的鞋款適應。可醫師提醒,穿錯鞋不但容易造成足底筋膜炎與腳趾外翻,嚴重還可能導致膝關節退化。
看更多:肩頸上背痠痛5大原因,小心心臟出問題!醫師教你「超人飛」運動甩肩背痛
上班族3大NG鞋款!高跟鞋與包鞋全部上榜
上班族中高達8成患有足部相關疾病,其中排名第1的症狀就是足跟疼痛及足底筋膜炎。物理治療師胡逸惟說明,選鞋不光選好看,還要注意鞋款與鞋底的樣式,才不會給足部與膝關節造成更大的傷害,她列出女性上班族常穿的3大NG鞋款: 1.娃娃鞋或包鞋
胡逸惟說明,有些女生貪圖方便,會習慣套上娃娃鞋或包鞋就出門,省去綁鞋帶的困擾,但這樣的鞋款並不適合長時間走路,全平的鞋底會缺乏幫助足弓推進的彈性功能,更容易造成足部肌肉疲乏而無力。
2.夾腳拖
習慣穿夾腳拖鞋的民眾,也會有足底筋膜炎的問題。因夾腳拖鞋的施力點在後腳跟缺乏拉力,在走路時會很容易拖著鞋跟走,若長期維持這樣的走姿,就會形成足跟的骨刺或引發足底筋膜炎。
3.楦頭過窄的鞋子
胡逸惟也說明,常穿楦頭過窄的鞋子,例如:高跟鞋、包鞋等,會讓腳趾全部向內收緊並擠成一團,加上高跟鞋款會讓腳部重心整體往前重壓,更容易造成大拇指與小指外翻,還會讓腳趾關節凸出,重複的壓迫與摩擦讓關節受到了巨大的傷害。
看更多:你能深蹲20下?醫曝4種人才適合深蹲 深蹲會造成退化性關節炎?
舊鞋不一定好 穿錯鞋讓你膝蓋退化
彰基骨科部副主任王偉勳也補充,許多民眾有穿舊鞋的習慣,認為舊鞋不磨腳,穿起來舒適。但舊鞋的足底常有向後外側磨損的缺陷,這種磨損容易導致足內翻(翻腳刀),或出現O型腿(膝內翻)步態,導致膝關節提早退化。
看更多:你能深蹲20下?醫曝4種人才適合深蹲 深蹲會造成退化性關節炎?
選鞋注意重心與平衡 前低後高是關鍵
他也提醒民眾,想選擇真正好穿好走的鞋款,應選擇彈性佳、並且鞋底至少1公分的厚度,來提供減壓避震,避免地面反作用力影響到膝關節、髖關節或脊椎。同時,選擇鞋底前低後高的款式來平衡重心,因為正常人赤腳站立時,52%的重心在後腳跟,48%的重心在前腳掌,而稍為前低後高鞋底的鞋子,可以幫助足部把重心調節成50:50的狀態,讓走路時更加輕鬆健康。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/王偉勳醫師.胡逸惟治療師
→字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
跑步拇指外翻足弓塌陷復健高足弓判斷扭傷快速 消 腫足弓內傾足跟歪斜治療扁平足矯正高弓足物理治療膝蓋退化元兇足弓塌陷深蹲
12生肖大掃除禁忌!屬兔家裡這區不乾淨小心衰整年這生肖一定要掃廁所
本周六就是2023農曆新年,華人習俗除舊布新大掃除,迎來好運、大富大貴。命理星座專家小孟老師公布「12生肖大掃除禁忌」,當...
出門投票做好保暖!國健署提醒「2族群」冷靜看開票:小心血壓飆健康雲
▲氣象署發布大選當日氣候狀況。(圖/氣象署提供)記者趙于婷/台北報導今是2024總統大選投票及開票日,但近日受到強烈大陸...
大腸癌分五期,在「這期」發現治癒率近100%!專家提供大腸癌1分鐘自我檢測,有「...
photos放大顯示大腸癌(ColorectalCancer)已超過10年成為台灣罹癌人數第一。但其實根據美國癌症研究協會指出,21-25%的大腸...
今北部急凍下探10度低溫!「4類人」小心中風心臟病發2招趨吉避凶
昨日北台灣白天雖呈現暖陽,但下午就變天急凍有雨,中央氣象署更發布低溫特報,明日苗栗以北局部地區有10度以下氣溫的機率。...
不想留疤用人工皮,反讓傷口潰瘍化膿!外科醫師:使用人工皮,要小心3件事
photos放大顯示22歲小玲,日前騎機車出門打工,因天雨路滑視線差,不慎摔車。返家後,自行至藥局購買雙氧水和優碘消毒傷口,...
愛買東西是「精神病」?「強迫性購物」是什麼?精神科醫師告訴你:小心是憂鬱症、...
photos放大顯示臨床研究發現,強迫性購買患者,常合併囤積症、憂鬱症、躁鬱症、焦慮症、物質成癮或其他行為成癮。「腦波弱」...