翁虹凍齡肌和好身材靠3招！每周喝3次排毒汁 營養師加碼再一顆茶葉蛋更好"

54歲香港女星翁虹曾經紅極一時，並在2007年二嫁給台灣富商劉冠廷。身為台灣媳婦的她，本月返台接任台灣優質生命協會理事一職，身材和臉蛋還是保養得宜，氣質仍有當年選亞姐的風範。翁虹表示，自己每周都會喝3次自製排毒汁，同時戒甜點、零食，每天堅持做2小時重訓。營養師表示，翁虹的排毒汁可直接取代早餐，建議可間隔2小時後再吃一顆茶葉蛋，不但能止飢，還能補足營養素。

看更多：47歲林志玲逆齡靠「宇宙飲食法」！營養師最推4水果 戒1食物抗老化

  翁虹自製排毒果汁 芹菜加上蘋果

翁虹雖然已經淡出螢光幕前，但仍常在社交媒體上發布生活照。接任台灣生命優質協會理事後，她返台探望長者、贈送獨老防疫物資，還一對一教導健康操，堪稱人美心善。已經54歲的她依舊保養得宜，她表示，早餐會喝一杯自製的排毒果汁，只需要芹菜加上蘋果汁即可。排毒汁每周會喝三次，能夠幫助腸道蠕動。此外，她飲食控管相當嚴格，少油、少鹽、少味精，並戒甜點、零食。

看更多：喝新鮮果汁很健康？當心喝出高血壓、冠心病 死亡風險增24％

  勤保養搭配運動 維持凍齡肌和好身材

而翁虹凍齡祕訣除了嚴格的飲食控管之外，每天也勤做護膚，會擦精華和面霜滋潤肌膚，同時搭配適當運動。她曾經說過：「世上沒有醜女人，只有懶女人」，所以每天堅持做2小時重訓，結束後再搭配拉筋動作，讓自己維持美麗。

看更多：林嘉欣親授抗老祕訣！一重點成為童顏女神 醫：自製磨砂膏可用鹽取代砂糖

  一杯500 C.C芹蘋汁僅約100大卡 隔2小時吃蛋更止飢

營養師李婉萍表示，滑鼠大小分量的芹菜加上2個拳頭大小的蘋果，一起打成500C.C.果汁，如果不加糖，熱量大約100大卡，比起早餐一份蛋餅就200多卡，熱量要低而且更營養，是很適合當成早餐飲用的排毒汁。如果容易餓的人，建議2個小時後可以再吃顆茶葉蛋，補充早餐沒吃到的蛋白質；而蛋不建議跟排毒汁同時攝取的原因是，一起吃只會晚一點餓、擔心無法撐到午餐才吃。但如果是早上7點喝排毒果汁、9點吃顆蛋，至少能撐到中午而不至於太餓。

看更多：這樣吃運動增肌、減脂效果更好！營養師大推「4種運動後飲食」 必吃地瓜、雞蛋、雞肉

  運動處方箋讓減重更有效率

此外，如果本來沒運動習慣的人，加上運動絕對會瘦，不過要等到有肌肉量後，才能做重訓。想要減重效率更高的人，建議找教練設計運動處方箋，針對個人狀況做設計，例如先做有氧、再做重訓、之後再有氧等，交替著做、減重效率更好；常聽到的TABATA運動，只需要4～5分鐘短暫有氧就有效果，不用花到半小時做運動。

 

◎ 圖片來源／翻攝自翁虹微博 ◎ 諮詢專家／李婉萍營養師

 

→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】