為什麼我就是瘦不下來?加速減肥的6種方法,原來營養不足也會影響減肥!
• 忘記體重!
體重數值並不完全反映脂肪的減少或增加,與其困於體重數字,不如站在鏡子前看看自己的身體。將焦點轉移到喜愛的衣物,看看它們的合身程度!
• 更主動
增加運動頻率:走更長的路、樓梯代替電梯、保持挺胸。
• 進行壓力管理
學會應對個人壓力的方法,像是泡個舒服的澡、做一些伸展動作再入睡、與朋友分享心情等,培養每天照顧自己的習慣,而非逃避日常的壓力。
• 做飯
是否因為擔心體重增加而不吃飯,反而吃了點心?看不見的加工糖和添加物可能會使你的身體和大腦混亂。如果想吃甜食,吃水果代替,如果感到煩躁,嘗試生吃芝麻菜或綠葉生菜(記住不要加沙拉醬,可加鹽和胡椒),因為深綠色葉菜具有鎮靜作用。
• 充足休息
遠離社交媒體,努力保持每晚高品質的睡眠,想改善身體狀況,休息是最好的方法。
• 改變對自己的看法
是否認為無論做什麼都無法改變自己的身體?只要你這麼認為,就永遠無法達成,請對自己說:「我是可以改變的!」
身體的變化一定會發生。然而,不要期望一切都會在一夜之間就能全面改變。對於獨特的自己要更寬容,有時候也需要耐心,相信自己可以改變。
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