「減重」4觀念要先建立!告訴你正確「減重」速度、3個無痛「減重」飲食法
地中海飲食:地中海飲食可以算是最被受到專家們推薦的健康飲食!而這個飲食法不算是節食方式,因此不用刻意選擇低脂、不需餓肚子 ,也不用刻意不吃某類食物。以攝取健康的脂肪來源、蔬菜、水果和堅果、可食用魚類、雞肉,奶製品則少量食為概念。
>>看更多「地中海飲食」介紹[1]
得舒飲食:此飲食法強調均衡飲食及適量的重要性,並依照食物群的特質及個人條件所需斟酌攝取的份量,而非限制食物種類的攝取。主要鼓勵攝取富含天然鉀、鈣和鎂等元素的天然食物如蔬果、優質蛋⽩質、脂肪和碳⽔化合物等多元食材,並掌握低鹽、低糖與低脂的原則。
>>看更多「得舒飲食」介紹[2]
168間歇性斷食:一天之中16小時禁食,並將食物集中在8小時內吃完。透過這種輕斷食,讓身體空腹16小時後,有機會進一步分解脂肪,進而達到減肥效果,不過在進行168前要先了解自身是否合適唷。
>>看更多「168間歇性斷食」介紹[3]
References
>>看更多「地中海飲食」介紹 (www.womenshealthmag.com) >>看更多「得舒飲食」介紹 (www.womenshealthmag.com) >>看更多「168間歇性斷食」介紹 (event.womenshealth.com.tw)好運 當心 眼睛美白 斑點 日本大椎穴 陰暑
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