彥寬老師分享富豪養生3招式練腿力助氣血循環、腸胃蠕動
老師腸胃雙手輪流氣血握拳循環富豪右手招式腿力左腿右腿 文章 參考資訊
《瑞士銀行投資者觀察報告》指出,台灣有47%的富豪認為自己可以活到百歲,其中有58%願意犧牲1/3的財富,換取再過10年健康生活的保證。氣功名師彥寬2018年曾受瑞士銀行邀請,到香港傳授當地富豪氣功養生秘訣,以下介紹彥寬在《健康2.0》節目中分享的3個招式。
彥寬建議,練習氣功動作時保持笑容、停止負面想法,告訴自己練氣功會越做越健康。彥寬並表示,人老腿先老,以下3招都有助於鍛鍊腿力。
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看更多:想要健腦及緩解耳鳴該怎麼做?彥寬教3氣功 降壓、活絡耳腦促循環[1]
第一招:顫掌風火輪
![](https://i1.wp.com/static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/06/20240628120237-49V4KD5w.jpg)
▲顫掌風火輪,圖左、右分別為步驟2、4。
1.重心放在右腳、微彎,左腳放鬆往左前方跨一步伸直。
2.雙手手心打開,右手直直向上舉高、左手往下垂墜(見圖左)。
3.雙手手掌左右來回轉、顫動,一邊同時讓右手臂往外畫半圈揮至下方、左臂往外畫圈揮至上方(見圖右)。
4.暫停雙手手掌的顫動,會感覺到麻麻熱熱,代表體內的氣在運行
5.雙腿姿勢交換,右腳放鬆往右前方跨一步伸直,重心放在左腿、微彎。
6.雙手繼續顫動,如同步驟3一樣,同時讓雙臂往外畫半圈,左臂由上至下、右臂由下至上。
7.雙腳上踮,藉以將重心換至右腿,成為與步驟1相同的姿勢,再重複步驟3。
第二招:揉內臟 養皮暖胃
1.坐在椅子上,找出雙腿近膝蓋下方處「足三里穴」的位置。
![](https://i1.wp.com/static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/06/20240628120605-R4kTBqiv.jpg)
▲足三里穴。
![](https://i1.wp.com/static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/06/20240628120818-TICVavCE.jpg)
▲先敲足三里穴(圖左),再按摩內臟(圖右)。
2.雙手握拳,左右手握拳、左右輪流,以左手敲左腿足三里穴、右手敲右腿足三里穴,由左側開始,左右兩側共敲7下。
3.雙手放丹田,有如捧著小腹。
4.靠下腹部帶動軀幹依照左、後、右、前的順序繞幾圈,藉以按摩內臟。
5.回到步驟2但左右順序交換,先用右手握拳敲右腿足三里穴,再換左側,左右輪流共敲7下。
6.回到步驟3。
7.回到步驟4但左右順序交換,下腹部依序從右、後、左、前的順序繞圈。
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彥寬提醒,此招式目的在刺激胃經,按摩內臟的動作容易打嗝,若過程中感覺有便意,立刻手握拳收工,趕緊去上廁所,千萬不要憋著練功。
看更多:彥寬授氣功2式!大周天維持免疫力、顫掌順氣式防血栓中風[2]
第三招:排毒強陽式
1.站立,雙手握拳擺放在腰側,左腳往左跨一步微蹲馬步(見下圖左)。
2.打開左手手掌,往前上方推出去(見下圖中),收回握拳至腰側,再換右手打開手掌往前上方推出去(見下圖右),收回握拳至腰側。
3.再度打開左手掌,往上前方推出去,收回握拳至腰側,再換右手掌打開往正前方推出去,收回握拳至腰側。
4.再度打開左手掌,往下前方推出去,收回握拳至腰側,再換右手掌打開往下前方推出去,收回握拳至腰側。
5.左腳收回,站直。
6.右腳往右跨一步,蹲馬步,雙手握拳擺放再腰側。
7.重複步驟2~4,左右依序相反動作。
8.收回右腳,站直。
![](https://i1.wp.com/static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/06/20240628121048-KMVgTfQU.jpg)
▲排毒強陽式,左為步驟1,圖中和圖右為步驟2。
彥寬表示,此招式對應中醫所說的「三焦」,意指胸腔和腹腔的所有臟器,做的過程腿部要用力,馬步蹲得越低,挑戰性越高,若腿部不覺吃力,表示相當健康。
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References
想要健腦及緩解耳鳴該怎麼做?彥寬教3氣功 降壓、活絡耳腦促循環 (health.tvbs.com.tw) 彥寬授氣功2式!大周天維持免疫力、顫掌順氣式防血栓中風 (health.tvbs.com.tw) 擔心蘇丹紅毒素吃下肚?彥寬授2招氣功助排毒 輕鬆拍打排除濁氣 (health.tvbs.com.tw) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)香港腳 險誤豬流感 醫院水痘疱疹病毒 皮蛇
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