恐慌症／中醫看恐慌為五臟陰陽失衡！2穴位緩解恐慌 2茶飲改善焦慮不安

中醫認為引發焦慮恐慌症的原因，來自長期壓力或作息不正常，而導致自律神經失調。不同部位的自律神經失調，會產生不同症狀，如果發生在心肺部位，輕微的就發生心悸、胸悶；嚴重的會導致心臟血液無法輸送到全身，造成部分肢體或頭皮發麻，臉色蒼白、頭暈、四肢冰冷、冒冷汗等症狀。

  恐慌症是五臟陰陽失衡作祟

恐慌在中醫來看是五臟陰陽失衡，壓力使人情緒失控，久了肝鬱化火，類似中醫所稱「陰虛陽亢」症狀，包含燥、熱、動等特性的臨床表現。中醫治療恐慌症，除針灸與藥物施予外，治病必求其本，也要了解心理問題癥結所在，給予正確的疏導建議，想開了，心結打開了，其實肝氣疏通，恐慌也會跟著改善。

  按2穴道速緩解恐慌症狀 ●內關穴

位於兩手腕橫紋上面三指幅，兩根大筋的正中間。當發生心悸胸悶喘不過氣來的時候，用指甲用力掐這個位置，能夠快速緩解不適感。

  ●神門穴

位於兩手腕橫紋尺側的位置，同樣也是用指甲用力按壓，能夠安神緩和心悸等症狀。

▲按壓2穴位舒緩恐慌症狀。

按壓以上2穴位，讓即將引爆的情緒先暫時緩和下來，深深的吸3～5口氣，增加身體供氧量，提示自己這是神經性的反應，只要靜下來症狀會緩解的，並給自己加油打氣及鼓勵。另外，喝水及先暫時停下手邊的工作或離開現場，也都可以緩解恐慌的情緒，切莫陷入胡同越鑽越深。

  「腹式呼吸法」調理氣血 舒緩焦慮

當恐慌症發作時，疏鬆呼吸能減緩焦慮的心情，能調理身體讓體內氣血、體液重新分布。可以透過正確的呼吸吐納來疏通肝氣，達到穩定的作用，平常可以在早上及睡前做「腹式呼吸」。做法如下：

1.充分呼氣：先進行1～2次的充分呼氣，讓空氣從肺部的底層徹底排出，使肺部呈現真空狀。

2.鼻吸嘴吐：從鼻子緩慢吸氣，再用嘴巴慢慢吐氣，如此進行多次循環，透過鼻吸嘴吐的方式較容易上手。

3.雙手感受腹部：吸氣、吐氣時，能明顯感受腹部的高低隆起，吐氣時要把腹部的空氣全吐光，吸氣時氣體則會慢慢使腹部隆起。

  居家保健2茶飲改善焦慮不安 排憂解鬱茶

【材料】鬱金10克、百合10克、玫瑰5克、薄荷5克。

【作法】所有藥材以1000cc的水煮滾5分鐘，稍微放涼，暖暖喝。

【功效】改善焦慮不安、失眠、睡眠品質不佳。

  疏肝解鬱茶

【材料】藿香3錢、陳皮3錢、薄荷1錢，可加適量冰糖調味。

【作法】將藿香、陳皮、薄荷以棉布藥袋包裝，一起放入保溫杯或保溫瓶中，加入1000cc的熱水沖泡後即可飲用。

【功效】去除體內過多的濕氣，穩定情緒；對於容易情緒起伏大、煩躁易怒、有腸胃不適症狀可用。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／周宗翰中醫師．陳玫汝中醫師

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