冬季「保腎」指南!6大傷腎行為不要做 多喝水不憋尿很重要
糖尿病高血壓多喝水水分冬季痛風腎臟暴飲暴食傷腎指南保暖飲食控制慢性腎病水分攝取不足不憋尿保養腎臟傷腎行為亂用成藥腎臟傷害腎臟功能退化急性腎病張瑞廷 文章 參考資訊
冬季氣溫低,除了留意心血管問題外,腎臟疾病也不能大意!醫師提醒,想保養腎臟,平日就應養成良好的飲食習慣與喝水狀況,若經診斷腎功能無法恢復時,就要遵照醫囑接受治療,以減輕不適症狀。
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腎臟能助排毒 調節血液酸鹼平衡
新光醫院一般醫學科主治醫師張瑞廷說明,腎臟最重要的功能是「製造尿液」,讓多餘的廢物與毒素順著尿液排出體外,有助調節體內水分、電解質、及血液中的酸鹼平衡。然而,不正常的飲食內容與生活習慣,都可能造成急性或慢性的腎臟損傷。
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醫師盤點6大傷腎行為 腎臟病患者須更注意 1. 水分攝取不足
張瑞廷解釋,冬天的活動力普遍偏低,加上天冷不易出汗,就容易減少飲水。若身體持續缺水,會讓體內的毒素及廢物不易排出,容易造成結石甚至是腎功能減退。
他建議民眾,每日攝取約2000cc的水分並採用少量多次來補充,茶水或市售飲料可能含有大量的鉀離子,過量飲用會超過腎臟負荷。而有嚴重慢性腎病的患者,應依照醫師建議控制水分攝取,以免出現肺積水。
2. 飲食控制不良
冬天最常吃的就是火鍋,但市售的火鍋往往過油、過鹹,對腎臟來說是個沉重的負擔。他建議,普通民眾與腎臟病患者在吃火鍋時,應避免飲用高湯,多吃新鮮蔬菜,少吃肉類、雞蛋、海鮮等富含蛋白質的食材;火鍋調味料可採用新鮮的蔥、薑、蒜、生辣椒、醋、蘿蔔泥等食材調味,以降低腎臟負擔。
3. 暴飲暴食
腎臟病患者勿因天冷就暴飲暴食,否則在血糖不穩、血壓過高或過低時,都會增加腎臟負擔以及腎內血管硬化。他建議患者要嚴格控制飲食內容,盡可能在固定時間內用餐。
4. 未做好保暖工作
冬天早晚溫差大,做好保暖也能保護腎臟。身體感到寒冷時,會讓血壓上升,血液循環變差,且腎臟會增加腎上腺素分泌,加重運作負擔。因此建議,腎臟病患者在外出時,應依照氣溫變化增減衣物。
5. 亂用成藥
藥物濫用是傷腎主因之一,民眾有出現感冒、頭痛或身體不適的症狀時,應直接就醫診斷,切勿自行在家中服用剩餘藥品。服用來路不明的成藥及中草藥,有可能會對腎臟造成不可逆的損傷。
6. 不良的憋尿習慣
長時間憋尿也會導致腎臟損傷,正常來說,身體的毒素會透過尿液排出,但常常憋尿會使尿液逆流回到腎臟,很可能引發腎積水或是尿路感染,造成腎臟功能低下。
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腎臟傷害是累積出來的
張瑞廷提醒,腎臟傷害是有累積性的,腎功能一旦受損就很難完全恢復。尤其是罹患高血壓、糖尿病、痛風等慢性病的患者,都容易因腎臟功能退化及代謝上的負擔,形成慢性腎病。他也呼籲民眾,不要因為冬季就放肆飲食,務必提高警覺,多花些心力,來好好愛護腎臟!
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/國民健康署健康九九+
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